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como preparar pesto: 5 ingredientes fáciles receta de pesto de col negrauna solución rápida de 5 minutos perfecta para servir como una salsa saludable o mezclada con pasta para una comida sencilla.
¡¡Feliz Año Nuevo!!
Sé que todavía queda un gran día para el gran día, y es posible que tengas planes para preparar todas tus comidas chatarra favoritas antes del final oficial del año.
Sin embargo, quería tirar el primero. saludar receta para 2016, por lo que tiene algo que esperar, además de esperar piernas flacas para la primavera.
De todas las recetas de pesto que he hecho a lo largo de los años, esta sencilla receta de pesto de col rizada de 5 ingredientes encabeza la lista. Está repleto de vitaminas y minerales de la col rizada fresca, junto con grasas saludables. Esto hace que este pesto sea lo suficientemente decadente como para parecer una comida cómoda, pero excelente para una dieta baja en carbohidratos o vegetariana.
De hecho, ¡incluso puede omitir el queso parmesano, reemplazando los anacardos picados, para crear una versión “paleo” y “vegana” de esta receta de pesto de col rizada!
Esto en mi opinión lo convierte en 5 ingredientes, 5 minutos y 5 estrellas.
como preparar pesto
- Simplemente coloque el repollo picado, las nueces picadas, el queso parmesano, el ajo y el aceite de oliva en un procesador de alimentos.
- Pulso a juego.
- Luego sazona con sal y pimienta al gusto.
¡Aquí estás!
La mejor receta de pesto de col negra
Puedes usar esta receta de pesto de repollo como aderezo de Nochevieja si estás tan emocionado como yo.
O utilícelo durante las próximas semanas como sándwich, mezclado con ensaladas e incluso mezclado con pasta integral caliente (o sin gluten) para una comida rápida y saludable.
Si está planeando que sus hijos disfruten de la col rizada, este es el camino a seguir.
¿Para ver? Allí Está algo saludable que se puede esperar en 2016.
Limpiar tu dieta no será tan malo este mes… Estoy de tu lado. Ofreceremos sabrosos platos sin culpa durante todo el mes.
Además de algunos villanos para los organizadores de fiestas Rebel y Super Bowl. *parpadear*
¡Mira nuestro video tutorial a continuación!
receta de pesto de col negra
Tiempo de preparación: 5 minutos Tiempo total: 5 minutos ¡Receta sencilla de pesto de col con 5 ingredientes y 5 minutos! Fresco, sano y lleno de sabor. Use esta receta de pesto casero como salsa, unte o mezcle con pasta. Porciones: 10
Ingredientes
- 4 tazas de hojas de col rizada picadas, sin tallo
- 3/4 tazas de nueces picadas
- 1 taza de queso parmesano rallado (reemplace los anacardos picados con paleo y vegano)
- 2 dientes de ajo
- 1/2 taza de aceite de oliva
- Sal y pimienta
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en un procesador de alimentos grande. Impulso a emparejar por completo.
- Si la mezcla tiene grumos, agregue 2-4 cucharadas de agua y vuelva a batir. Pruebe y luego sazone con sal y pimienta según sea necesario.
video
Nutrición
Porciones: 1 g, Calorías: 206 kcal, Carbohidratos: 4 g, Proteínas: 6 g, Grasas: 19 g, Grasas saturadas: 4 g, Colesterol: 7 mg, Sodio: 171 mg, Potasio: 179 mg, Fibra: 1 g , Azúcar: 1 g, Vitamina A: 2755 UI, Vitamina C: 32,4 mg, Calcio: 168 mg, Hierro: 0,8 mg
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