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La receta de Keto para tiros de pollo crujiente al horno con bajo contenido de carbohidratos tiene todo el placer del pollo crujiente pero con un huevo para porciones individuales de proteína extra y bajo en carbohidratos.
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Receta de tazas de pollo asado bajas en carbohidratos
A mi familia le encanta el pollo en la olla de cocción lenta. Estas tazas de pollo Keto Crack son una receta súper saludable y fácil que tiene los mismos sabores que el pollo crack de cocción lenta. Con la adición de huevos a esta receta, este plato tiene un alto contenido de proteínas, por lo que te llena y te mantendrá lleno por más tiempo.
En esta versión, el pollo forma un tazón pequeño y se rellena con especias, huevos y tocino. Tuve la idea de esta taza de lasaña de pollo Keto. Genial, ¿verdad?
Receta de tazas de pollo asado bajas en carbohidratos
Puedes hacer esta receta más o menos dependiendo de la cantidad que estés sirviendo. Una pechuga de pollo hace dos tazas de pollo, que son dos porciones. Corta el pollo en forma horizontal y luego tritúralo. Las pechugas deben estar delgadas para que se cocinen bien.
Además del pollo y el tocino, lo cubrí con la mezcla de condimentos secos Ranch, queso parmesano, sal y pimienta.
Para servir, espolvorear unas gotas de salsa sriracha excesivo.
Ingredientes de la receta de la taza de pollo cetogénica baja en carbohidratos
- Pechuga de pollo – costillas deshuesadas y sin piel. Libra alrededor de 1/2 pulgada de espesor
- Huevo – Tamaño medio
- salsa ranchera – tu marca favorita
- parmesano – No recomiendo pre-molienda. Tome un bloque de queso parmesano. Durará mucho tiempo.
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Receta de tazas de pollo asado bajas en carbohidratos
La receta de Keto para tiros de pollo crujiente al horno con bajo contenido de carbohidratos tiene todo el placer del pollo crujiente pero con un huevo para porciones individuales de proteína extra y bajo en carbohidratos.
Tiempo de preparación: 10 minutos
Tiempo de cocción: 25 minutos
Tiempo total 35 minutos
Porciones: 8 porciones
Calorías: 196kcal
Ingredientes
- 4 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel
- 8 huevos medianos
- 2-3 cucharadas de aderezo ranchero
- 1/4 cucharadita de pimienta negra molida
- 2-3 cucharadas de queso parmesano rallado
- 4 rebanadas de tocino cocido y picado
- Rodajas de cebollino o romero para decorar
Instrucciones
- Precaliente el horno a 350 grados F. Rocíe un molde para muffins con spray antiadherente para cocinar.
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Deje correr el agua sobre la pechuga de pollo y séquela con una toalla de papel. Corta la pechuga de pollo paralela a la tabla de cortar, del mismo largo y ancho que la pechuga, de modo que tengas dos chuletas de pollo del mismo tamaño. Debes tener 8 costillas.
-
Coloque el pollo en una tabla de cortar con envoltura de plástico. Con un mazo para carne, bata la pechuga de pollo de 1/2 pulgada de grosor. (Si las pechugas son demasiado gruesas, no se cocinarán bien).
- Presione una chuleta de pollo en 8 moldes para muffins para formar tazones.
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Espolvorea la mitad de la salsa Ranch y la pimienta negra sobre el pollo. Rompe un huevo en cada tazón de pollo. Cubra con la salsa ranchera restante y la pimienta negra.
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Espolvorea queso parmesano y tocino sobre los huevos.
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Hornee durante 20 a 25 minutos o hasta que los bordes del pollo estén dorados y el huevo esté listo. Después de 20 minutos, la lente está inmóvil con una yema líquida.
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Retire del horno y espolvoree con cebollino picado o romero fresco. servir inmediatamente
Los grados
Receta de Paula @ CallMePMc.com Todas las imágenes y el contenido tienen derechos de autor. No use mis imágenes sin permiso previo, incluida la copia de la lista de ingredientes o la receta completa y la publicación en los comentarios en Pinterest para Facebook. Si desea compartir esta receta, vuelva a esta publicación para ver la receta.
Nutrición
Calorías: 196kcal | Carbohidratos: 2g | Proteína: 20g | Grasa: 10g | Grasa saturada: 3g | Colesterol: 228 mg | Sodio: 510mg | Potasio: 299 mg | Vitamina A: 295 UI | Vitamina C: 0,7 mg | Calcio: 45mg | Hierro: 1,1 mg
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