Las Lavadoras de Frambuesas y Garbanzos son el postre que no sabías que necesitabas en tu menú. Si eres amante de los brownies, te volverán loco estos cuadraditos de felicidad de frambuesa, que combinan la somnolencia de un brownie con la textura de una galleta recién horneada. Esta dulce sorpresa es tan convincente que parecerá que estás haciendo trampa con una dieta saludable. ¡Pero la buena noticia es que estos Raspberry Blondies están aprobados por Nutrisystem!
Parece casi imposible que algo tan sabroso sea tan simple de hacer, pero estos Raspberry Blondies se pueden armar en seis simples pasos. Tome su procesador de alimentos (¡o licuadora!) y combine una lata de garbanzos con la mantequilla de nuez de su elección. Sugerimos mantequilla de girasol, ¡pero siéntase libre de sustituirla por su favorita! Agregue la avena, la levadura, los huevos y la stevia y trabaje hasta que quede suave. Agregue una taza de frambuesas y pulse varias veces para distribuir uniformemente la fruta por toda la masa. Verter en una fuente para horno y hornear en el horno durante solo 20 minutos.
Repletos de ingredientes nutritivos como garbanzos, mantequillas de nueces y frambuesas, estos Blondies de frambuesa son el último postre sin culpa. Esta receta produce 16 barras rubias, por lo que es la sorpresa perfecta para llevar a la barbacoa y asegurarse de que la mesa de postres no interfiera con su dieta saludable. Cada rubia cuenta como dos extras en su plan de comidas Nutrisystem y tiene solo 65 calorías por porción. Asegúrate de registrar tus Raspberry Blondies en la aplicación NuMi para mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso. El registro constante de la ingesta diaria de alimentos puede aumentar los resultados de pérdida de peso. Para obtener más información sobre los muchos beneficios de usar nuestra aplicación NuMi, haga clic aquí>
¿Amante del chocolate? No te preocupes, ¡también tenemos una receta simple de brownie! mira estos Brownies en 4 etapas Frijoles Negros> para una alternativa más saludable a este dulce clásico.
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Porciones: Rinde 16 porciones; 1 barra cuenta como 1 porción
Calorías por porción: sesenta y cinco
En Nutrisystem, cuenta como: 2 adicionales
| valores nutricionales | |
|---|---|
| Porciones por receta Proporciona 16 porciones; 1 barra cuenta como 1 porción | |
| Cantidad por porción | |
| calorías | sesenta y cinco |
| totalmente gordo | gramo |
| Grasas saturadas | gramo |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 1 lata (15.5 oz) de garbanzos
- ¼ taza de mantequilla de semilla de girasol o mantequilla de nuez
- 1/3 taza de avena
- 1 cucharadita Levadura en polvo
- 2 huevos grandes
- 2 cucharaditas de stevia
- 1 taza de frambuesas
Indicaciones:
- Precaliente el horno a 350 grados F. Forre un molde cuadrado de 8×8 con papel pergamino.
- Coloque los garbanzos y la mantequilla de maní en un procesador de alimentos. Procese hasta que quede suave.
- Agregue la avena, la levadura, los huevos y la stevia. Procese hasta que quede suave.
- Agregue las frambuesas y pulse varias veces para romper las bayas.
- Vierta en la sartén y cocine por 20 minutos.
- Deje enfriar y coloque en el refrigerador para almacenar.
