¡Los desayunos balanceados no tienen por qué ser complicados! A veces, los ingredientes más simples pueden crear las recetas más deliciosas. La moderna receta de tostadas con crema de yogur es una prueba de que los alimentos básicos estándar de la cocina pueden unirse para formar algo nuevo, emocionante y, lo que es más importante, ¡saludable!
Esta receta se inspiró en la Receta viral de tostadas de yogur cremoso de TikTok. Con tantas versiones y variaciones de este desayuno fácil de preparar que se encuentran en la plataforma de redes sociales, ¡decidimos lanzarnos al ruedo!
Hemos preparado esta versión aprobada por Nutrisystem de la golosina popular para que nuestros miembros puedan consumir sin culpa. ¡Incluso lo preparamos en la freidora para que pueda preparar rápidamente un desayuno gourmet incluso en los días pico!
Tostadas con crema de yogur en Nutrisystem
El pan y el yogur son complementos populares de Nutrisystem, por lo que esta delicia de moda encaja naturalmente en el programa Nutrisystem con solo unos pocos cambios. ¡Es una deliciosa combinación de PowerFuel y SmartCarb que se puede disfrutar para el desayuno, el almuerzo o la merienda!
En lugar de pan blanco bajo en fibra, asegúrese de elegir una opción saludable y alta en fibra como el pan multigrano o integral. Nuestra receta incluye pan multigrano con levadura natural.
Usamos yogur griego de vainilla sin grasa en lugar de yogur con toda la grasa para ayudarlo a ahorrar algunas calorías. También puedes usar un yogur griego sin grasa o bajo en grasa y agregar su sabor y dulzura con extractos (como vainilla, frambuesa o coco) y stevia.
Las coberturas de tostadas de yogur también son generalmente saludables, incluidos varios tipos de frutas frescas, nueces picadas, semillas y otras adiciones crujientes. ¡Puede cambiar los ingredientes cada vez que prepare una comida nueva y emocionante todos los días!
¡No olvide llevar un registro de sus comidas en NuMi! Puedes registrar esta receta como SmartCarb, medio PowerFuel y Extra en tu Diario de la aplicación NuMi. Si desea considerarlo un PowerFuel completo, solo agregue algunas nueces picadas adicionales a su rebanada.
Cómo hacer tostadas virales con crema de yogur (¡de forma saludable!)
Para hacer esta tostada de yogur fácil, Mezcle cinco onzas de yogur griego de vainilla sin grasa con un huevo, una cucharada de miel y un cuarto de cucharadita de extracto de vainilla en un tazón mediano. Tome una cuchara y use la parte posterior para hacer cuatro muescas. Rebanadas de pan multicereales de masa madre, cuidando que no se formen costras.
Vierta la mezcla de yogur sobre el pan y cubra cada rebanada con un poco de fruta fresca. Cocina tus tostadas de crema de yogur a 350 grados en la freidora durante cinco minutos. ¿Sin freidora de aire? ¡Sin problemas! ¡En su lugar, cocínelos durante 10-15 minutos en el horno! Cuando haya terminado de cocinar, adorne con pistachos picados y granos de cacao antes de sumergirse en esta deliciosa comida dietética.
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*Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
Ingredientes:
- 4 rebanadas de pan de masa madre multicereales (o cualquier otro pan saludable)
- 5-6 onzas (~ ¾ de taza) de yogur griego de vainilla sin grasa
- 1 cucharada. Cariño
- ¼ de cucharadita de extracto de vainilla
- 1 huevo
- 1/8 taza de bayas (fresas en rodajas, arándanos, etc.)
- ½ cucharada de pistachos picados
- ½ cucharada de granos de cacao
Indicaciones:
- En un tazón mediano, mezcle el yogur, el huevo, la miel y el extracto de vainilla. Batir hasta que quede suave.
- Utilice el dorso de una cuchara para identificar el interior de las rebanadas de pan, evitando la corteza. Esto debería crear un lugar para verter la mezcla de yogur.
- Vierta la crema de yogur sobre el pan.
- Decora el pan con frutas.
- Hornear a 180°C en la airfryer durante 5 minutos O 10-15 minutos en el horno.
- Cubra la tostada con pistachos picados y nibs de cacao.
- *Tenga en cuenta que todas las freidoras de aire cocinan de manera diferente. Antes de probar cualquier receta, consulte siempre las instrucciones de seguridad del fabricante proporcionadas con su freidora en particular.
