Es esa época del año otra vez: los días más cálidos se combinan con fruta fresca y mucho sol. ¡¿Qué mejor momento para “deleitarse” con una receta afrutada que ahora?! ¡Esta receta ligera de pastel de fresas mantendrá intactos tus antojos dulces y tu cintura a medida que nos acercamos a los meses de verano y la temporada de playa!
Si eres un amante de las fresas como nosotros, no busques más: esta sencilla y fresca receta de pastel de fresas combina todos los ingredientes adecuados para crear una versión más saludable de este clásico de temporada. Seis ingredientes dietéticos simples son todo lo que necesitas para hacer este pastel dulce, y digamos que no te defraudará. Las galletas Graham, la mantequilla ligera y un huevo se combinan para dejar la corteza crujiente y escamosa, mientras que las fresas frescas, la mermelada de fresa sin azúcar y el agua hirviendo crean el dulce relleno de fresa en el interior.
Este delicioso pastel de fresas es perfecto para una receta de postre rápida y fácil que puedes disfrutar con toda la familia. También es fácil de llevar a la barbacoa de tu barrio o como un gran snack para guardar en la nevera para la merienda semanal (relleno de fresas). Disfrute de una porción de batidor fresco sin grasa para un postre perfecto y saludable que recuerda a un pastel de fresas mezclado con un pastel de fresas.
Entonces, ¿qué hace que esta receta de pastel de fresa sea tan especial? La estrella del espectáculo, las fresas son un superalimento que debes agregar a tu menú semanal. ¿Por qué, usted puede pedir? En The Leaf Weight Loss Blog, estamos aquí para brindarle detalles sobre cuán especiales son realmente las fresas:
- Según la Academia Estadounidense de Nutrición y Dietética, estas pequeñas bayas son tan amadas que comemos ocho libras al año. Son un clásico americano y sumamente versátiles, por lo que son perfectos para disfrutar solos o como complemento de cualquier postre, ¡como este pastel de fresas!
- Las fresas también son ricas en valor nutricional. Estas pequeñas estrellas rojas proporcionan alrededor del 160 % de su requerimiento de vitamina C.
- ¿Bajo en calorias? Controlar. Las fresas son una manera perfecta de llenarse sin agregar calorías. De hecho, puedes disfrutar de ocho fresas medianas por solo 50 calorías.
- ¿Necesitas un impulso extra de fibra? Las fresas te tienen cubierto. Son ricos en fibras solubles que ayudan a reducir el colesterol: ¡cuenta con ello!
- ¿Alguna vez has oído hablar de las antocianinas? Estos productos químicos vegetales dan a las fresas su color rojo vibrante y, lo que es más importante, pueden ayudar a proteger contra una serie de afecciones médicas, incluidas las enfermedades cardíacas, el cáncer y la diabetes.
¡Los amantes de las fresas están de enhorabuena! El menú Nutrisystem ofrece el sabor agridulce de las fresas que te encantan en un paquete de dieta saludable. Disfrute de un día completo de bondad de fresa con nuestro barra de fresa asada para el desayuno, Barrita con sabor a yogur de fresa para el almuerzo y un asado magdalena de fresa para postre. Haga clic en el enlace a continuación para obtener más información sobre los increíbles beneficios para la salud de las bayas:
Bueno, volvamos a la receta que nos ocupa: esta deliciosa y nutritiva tarta de fresas para que la pruebes. Si está buscando una receta para involucrar a los niños, esta es perfecta. Solo requiere seis ingredientes simples e incluye cinco pasos simples. Para empezar, precaliente el horno a 350 grados. Mezcle bien las galletas, la mantequilla y un huevo para formar la masa de pastel. Rocíe la sartén con spray antiadherente y presione la corteza sobre la sartén (¡el paso perfecto para involucrar a los niños!). Llevar al horno por unos 12 minutos, retirar y dejar enfriar por completo; Recomendamos al menos una hora.
Mientras la base del pastel se enfría, mezcle el agua hervida y la mezcla de mermelada de fresa para comenzar el relleno de fresa. Agregue las fresas y coloque el tazón en el refrigerador para que el relleno se solidifique. Si lo desea, siéntase libre de pulsar el relleno en un procesador de alimentos o licuadora hasta que alcance el grosor deseado. Vierta el relleno de fresa sobre la corteza enfriada y vuelva a colocarlo en el refrigerador durante unas horas para que cuaje. ¡Sirve con una cucharada de batidor sin grasa fresco y prepárate para que tus papilas gustativas (y tu familia) te lo agradezcan!
Consejo profesional de la hoja: ¡Haz clic aquí para aprender a mezclar una fresa como un profesional! > Si deja las fresas por la mitad y no mezcla el relleno, puede colocarlas en una bonita presentación alrededor de la base del pastel. Otra idea sabrosa es poner una fina capa de masa fresca sin grasa o crema batida sobre la base antes de agregar el relleno de fresas. Asegúrese de incluir esta adición en sus extras diarios. Obtenga más información sobre los extras haciendo clic aquí. >
Entonces, ahora que está listo para hacer esta deliciosa receta de pastel de fresas, tenemos algunas recetas más de fresas para agregar a su lista de tareas pendientes:
También puede ver innumerables ideas de refrigerios y recetas de postres que son alternativas saludables en su proceso de pérdida de peso. haciendo clic aquí! >
¿No tienes tiempo para cocinar esta semana? ¡Sin problemas! Lo tenemos cubierto con deliciosos postres de nuestro menú Nutrisystem. Echa un vistazo a algunos de nuestros favoritos a continuación y no olvides abastecerte de algunos extras para tener a mano:
Esta sabrosa receta hace ocho porciones grandes y relojes en un SmartCarb y uno adicional en su plan de comidas Nutrisystem. Para asegurarse de mantener una dieta saludable, registre cada porción de este pastel en nuestra aplicación NuMi fácil de usar. La investigación sugiere que el registro constante de alimentos puede aumentar los resultados de pérdida de peso. Haga clic aquí para registrar fácilmente su comida en NuMi>
hecho gracioso: Las fresas son el número cinco registrado en SmartCarb en la parte superior la aplicación NuMi. Haga clic aquí para ver otras opciones principales de SmartCarb>
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Porciones: 8
Calorías por porción: 132
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb y 1 adicional
| valores nutricionales | |
|---|---|
| porciones por receta 8 | |
| Cantidad por porción | |
| calorías | 132 |
| totalmente gordo | gramo |
| Grasas saturadas | gramo |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | gramo |
| Fibra dietética | gramo |
| Proteína | gramo |
Ingredientes:
- 2 tazas de galletas trituradas
- 2 cucharadas de mantequilla ligera, derretida
- 1 huevo
- 1 litro de fresa, a la mitad
- 1 paquete de mermelada de fresa sin azúcar
- 1 taza de agua hirviendo
Indicaciones:
- Precaliente el horno a 350 grados F. Rocíe un molde para pasteles con aceite en aerosol antiadherente.
- Para hacer la masa de pastel, mezcle las migas de galleta, la mantequilla y el huevo. Presione la mezcla hacia abajo en un molde para pasteles. Cocine por 12 minutos. Dejar enfriar por completo, al menos 1 hora.
- Para hacer el relleno de fresa, mezcle el agua hervida y la mezcla de mermelada de fresa hasta que se disuelva por completo. Mezcla las fresas.
- Coloque el relleno de fresa en el refrigerador para que se solidifique un poco, alrededor de 1-2 horas.
- Vierta la mezcla de fresas en la masa de pastel enfriada. Refrigere el pastel por otras 2-3 horas antes de servir.
