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Rosquillas De Chocolate Cetogénicas
Esta receta de donas de chocolate es una versión ligeramente modificada de mi amiga Megan Kelly. Tiene una web fantástica que lo renueva todo: salud bíblica, nutrición y estilo de vida, especializada en neurobiología, sanación y salud mental. ¡Prueba esta increíble receta de donas de chocolate con ceto hoy!
Rosquillas De Chocolate Cetogénicas
Preparación 18 minutos
cocinar 12 minutos
30 minutos en total
Rinde 6 donas
Ingredientes:
Instrucciones:
Paso 1: Precaliente el horno a 350°F
Paso 2: Mezcle todos los ingredientes en una licuadora o batidora y mezcle hasta que quede suave.
Paso 3: Verter en una bandeja de donas
Paso 4: Cocine durante 18-20 minutos o hasta que un palillo insertado en el centro esté limpio.
Paso 5: Coloque la sartén sobre una rejilla para que se enfríe. Espere a que las donas se enfríen y retírelas de la sartén. Cuanto más fríos se vuelven, más fuertes se vuelven.
Paso 6: Espolvoree el jarabe de chocolate encima de las donas (este paso es opcional, pero se ven muy bien con chispas de chocolate).
Los grados
*** La información nutricional de esta receta se basa en los ingredientes mencionados anteriormente **
Notas especiales
Siéntase libre de usar las mantequillas de nueces que más le gusten. Esto incluye almendras, anacardos, almendras de coco, mantequilla de coco o incluso mantequilla de maní orgánica. Sin embargo, generalmente no recomiendo la mantequilla de maní, ya que tiene un alto contenido de grasas omega 6 inflamatorias y, a menudo, tiene toxinas de moho. La información nutricional anterior es para la mantequilla de almendras, por lo que si cambia lo que está usando, simplemente cambie ese componente de las macros.
Estos son realmente geniales cuando agregas una llovizna de chocolate. Me gusta el jarabe de chocolate honesto sin azúcar que vinculé arriba en los ingredientes de la receta. Es completamente natural, no afecta el nivel de azúcar en la sangre y tiene un sabor maravilloso.
Si desea hacer su propio toque de chocolate, puede obtener una barra de chocolate baja en carbohidratos o chocolate horneado y derretirlo y agregar stevia para darle sabor si lo desea.
Comentarios adicionales
Si pensabas que hacer ceto significaba no volver a comer una dona, y mucho menos donas de chocolate, ¡piénsalo de nuevo! ¡Estas donas están repletas de ingredientes para quemar grasa que lo ayudan a seguir una dieta cetogénica y a tener un sabor fuera de este mundo! ¡Pruébelos y háganos saber lo que piensa en la sección de comentarios a continuación!
Esta receta cumple con el plan de nutrición estilo ceto clásico, ya que tiene un alto contenido de grasas saludables, contiene una cantidad moderada de proteínas y es muy baja en carbohidratos. Tiene fibra, que no tiene impacto en los niveles de azúcar en la sangre. Los carbohidratos netos son la diferencia entre los carbohidratos totales y la fibra (carbohidratos totales – fibra = carbohidratos netos) y eso es lo que queremos controlar. Una dieta cetogénica bien formulada es relativamente alta en fibra pero muy baja en carbohidratos netos.
El chocolate es rico en teobromuro y antioxidantes polifenólicos que ayudan a mantener el flujo sanguíneo en todo el cuerpo y particularmente en el cerebro. El chocolate también contiene PEA, que estimula naturalmente los neurotransmisores clave como la dopamina y la serotonina que nos ayudan a sentirnos bien, concentrados y felices.
Disfruta de esta gran receta y si estás buscando más recetas de postres cetogénicos, echa un vistazo a esta descuidada. Si está buscando un entrenamiento más avanzado sobre cómo entrar en el estado de quema de grasa de la cetosis, consulte mi programa cetogénico completo aquí.
