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Es esa época del año otra vez: los días más cálidos se combinan con fruta fresca y mucho sol. ¿Qué mejor momento para “saborear” una receta afrutada que ahora? ¡Esta receta de pastel de fresa más ligera mantendrá tus antojos dulces y tu cintura bajo control a medida que nos acercamos a los meses de verano y la temporada de playa!
Si eres un amante de las fresas como nosotros, no busques más: esta sencilla y fresca receta de pastel de fresas combina todos los ingredientes adecuados para crear una versión más saludable de este clásico de temporada. Seis ingredientes dietéticos simples son suficientes para hacer este pastel dulce, y déjame decirte que no te decepcionará. Cracker Graham, mantequilla ligera y un huevo se combinan para hacer la corteza crujiente y crocante, mientras que las fresas frescas, la mermelada de fresa sin azúcar y el agua hirviendo crean el dulce relleno de fresa en el interior.
Este delicioso pastel de fresas es perfecto para una receta de postre rápida y fácil que puede disfrutar con toda la familia. También es una delicia para llevar a la barbacoa de tu barrio o un gran snack para guardar en la nevera para la merienda semanal (relleno de fresas). Disfrute de una cucharada de batidor sin grasa fresco para un postre perfecto y saludable que se parece a un pastel de fresas mezclado con un pastel de fresas.
¿Qué hace que esta receta de pastel de fresa sea tan especial? La estrella del espectáculo, las fresas son un superalimento para agregar a su menú semanal. ¿Por qué, usted puede pedir? En The Leaf Weight Loss Blog, estamos aquí para brindar detalles sobre cómo se ven realmente las fresas:
- Según la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, estas pequeñas bayas son tan amadas que comemos ocho libras al año. Son un clásico americano y sumamente versátiles, por lo que son perfectos para disfrutar solos o como complemento de cualquier postre, ¡como este pastel de fresas!
- Las fresas también son ricas en valor nutricional. Estas pequeñas estrellas rojas proporcionan alrededor del 160 % de su requerimiento de vitamina C.
- ¿Bajo en calorías? Controlar. Las fresas son una manera perfecta de llenarse sin acumular calorías. De hecho, puedes disfrutar de ocho fresas medianas por solo 50 calorías.
- ¿Necesita un poco más de refuerzo de fibra? Las fresas te tienen cubierto. Son ricos en fibra soluble que ayuda a reducir el colesterol. ¡Cuente con nosotros!
- ¿Alguna vez has oído hablar de las antocianinas? Estos químicos vegetales le dan a las fresas su vibrante color rojo y, lo que es más importante, pueden ayudar a proteger contra una variedad de condiciones médicas, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes.
¡Los amantes de las fresas están de enhorabuena! El menú Nutrisystem ofrece el sabor agridulce de las fresas que te encantan en un paquete de dieta saludable. Disfrute de un día completo de bondad de fresa con nuestro barra de fresa asada para el desayuno, Barrita con sabor a yogur de fresa para el almuerzo y un tierno asado magdalena de fresa para postre. Haga clic en el siguiente enlace para obtener más información sobre los increíbles beneficios para la salud de las bayas:
Bueno, volvamos a la receta que nos ocupa: esta deliciosa y nutritiva tarta de fresas que debes probar. Si está buscando una receta que pueda involucrar a los niños, esta es perfecta. Solo requiere seis ingredientes simples e incluye cinco pasos simples. Para empezar, precaliente el horno a 350 grados. Mezcle bien las galletas, la mantequilla y un huevo para formar la masa de pay. Rocíe la sartén con spray antiadherente y presione la masa en la sartén (¡el paso perfecto para involucrar a los niños!). Llevar al horno por unos 12 minutos, retirar y dejar enfriar por completo; Recomendamos al menos una hora.
Mientras la base del pastel se enfría, mezcle el agua hervida y la mezcla de mermelada de fresa para comenzar el relleno de fresa. Agregue las fresas y coloque el tazón en el refrigerador para que el relleno se solidifique un poco. Si lo desea, puede presionar el relleno en un procesador de alimentos o licuadora hasta que alcance el espesor deseado. Vierta el relleno de fresa sobre la corteza enfriada y colóquelo nuevamente en el refrigerador durante unas horas para que se seque. ¡Sirve con un batidor fresco y sin grasa y prepárate para que tus papilas gustativas (y tu familia) te lo agradezcan!
Consejo profesional de la hoja: ¡Haz clic aquí para aprender a extraer una fresa como un profesional! > Si deja las fresas cortadas por la mitad y no mezcla el relleno, puede colocarlas en una bonita presentación alrededor de la base del pastel. Otra idea sabrosa es poner una fina capa de masa fresca sin grasa o crema batida sobre la base antes de agregar el relleno de fresas. Asegúrese de tener en cuenta esta adición en sus extras diarios. Obtenga más información sobre los extras haciendo clic aquí. >
Entonces, ahora que está listo para hacer esta deliciosa receta de pastel de fresas, tenemos algunas recetas más de fresas para agregar a su lista de tareas pendientes:
También puede consultar innumerables ideas de refrigerios y recetas de postres que son alternativas saludables en su proceso de pérdida de peso. haciendo clic aquí! >
¿No tienes tiempo para cocinar esta semana? ¡Sin problemas! Lo tenemos cubierto con deliciosos postres de nuestro menú Nutrisystem. Echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos a continuación, y no olvides abastecerte de algunos extras para tener a mano:
Esta sabrosa receta hace ocho porciones completas y relojes en un SmartCarb y uno adicional en su plan de comidas Nutrisystem. Para asegurarse de mantener una dieta saludable, registre cada porción de este pastel en nuestra aplicación NuMi fácil de usar. La investigación sugiere que el registro constante de alimentos puede aumentar los resultados de pérdida de peso. Haga clic aquí para registrar fácilmente su comida en NuMi>
hecho gracioso: Las fresas son el número cinco de SmartCarb registrado en la parte superior la aplicación NuMi. Haga clic aquí para ver las otras mejores opciones de SmartCarb>
¿Quieres perder peso mientras disfrutas de pasteles, galletas y helados? ¡Comience hoy mismo con un plan de comidas Nutrisystem! >
Porciones: 8
Calorías por porción: 132
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb y 1 extra
| porciones por receta 8 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 132 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 2 tazas de galletas trituradas
- 2 cucharadas de mantequilla ligera, derretida
- 1 huevo
- 1 litro de fresas, partidas a la mitad
- 1 paquete de mermelada de fresa sin azúcar
- 1 taza de agua hirviendo
Direcciones:
- Precaliente el horno a 350 ° F. Rocíe el molde para pasteles con aceite en aerosol antiadherente.
- Para hacer la masa del pastel, mezcle las migas de galleta, la mantequilla y el huevo. Presione la mezcla hacia abajo en un molde para pasteles. Cocine por 12 minutos. Dejar enfriar por completo, al menos 1 hora.
- Para hacer el relleno de fresa, mezcle el agua hervida y la mezcla de mermelada de fresa hasta que se disuelva por completo. Añade las fresas.
- Coloque el relleno de fresa en el refrigerador para que se solidifique un poco, alrededor de 1-2 horas.
- Vierta la mezcla de fresas en la masa de pastel enfriada. Refrigere el pastel por otras 2-3 horas antes de servir.
