¡Ahorrar tiempo con recetas saludables para el desayuno hará que las mañanas sean mucho más fáciles! Prepáralos con anticipación y ya estás listo para la semana.
¡Mañana zombies, los estoy observando!
¿Es el desayuno lo último que tiene en mente cuando lucha por salir por la mañana? ¿Saltarse el desayuno y devorar un panecillo azucarado gigante más tarde en la mañana?
Hoy comparto mis recetas favoritas de desayunos saludables para ahorrar tiempo. Ya sea que pase una hora llenando el congelador con burritos para el desayuno o diez minutos preparando un lote de avena durante la noche, ¡no se arrepentirá!
Tengo ideas saludables para el desayuno para todos, ya sea que quieras algo dulce o algo salado. ¿Quizás no te gusta desayunar y solo quieres un batido simple? Te tengo cubierto. ¿Quizás estás cocinando para una casa llena de adolescentes hambrientos? También te traje dos guisos grandes para el desayuno.
¡Echemos un vistazo a estas recetas saludables para el desayuno!
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1. Jugos congelados
Puede sonar tonto, pero juntar los ingredientes de tu batido en forma de paquetes de batidos congelados significa que todo lo que tienes que hacer por la mañana es mezclarlos en una licuadora, agregar el líquido y mezclar.
¡No busques bolsas de plástico desechables, coge unos botes de cristal y listo! ¡Aquí hay 5 paquetes de batidos congelados para que comiences!
2. Avena en grandes cantidades
Una de mis ideas favoritas para un desayuno saludable es hacer una gran tanda de avena cortada en acero, dividirla en porciones y recalentarla nuevamente en las mañanas de lunes a viernes. Aquí hay siete recetas saludables de avena cortada en acero. Hacemos un lote doble en nuestro Instant Pot y dura de 3 a 4 días.
3. Huevos cocidos
Si prefiere un desayuno sabroso, considere preparar un lote de muffins de huevo saludables para un desayuno fácil para llevar. También puede elegir una tortilla (como este horneado de huevo con calabacín con hierbas y col rizada), que se puede dividir en porciones y recalentar.
4. postre helado
Los helados son una de mis ideas favoritas para el desayuno porque puedes volverte loco y personalizarlos a tu gusto y son muy fáciles de tomar al salir por la puerta. Compartí mis parfaits de yogur con bayas de quinua y puedes agregar un poco de proteína en polvo para un aumento de proteína aún mayor. Cambia las frutas, agrega granola, nueces o semillas… hay un millón de formas de cambiarlas.
5. Avena cocida
Si necesitas almorzar y desayunar, la avena horneada es tu amiga. Echa un vistazo a estos 7 muffins de avena horneados fáciles. Estos bebés se juntan incluso antes de que el horno se haya precalentado.
6. Tazones de desayuno sabrosos
¡Los tazones no son solo para el almuerzo! ¡Cocínelos con anticipación y vuelva a calentarlos por la mañana! Aquí hay algunas ideas para el desayuno:
7. Avena durante la noche
La avena de la noche a la mañana es un buen momento para guardar una receta de desayuno saludable porque se juntan igual de rápido… ¡en menos de 10 minutos! Fácil de personalizar y recoger al salir por la puerta. Echa un vistazo a mi avena favorita durante la noche, Fruit on the Bottom, y si la avena cortada en acero es tu mermelada, echa un vistazo a esta avena cortada en acero durante la noche.
¡También te puede gustar este pudín de chocolate con chía!
8. Cazuelas para desayunar
Si está cocinando para una multitud pero quiere ahorrar tiempo por la mañana, ¡vea estas recetas saludables de guisos para el desayuno! Todo el trabajo de preparación se realiza la noche anterior, por lo que puede meterlos en el horno a la mañana siguiente para un desayuno fácil. También puede hornearlos durante el fin de semana y recalentarlos para un desayuno fácil entre semana.
Aquí hay algunas veces para guardar guisos de desayuno durante la noche:
9. Burritos de desayuno
Los burritos de desayuno son una de mis guarniciones favoritas para recetas saludables de desayuno porque son aptos para el congelador, tienen un alto contenido de proteínas y son fáciles de agregar a algunas verduras.
Aquí hay algunas recetas de burritos de desayuno:
10. Sándwiches para el desayuno
Sáltese el autoservicio y las ENORMES cantidades de sodio con sus sándwiches caseros para el desayuno… ¡son tan fáciles de preparar y congelar!
¡Tengo cuatro sándwiches de desayuno congelados en el blog!
Sándwiches de desayuno de jamón y huevo + Recetas de desayuno más rápidas
Curso: desayuno
Cocina americana
Palabras clave: desayuno, huevos, preparación de comidas.
Calorías: 350kcal
Porciones: 4
Sándwiches de desayuno congelados saludables hechos con huevos, jamón, queso y servidos en un muffin inglés. ¡Una alternativa sencilla y sabrosa a la conducción!
Tiempo de preparación 10 minutos
Tiempo de cocción 25 min
Tiempo total 35 minutos
Ingredientes
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6 huevos
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1/4 taza de leche
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sal y pimienta
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4 rebanadas de queso
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4 rebanadas de jamón
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4 panecillos ingleses
Instrucciones
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Caliente el horno a 375°F.
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Rocíe una bandeja para hornear de 8 x 8 pulgadas con aceite en aerosol y reserve.
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En un tazón grande, bata los huevos y la leche juntos. Agregue las espinacas, el brócoli, la sal y el queso feta. Vierta la mezcla de huevo en la sartén.
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Cocine durante 20-25 minutos o hasta que esté completamente cocido (el centro no debe tambalearse).
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Dejar enfriar por completo y cortar en 4 círculos (usando un vaso o taza medidora) o 4 cuadrados.
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Montar los sándwiches: servir un huevo con una loncha de queso y jamón entre los muffins ingleses.
instrucciones de calentamiento
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Descongele durante la noche en el refrigerador (si está congelado).
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Caliente en el microondas durante 30 segundos para recalentar.
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Desmoronarse en una sartén o en una parrilla George Foreman.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1 sándwich | Calorías: 350kcal | Carbohidratos: 27g | Proteína: 20g | Grasa: 17g | Grasa saturada: 8g | Colesterol: 276 mg | Sodio: 538mg | Potasio: 213mg | Fibra: 1g | Azúcar: 1g | Vitamina A: 660UI | Calcio: 286mg | Hierro: 1,9 mg
