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Blondies de frambuesa y garbanzos son el postre que no sabías que necesitabas en tu menú. Si eres un amante de los brownies, te encantarán estos pequeños cuadritos de frambuesa, que combinan la pegajosidad de un brownie con la textura de una galleta recién horneada. Este dulce que es tan atractivo que sabrá que estás engañando a su dieta saludable. Pero la buena noticia es que estos Raspberry Blondies están aprobados por Nutrisystem.
Parece casi imposible que algo tan sabroso sea tan simple de hacer, pero estas rubias frambuesas se pueden hacer en seis sencillos pasos. Tome su procesador de alimentos (o licuadora) y mezcle una lata de garbanzos con la mantequilla de nuez de su elección. Recomendamos la mantequilla de girasol, ¡pero no dudes en sustituirla por tu favorita! Agregue la avena, la levadura, los huevos y la stevia y trabaje hasta que quede suave. Mezclar en una taza de frambuesas y presionar varias veces para distribuir uniformemente las bayas en la masa. Verter en una fuente para horno y hornear en el horno durante solo 20 minutos.
Repletos de ingredientes nutritivos como garbanzos, mantequilla de nuez y frambuesas, estos Blondies de frambuesa son el postre perfecto y sin culpa. Esta receta crea 16 barras Blondie, lo que la convierte en el regalo de barbacoa perfecto para asegurarse de que la mesa de postres no se interponga en el camino de su dieta saludable. Cada rubia cuenta como dos extras en su plan de comidas Nutrisystem y solo registra 65 calorías por porción. Asegúrate de registrar tus Raspberry Blondies en la aplicación NuMi para mantenerse al día con sus objetivos de pérdida de peso. Registrar constantemente su ingesta diaria de alimentos puede mejorar sus resultados de pérdida de peso. Para obtener más información sobre los muchos beneficios de usar nuestra aplicación NuMi, haga clic aquí>
¿Amante del chocolate? No te preocupes, ¡también tenemos una receta simple de brownie! Miralos Brownies de frijoles negros en 4 pasos> para una alternativa más saludable a este postre clásico.
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Porciones: Rinde 16 porciones; 1 barra cuenta como 1 porción
Calorías por porción: Sesenta y cinco
En Nutrisystem, cuenta como: 2 adicionales
| Porciones por receta Proporciona 16 porciones; 1 barra cuenta como 1 porción | |
| Valor por proporción | |
| calorías | Sesenta y cinco |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 1 lata (15.5 onzas) de garbanzos
- ¼ taza de mantequilla de semilla de girasol o mantequilla de nuez
- 1/3 taza de avena
- 1 cucharadita de levadura en polvo
- 2 huevos grandes
- 2 cucharaditas de Stevia
- 1 taza de frambuesas
Direcciones:
- Precaliente el horno a 350 grados F. Forre un molde cuadrado de 8×8 con papel pergamino.
- Coloque los garbanzos y la mantequilla de maní en un procesador de alimentos. Procese hasta que quede suave.
- Agregue la avena, la levadura, los huevos y la stevia. Procese hasta que quede suave.
- Agregue las frambuesas y presione varias veces para romper las bayas.
- Vierta en la sartén y cocine por 20 minutos.
- Deje enfriar y coloque en el refrigerador para almacenar.
