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Prepare esta saludable y sabrosa salsa de trébol para una idea divertida y festiva de refrigerio para el Día de San Patricio que lo mantendrá en forma de trébol para perder peso.
¡No permita que las tentaciones navideñas se interpongan en sus entrenamientos de cuerpo completo y en su proceso de pérdida de peso! Esta sabrosa salsa dietética está aprobada por Nutrisystem y puede disfrutarla toda la familia. Fácil de hacer y repleta de variedad (¡tres salsas en una!), esta salsa de trébol es tan deliciosa como nutritiva; ¡Mantén tus papilas gustativas satisfechas y tu motivación para perder peso satisfecha!
¿La mejor parte de esta receta para una merienda saludable? Puede crear esta variedad festiva y colorida de salsa de trébol en minutos (y seguramente será la estrella del espectáculo del Día de San Patricio). ¿Y mencionamos que TRES salsas están incluidas en esta saludable receta navideña? Hay un chapuzón saludable para cada paladar, y cada uno seguramente lo mantendrá encaminado hacia sus objetivos de pérdida de peso, resaltando el sabor de las fiestas.
Para comenzar este delicioso trío de salsas, reúne todos los ingredientes; Necesitará una variedad de ingredientes para esta receta, pero todos son súper simples y es posible que ya estén en su cocina. Para la base de trébol, necesitarás tres pimientos verdes y un puñado de judías verdes; Esto servirá como guarnición para servir la variedad de salsas, ¡pero siéntase libre de comer estas verduras sin almidón cuando las salsas estén listas!
Lo que sigue es la parte divertida: preparar las saludables y deliciosas salsas. Repletos de sabor y perfectos para sumergir en tus vegetales favoritos, estos dips son el verdadero negocio cuando se trata de seguir una dieta para bajar de peso. Para el hummus de ajo asado, necesitarás una cabeza de ajo, aceite de oliva, garbanzos, tahini, jugo de limón, agua y comino. Para la salsa de pepino y eneldo, necesitará yogur griego sin grasa, pepinos, eneldo fresco, ajo picado y jugo de limón. Y finalmente, para la salsa Dip Tutto Bagel, necesitará yogur griego bajo en grasa, queso crema bajo en grasa, mostaza Dijon y toda la salsa de bagel.
Consejo profesional de la hoja: ¡No olvide traer sus verduras sin almidón favoritas para la salsa! En el programa Nutrisystem, recomendamos comer al menos cuatro porciones de verduras al día. Si desea agregar un SmartCarb a su refrigerio, siéntase libre de combinar sus salsas con galletas integrales, pan de pita o rebanadas de bagel. Para obtener una lista completa de verduras sin almidón y SmartCarbs para elegir, consulte nuestra práctica Guía de compras aquí. >
Una vez que todos sus ingredientes estén preparados y listos, es hora de preparar este refrigerio aprobado por la dieta. Y es tan fácil de hacer que esta receta te hará irlandés para recetas más simples y deliciosas como este refrigerio de inspiración irlandesa.
Comience con la base del trébol, quitando la parte superior y limpiando cada pimiento verde. Acomode los pimientos en forma de trébol y coloque un puñado de vainas debajo del trébol para que sirva como tallo. Una vez que tenga listos sus “cuencos” saludables para el baño, es hora de pasar a crear los baños para completar esta obra maestra festiva.
Para el hummus de ajo asado, precaliente el horno a 350 grados. Retire la parte superior del bulbo de ajo y frótelo con aceite de oliva. Sella el bulbo de ajo en papel aluminio y colócalo en el horno durante 45 minutos (prepárate para que un delicioso sabor a ajo llene tu cocina). Retire los garbanzos de la lata y lávelos bien. Coloque los garbanzos en un procesador de alimentos y agregue el aceite restante, el tahini, el jugo de limón, el agua y el comino. Licúa la mezcla de garbanzos hasta que el hummus esté suave. Cuando el ajo esté completamente cocido, exprímelo en el hummus y distribuye el sabor.
Para una salsa saludable de pepino y eneldo, simplemente combine pepino picado, yogur griego sin grasa, eneldo fresco picado, ajo picado y jugo de limón. Deje reposar esta salsa durante unos minutos para maximizar los sabores y espesar antes de servir.
Finalmente, para la salsa Dip Tutto Bagel, combine yogur griego sin grasa, queso crema bajo en grasa, mostaza Dijon y toda la salsa de bagel. Para una salsa más uniforme, combine los ingredientes en el procesador de alimentos y pulse varias veces para crear esta salsa.
Celebre el Día de San Patricio (o cualquier día de la semana) con estas deliciosas salsas vegetarianas que mantendrán intactas sus metas de pérdida de peso y de vida. Recuerde: ¡las mejores maneras de perder peso NO tienen que ser aburridas! Todavía puede disfrutar de sus comidas y refrigerios favoritos mientras se vuelve creativo en la cocina mientras está de vacaciones mientras viaja con su programa de pérdida de peso.
Independientemente de lo que decida sumergirse en estas inmersiones de vacaciones, asegúrese de iniciar sesión en la aplicación NuMi para realizar un seguimiento de su dieta saludable. NuMi fue desarrollado para complementar su programa Nutrisystem y es la aplicación perfecta para su programa de pérdida de peso. Realice un seguimiento rápido y sencillo de su comida, agua e ingesta durante el ejercicio mientras viaja con este práctico compañero para perder peso. ¡Haga clic aquí para registrar esta receta en la aplicación NuMi! >
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Nutrisystem facilita la pérdida de peso, razón por la cual nuestro objetivo en The Leaf es continuar brindando recetas deliciosas y fáciles de preparar e ideas de refrigerios que puede preparar para disfrutar en ocasiones especiales, días flexibles o incluso después de usted mismo. Hemos logrado los objetivos de su programa de pérdida de peso.
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Porciones: Cada salsa rinde 8 2 cdas.
Calorías por porción: Hummus de ajo asado (150 calorías) Salsa de pepino y eneldo (19 calorías) Salsa de bagel integral (32 calorías)
En Nutrisystem, cuenta como: Hummus de ajo asado (1 SmartCarb, 1 extra); salsa de pepino y eneldo (1 extra); Salsa de bagel (1 extra)
| Porciones por Receta Cada salsa rinde 8 porciones de 2 cucharadas | |
| Valor por proporción | |
| calorías | Hummus de ajo asado (150 calorías) Salsa de pepino y eneldo (19 calorías) Salsa de bagel integral (32 calorías) |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 3 pimientos verdes, tapas y semillas retiradas
- 1 puñado de judías verdes
- Verduras para mojar (por ejemplo, zanahorias, coliflor, brócoli, etc.)
- 1 bulbo de ajo
- 3 cucharaditas de aceite de oliva
- 1 lata de 15 onzas de garbanzos, sin sal añadida
- 2 cucharadas de tahini
- 1 limón, en jugo
- 3 cucharadas de agua
- 1 cucharadita de comino
- 1 taza de yogur griego sin grasa
- ½ taza de pepino, pelado y picado
- 2 cucharadas de eneldo fresco, picado
- 1 diente de ajo picado
- 1 cucharadita de jugo de limón
- 1 taza de yogur griego sin grasa
- ¼ taza de queso crema bajo en grasa
- 1 ½ cucharadita de mostaza Dijon
- 1 cucharada. todos los bagels sazonados
Direcciones:
- hummus de ajo asado
- Precaliente el horno a 350 grados F. Corte la punta del bulbo de ajo y frote con 1 cucharadita de aceite. Envolver en papel de aluminio y hornear en el horno durante 45 minutos.
- Coloque los garbanzos, el aceite restante, el tahini, el jugo de limón, el agua y el comino en un procesador de alimentos. Mezcle hasta que quede suave.
- Exprima el ajo asado en el hummus y mezcle.
- Salsa De Pepino Y Eneldo
- Combine todos los ingredientes en un tazón.
- Dejar reposar 5 minutos antes de servir.
- Toda la salsa de bagel
- Combine todos los ingredientes en un tazón.
- Metemos en la nevera unas horas antes de servir.
- Tazón de trébol y conchas
- Rellenar cada pimiento con una salsa diferente.
- Disponer los pimientos en forma de trébol.
- Coloque un puñado de judías verdes debajo del trébol para que sirva como tallo.
- Servir con otras verduras.