esto delicioso batido de espinacas está elaborado con plátano, mango congelado, espinacas y leche de almendras. Es increíblemente delicioso y se puede personalizar fácilmente a tu gusto.
¡No puedo decir suficientes cosas buenas sobre este batido de espinacas, amigos! Tienes que intentarlo. Te enamorarás al primer sorbo. Este manjar lo hago casi todos los días y nunca me canso.
Bebo batidos todos los días y he probado muchas recetas de batidos de espinacas. Algunos son mejores que otros, pero este es un ganador absoluto porque es:
- Simple. Solo se necesitan 4 ingredientes.
- Saludable. Sin lácteos, sin edulcorantes. Lleno de vitaminas (K, A, C y B2), magnesio, hierro y fibra.
- Versátil. Puede personalizarlo fácilmente a su gusto agregando fruta adicional, semillas de chía, polvo de matcha, espirulina o cacao en polvo.
- Sabroso. Es realmente delicioso.
La espinaca es un superalimento. Está repleto de toneladas de nutrientes que son importantes para la salud de la piel, el cabello y los huesos. La mejor manera de consumir espinacas es cruda, así conserva todos los nutrientes. Así que si no te gusta la ensalada, un batido dulce, frío y delicioso es la mejor forma de disfrutarla. Además de las espinacas, utilizo plátanos y mangos congelados en esta receta de batido, y cada fruta tiene sus propios beneficios para la salud. ¡Este batido de espinacas definitivamente es bueno para ti!
A la espinaca no le gusta permanecer mucho tiempo en la nevera. La mejor manera de almacenarlo es congelarlo. Normalmente compro una caja grande de espinacas orgánicas y la meto en el congelador. Funciona muy bien y siempre lo tengo a mano para mi próximo batido o cualquier otra receta.
- ESPINACA. Las hojas de espinaca orgánicas frescas o congeladas funcionan mejor.
- PLÁTANO.. Los plátanos agregan dulzura y textura al batido.
- MANGO CONGELADO. Estos agregan sabor y dulzura extra. Se puede reemplazar con mango fresco + unos cubitos de hielo.
- LECHE DE ALMENDRAS. Puede reemplazar tu leche o agua favorita.
1. Vierta todos los ingredientes en una licuadora, cubra con la tapa y mezcle a alta velocidad hasta que quede suave. Vierta en dos vasos y disfrute de inmediato.
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Este sencillo y sabroso batido de espinacas está hecho con plátano, mango congelado, espinacas y leche de almendras. Es increíblemente delicioso y se puede personalizar fácilmente a tu gusto.
Tiempo de preparación 5 min
Tiempo total 5 minutos
curso de bebidas
Cocina americana
porciones 4 porciones
Calorías 126 kcal
Ingredientes
1x2x3x
- 2 plátanos
- 2 tazas de trozos de mango congelado
- 4 tazas de espinacas tiernas
- 2 tazas de leche de almendras
Instrucciones
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Vierta todos los ingredientes en la licuadora, cubra con la tapa y mezcle a velocidad máxima hasta que quede suave. Vierta en dos vasos y disfrute de inmediato.
Nutrición
Calorías: 126kcalCarbohidratos: 27gProteínas: 2gGrasas: 2gSodio: 187mgPotasio: 517mgFibra: 3gAzúcar: 18gVitamina A: 3745IUVitamina C: 43,6mgCalcio: 192mgHierro: 1,1mg
