¡Esta receta saludable de batido de fresa es simple, deliciosa y totalmente personalizable! Con muchas opciones para personalizarlo, ¡hay algo para todos!
Resumen
- ¿Cómo se hace un batido de fresa?
- ¿Cómo se hace este batido de fresa sin lácteos?
- Variaciones de este batido de fresa:
- Receta de batido de fresa
Aquí estamos de nuevo con las recetas de venta libre.
El caso es que nos encantan los batidos. Y me encanta hacerlos.
Y me encanta compartirlos.
Así que creo que esta es razón suficiente para traerles esta hermosa bebida rosada hoy, porque estoy seguro de que este Batido de Fresa (y este Batido de Piña y este Batido de Mantequilla de Maní con Chocolate Saludable) nos acompañarán nuestros días ocupados. primavera y verano.
En lo que a mí respecta, los batidos son beneficiosos para todos.
A los niños les encanta beber, son como caramelos que son relativamente fáciles de llevar de viaje cuando están jugando.
Y me encanta poder llenarlos con casi todo lo que necesitan: frutas, proteínas, fibra, granos, ¡incluso verduras si realmente lo intentara!
La receta que he incluido para este batido de fresas es básica: ¿para qué complicar las cosas innecesariamente?
Pero también he incluido muchas opciones en las variaciones a continuación para aumentar las proteínas y la fibra y agregar todo tipo de vitaminas y nutrientes importantes si desea hacer un regalo aún más saludable para usted o los más pequeños.
¿Cómo se hace un batido de fresa?
- Como quieras.
- Estoy bromeando. Pero no realmente.
- Comience siempre con el líquido en el fondo para ayudar con el puré. Para esta receta, uso leche (también puedes usar agua, jugo o kéfir para darle un toque probiótico) y yogur griego de fresa.
- Agrega la fruta: algunas bananas congeladas (¡lo hace más espeso y cremoso!), fresas congeladas (¡por supuesto!) y algunos cubitos de hielo (¡me encantan mis batidos espesos y helados!).
- ¡Mezcla y sirve! Si las fresas no están demasiado dulces, puedes reemplazar la leche con jugo o un poco de miel.
¿Cómo se hace este batido de fresa sin lácteos?
Puede preparar fácilmente este batido de fresa sin lácteos omitiendo la leche y el yogur y sustituyéndolos por leche de almendras o de coco.
Si lo desea, puede incluir yogur vegetal en lugar de yogur, o simplemente puede omitirlo.
Variaciones de este batido de fresa:
- Siempre puedes hacer las cosas más interesantes. mezclando las frutas: añade frambuesas, piña, mango… de verdad, ¡no pasa nada!
- añadir cereal – son una excelente fuente de fibra, proteína y varias vitaminas y minerales. Agregue avena rápida, linaza molida o salvado de trigo para darle un impulso a su batido y darle más potencia.
- Cambia el yogur y la leche por yogur probiótico y kéfir – ¡Soy un gran creyente en el poder de los probióticos y esta es una manera fácil de obtenerlos!
- agregar una pelota proteína en polvo si esa es tu schtik.
- Agrega uno cucharada de mantequilla de maní o una cucharada de cacao en polvo para una delicia de postre.
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Prensa
Batido de fresa
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¡Esta receta saludable de batido de fresa es simple, deliciosa y totalmente personalizable! Con muchas opciones para personalizarlo, ¡hay algo para todos!
curso de bebidas
Cocina americana
Palabras clave batido saludable
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo total 5 minutos
porciones 2
Calorías 199kcal
Ingredientes
-
1 taza de leche descremada (o jugo)
-
1/2 taza de yogur griego de fresa
-
1 plátano congelado, cortado en trozos
-
1 1/2 tazas de fresas frescas o congeladas
Instrucciones
-
Coloque los ingredientes en la licuadora en el orden escrito.
-
Mezcle hasta que quede suave, agregue un poco más de leche o agua si el batido es demasiado espeso para mezclar. Pruébalo y añade un poco de miel si quieres endulzarlo.
Calorías: 199kcal | Carbohidratos: 33g | Proteína: 10g | Grasa: 3g | Grasa saturada: 2g | Colesterol: 13 mg | Sodio: 74mg | Potasio: 541mg | Fibra: 4g | Azúcar: 23g | Vitamina A: 195UI | Vitamina C: 68,6 mg | Calcio: 216mg | Hierro: 0,6 mg
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La receta del batido de fresa post-saludable apareció por primera vez en The Recipe Rebel.
