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Cuestionario sorpresa: ¿Usted y todos los miembros de su familia comen siempre la cantidad recomendada de porciones de frutas y verduras al día?
Cuando considera el tiempo de cocción y preparación MÁS el hecho de que es posible que sus hijos no quieran comer lo que han preparado, la tarea puede ser abrumadora.
Esta es una de las mejores ideas que tengo: un delicioso batido cremoso que sabe dulce, como la piña, pero tiene la nutrición de la espinaca y el aguacate. Bebe tus verduras. Sin embargo, si no puede volverse ecológico, pruebe mi licuado de mango tropical o mi licuado de pasión caribeña.
¿Cómo se hace un batido de espinacas?
Para obtener el batido más suave y cremoso sin trozos de espinaca, se recomienda una licuadora de alta potencia. Los dos jugadores principales aquí son Blendtec
y Vitamix.
¡Ambos son geniales! Tengo un Blendtec en casa, pero uso un Vitamix en la escuela de cocina. Asegúrese de agregar sus líquidos primero (en este caso, agua).
¿Cuáles son los beneficios de los batidos de espinacas?
No soy nutricionista. Cualquier beneficio de las espinacas o cualquiera de los ingredientes está más allá del alcance de mi experiencia. Tampoco puedo hablar sobre los beneficios de las espinacas crudas sobre las espinacas cocidas.
La espinaca es rica en niacina, zinc, proteína, fibra, vitaminas A, C, E y K, tiamina, vitamina B6, ácido fólico, calcio, hierro, magnesio, fósforo, potasio, cobre y manganeso.
Los otros ingredientes de este batido, el aguacate y la piña, tienen sus propios beneficios complementarios para la salud, incluida una mayor absorción de vitaminas y minerales y muchas grasas saludables.
¿Los batidos de espinacas saben mal?
¡No hay manera! Tiene un dulce sabor a piña y un cremoso sabor a helado (gracias al aguacate). Ni siquiera notarás las espinacas.
¿Está bien comer espinacas todos los días?
¡Si claro! Hay tantos nutrientes en las espinacas que puede ser beneficioso comerlas regularmente. Sin embargo, las espinacas deben ser parte de una dieta abundante y variada (por lo que comer SOLO espinacas no es una buena idea).
¡Aumenta tu consumo de VERDE de la manera más fácil! Espinacas frescas, aguacate suave y mucha piña dulce hacen un sabroso batido de espinacas de Pineapple Paradise Cocina: estadounidense Tiempo de preparación: 1 minuto Tiempo de cocción: 1 minuto Tiempo total: 2 minutos Porciones: 2 porciones Calorías: 331 kcal
- ¾ taza de agua
- 2 tazas de trozos de piña congelados descongelados
- 1 aguacate maduro, cortado a la mitad y sin hueso
- 2 tazas de espinacas
- ½ taza de cubitos de hielo
- Licúa todos los ingredientes en una licuadora en el orden indicado. Mezcle hasta que quede suave.
Notas de recetas
Adaptado de Fresh Mixtures.
Nutrición
Calorías :: 331kcal
