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Cuando yo mojo, tu mojas, nosotros mojamos… Street Corn Sauce, eso es todo. Esta salsa es tan deliciosa y fácil de preparar que probablemente se convertirá en una habitual en tu menú saludable.
¿Vas a una fiesta del Cinco de Mayo? Haga esta Salsa Mexicana de Maíz en la calle para asegurarse de mantenerse al día con su programa de pérdida de peso. ¿Tiene una semana ocupada llena de largos días de oficina y días estresantes? Prepara este delicioso dip con anticipación para que puedas llevarlo en el camino y pasar a buscarlo por la tarde. Esta salsa deliciosamente saludable es el complemento perfecto para cualquier menú dietético. Nuestros desarrolladores de recetas en The Leaf Weight Loss Blog lo prepararon justo a tiempo para el sol, las fiestas callejeras, las barbacoas y el Cinco de Mayo. ¿Quién no ama un buen baño en esta época del año?
Entonces, ¿qué es exactamente lo que hace que esta salsa cremosa de ensueño sea una idea aceptable para un refrigerio dietético? Está repleto de algunos superalimentos repletos de beneficios nutricionales (¡y sabor!).
1. maíz
De acuerdo con Healthline, el maíz contiene proteína, fibra, vitaminas y minerales… así que es el verdadero negocio. El maíz también contiene una cantidad significativa de carbohidratos, por lo que es importante seguir el consejo sobre el tamaño de la porción que se proporciona en Guía de comestibles de Nutrisystem. > El maíz no es solo una opción de receta deliciosa por derecho propio, también es muy versátil. Echa un vistazo a algunas de nuestras recetas de maíz favoritas e ideas de bocadillos dietéticos a continuación:
¿Sabías que puedes quitar fácilmente el maíz de la mazorca en SEGUNDOS con un simple truco? Haz clic aquí para descubrir cómo! >
2. Aceite de oliva
El aceite de oliva es rico en grasas monoinsaturadas, antioxidantes y vitamina E, según Healthline. Aunque esta receta de salsa mexicana de maíz callejero solo contiene una cucharada, aún contribuye a los nutrientes beneficiosos que contiene esta salsa. Obtenga más información sobre cómo seleccionar el mejor aceite para sus recetas saludables. >
3. Jalapeño
Los jalapeños no solo están repletos de nutrientes, sino que también hay otro beneficio para la salud por el que estamos totalmente aquí: los jalapeños pueden promover la pérdida de peso. Según la revista ApetitoLos jalapeños pueden estimular el metabolismo y reducir el apetito. Aquí hay algunas recetas en The Leaf que incluyen este superalimento para perder peso. Pruébalos a continuación:
4. aguacate
Según el Departamento de Agricultura de los Estados Unidos (USDA), los aguacates son ricos en grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas, que se asocian con niveles más bajos de colesterol malo (LDL) y triglicéridos en nuestro cuerpo, en comparación con las grasas saturadas y trans. . Si bien los aguacates brindan nutrientes saludables, también son altos en calorías, así que tenga en cuenta el tamaño de su porción cuando coma aguacates. ¡Haga clic aquí para obtener más información sobre los aguacates y los beneficios de este increíble superalimento! >
5. ajo
Una porción de ajo proporciona cantidades significativas de minerales vitales como calcio, potasio, hierro, selenio y fósforo, dice Healthline. Esto hace que el ajo sea una opción para agregar sabor a un plato. El ajo le da vida a esta salsa de maíz mexicana al empaquetar el sabor. También tenemos muchos platos con ajo para añadir al menú de la dieta semanal:
Además de estos cinco deliciosos ingredientes, esta sabrosa salsa mexicana de maíz también incluye cilantro, cebolla morada, queso, mayonesa, jugo de limón y pimienta negra. Para hacer este bocadillo saludable, comienza calentando el aceite en una sartén a fuego medio-alto y agrega el maíz. Continúe cocinando hasta que el maíz esté completamente cocido y ligeramente carbonizado, revolviendo ocasionalmente.
Combine la mayonesa, el jugo de limón, el ajo y la pimienta negra en un tazón pequeño. En un recipiente aparte, combine el maíz, el jalapeño, el cilantro, la cebolla morada, el aguacate y el queso. Agrega el aderezo a base de mayonesa y disfruta caliente o refrigera para disfrutar frío. ¡Sirva su salsa con verduras frescas o tortillas o sea realmente creativo y use esta salsa como aderezo para la noche de tacos!
Consejo profesional de la hoja: ¡Sea creativo y personalice esta receta agregando más de sus vegetales favoritos! Picar los pimientos variados, los tomates reliquia y las cebolletas. También puedes probar diferentes hierbas y especias. Agregue un toque picante con pimienta de cayena o realce el sabor del ajo con un poco de ajo extra. ¡No puedes equivocarte con este dip versátil!
Esta salsa mexicana de maíz callejero rinde cuatro porciones. Cada porción cuenta como un SmartCarb y tres adicionales en su plan de comidas Nutrisystem. Con solo 215 calorías por porción, esta salsa te hará sentir culpable y en línea con tus objetivos de pérdida de peso. Sólo asegúrese de registrar cada parte en el aplicación NuMi para facilitar el seguimiento de los alimentos. Ser responsable de su ingesta de alimentos puede ayudarlo a cumplir con las pautas de su plan de comidas durante su viaje.
¿No está familiarizado con nuestra aplicación de seguimiento de alimentos fácil de usar? Es la mejor herramienta de seguimiento para su programa Nutrisystem y es el mejor compañero para perder peso. Obtenga más información sobre esta gran aplicación visitando NuMi 101: una guía completa de nuestra aplicación de seguimiento gratuita >
¿Estás buscando recetas más fáciles para servir en tu fiesta del Cinco de Mayo? Coge tu coctelera y prepara este Mojito Esencial Mojito Combina perfectamente con tu salsa saludable. Así que inspírate con estas cinco recetas que vale la pena celebrar. >
¿No eres fanático de la cocina? ¡No es un problema! Disfrute del sabor dulce y salado del maíz combinado con sabores navideños entregados en su puerta. Nutrisystem simplifica la alimentación saludable al crear versiones limpias de los alimentos clásicos que amas. Consulta nuestro menú a la carta y llena nuestro Derretimiento de Fiesta del Suroeste, Mix de verduras y judías verdes de mango, enchilada de pollo, Pollo a la Santa Fe Y Tazón de burrito de ternera. ¡Haz clic aquí para llenar tu cocina con opciones dietéticas! >
¡Pierda peso y recupere la salud con deliciosas comidas entregadas en su puerta! Obtenga más información sobre los planes de comidas de Nutrisystem>
Porciones: 4 4
Calorías por porción: 215
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb y 3 extras
| Porciones por receta 4 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 215 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 2 tazas de maíz
- 1 cucharada. aceite de oliva
- 1 jalapeño, sin semillas y picado
- ¼ taza de cilantro picado
- ¼ taza de cebolla roja picada
- ½ aguacate, en cubos
- 2 onzas de queso cotija (o queso feta), picado
- 2 cucharadas de mayonesa ligera
- 1 cucharada. Limonada
- 1 cucharadita de ajo picado
- pimienta negra al gusto
Direcciones:
- Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el maíz y cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que se dore (alrededor de 8 a 10 minutos). Refréscate un poco.
- Combine la mayonesa, el jugo de limón, el ajo picado y la pimienta negra en un tazón pequeño para crear la salsa.
- En un tazón grande, combine el maíz, el jalapeño, el cilantro, la cebolla morada, el aguacate y el queso desmenuzado.
- Agrega el aderezo.
- Sirva caliente o frío con vegetales, papas fritas o como aderezo para tacos.
