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No necesitas azúcar para hacer un delicioso postre. ¿Tú no crees? ¡Prueba una porción de esta saludable receta de pastel de manzana y rápidamente te convertirás en un creyente! La dulzura natural de las manzanas brilla cuando se combina con canela, jugo de limón y una corteza mantecosa. Una dulce porción de este clásico reloj iluminado con solo 147 calorías y cinco gramos de grasa. ¿La mejor parte? Solo necesita ocho ingredientes simples (incluida el agua) para hacer este pastel de manzana fácil.
Algunas sustituciones simples nos ayudaron a hacer este postre de manzana dietético. Usamos harina integral en hojuelas para agregar un poco de fibra extra a la corteza. El uso de mantequilla ligera también ayudó a reducir la grasa y las calorías en cada deliciosa rebanada. El azúcar se reemplaza por la dulzura de las manzanas frescas reales que se pelan y se cortan en rodajas antes de combinarse con canela picante y jugo de limón picante.
Una porción de esta saludable receta de pastel de manzana cuenta como un SmartCarb y dos extras en el programa Nutrisystem. Siéntase libre de completar su porción con una cucharada fría sin grasa si tiene sobras adicionales para el día. Hacer un seguimiento de sus extras diarios lo ayudará a lograr sus objetivos de pérdida de peso. NuMi hace que todo sea simple y fácil con su diario personal de alimentos y recordatorios diarios. Haga clic aquí para registrar esta receta en la aplicación NuMi. >
Por supuesto, las manzanas son deliciosas por sí solas. Sin embargo, sería un crimen ignorar su increíble versatilidad. Mira estas otras recetas saludables con esta dulce fruta.
Por supuesto, si no quiere cocinar, Nutrisystem puede proporcionarle el dulce sabor a manzana que anhela. Stock en nuestra despensa amigable barra de strudel de manzana Y Granola Manzana Canela para deliciosos desayunos rellenos de manzanas durante la semana. ¡Entonces haga clic en el siguiente enlace para obtener más información sobre los beneficios para la salud de su fruta favorita!
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Porciones: 12
Calorías por porción: 147
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb y 2 extras
| Porciones por receta 12 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 147 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 2 tazas de hojaldre
- 10 cucharadas de mantequilla ligera (poner en el congelador durante al menos 30 minutos)
- 10 cucharadas de agua (puede variar)
- 5 tazas de manzanas (~4-5 manzanas), peladas y cortadas en rodajas de ¼ de pulgada
- 2 cucharadas de fécula de maíz
- 1 cucharada. parte inferior de la pierna
- 1 cucharada. jugo de limon
- 1 huevo
Direcciones:
- Mezcle la mantequilla congelada y la harina a mano o en un procesador de alimentos.
- Agregue unas 5 cucharadas de agua y mezcle bien. Continúe agregando agua según sea necesario hasta que se forme una pasta.
- Cortar la masa por la mitad y envolver en plástico. Conservar en la nevera durante 1-2 horas.
- Mezcla las manzanas en rodajas con la maicena, la canela y el jugo de limón. Reserva durante 20-30 minutos.
- Precaliente el horno a 400°F.
- Espolvoree un poco de harina sobre una superficie plana y distribuya una de las masas para pastel en un círculo de 12″. Coloque la masa en una bandeja para hornear engrasada.
- Verter la tarta de manzana, llenándola en el molde.
- Enrolle la segunda porción de masa en otro círculo de 12″. Cortar la masa en trozos de media pulgada de largo.
- Coloque las tiras de masa encima del pastel, creando un patrón de celosía.
- Pellizque los bordes de la masa para crear una costra alrededor del pastel.
- Bate un huevo con una cucharadita de agua para crear un huevo batido.
- Cepille el huevo sobre el pastel y colóquelo en una bandeja para hornear. Cocine sin tapar durante 20 minutos.
- Cubra el pastel y baje la temperatura del horno a 375 ° F. Continúe cocinando durante 30 minutos.
- Retire la parte superior del pastel y ase por dos minutos o hasta que la parte superior esté dorada.
- Retire el pastel del horno y déjelo enfriar durante unas horas antes de servir.
