receta de batido de arándanos

Este Batido de arándanos Solo se necesitan 4 ingredientes y 5 minutos. ¡Es espeso, cremoso y es el mejor desayuno o merienda dulce!

Resumen

1. Ingredientes necesarios:
2. Cómo hacer un batido de arándanos
3. Preguntas frecuentes sobre batidos
4. Variaciones de batido de plátano y arándanos
5. sugerencias de servicio
6. Más recetas de batidos que te encantarán
7. receta de batido de arándanos

En mi opinión, los arándanos no reciben suficiente atención en los batidos. A menudo son parte de un batido de bayas, pero rara vez se convierten en una característica. Bueno, ¡este batido de arándanos resalta la deliciosa dulzura de los arándanos! Y es tan bueno

Esta receta está hecha con cuatro ingredientes simples, perfectamente cremosos y tiene la cantidad justa de sabor a arándanos, complementado con plátano congelado. ¡Listo en solo 5 minutos!

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Ingredientes necesarios:

• Leche: ¡cualquier tipo de leche funcionará! ¿No quieres usar leche? ¡Prueba el jugo! Ten en cuenta que esto cambiará la textura del batido.
• Yogur griego: El yogur griego natural o de vainilla es una excelente manera de agregar sabor extra, un refuerzo de proteínas y crear un batido ultra cremoso.
• Frutas congeladas: una combinación de plátano congelado y arándanos congelados crea un sabor delicioso y una textura cremosa.

Cómo hacer un batido de arándanos

1. Partido: Agregue todos los ingredientes a su licuadora en el orden indicado (consulte mi publicación sobre Cómo hacer un batido para obtener más ideas).
2. Mezcla: Mezcle hasta que quede suave, ajustando la consistencia según sea necesario, luego sirva y disfrute.

Agregue la leche a la licuadora. Agregue el yogur a la licuadora. Agregue el plátano congelado a la licuadora. Cubra con arándanos congelados.

Preguntas frecuentes sobre batidos

¿Necesitas yogur para un batido?

No necesariamente. Sin embargo, el yogur es una excelente manera de espesar su batido y crear la textura cremosa definitiva. ¡Yo aconsejo! Si decides no utilizar yogur, ten en cuenta que la textura del batido no será la misma.

¿Qué fruta combina bien con los arándanos?

Me gusta mantenerlo simple con plátanos junto con arándanos, pero puedes jugar con cualquier fruta congelada que creas que suena bien.

¿Es mejor hacer batidos con leche o agua?

Definitivamente creo que la leche es la mejor opción cuando se trata de batidos. Da un sabor más rico y una textura más cremosa. También puede usar agua, leche vegetal o jugo de frutas, pero tenga en cuenta que todo esto cambiará un poco el sabor.

¿Es bueno para ti un batido de arándanos?

¡Totalmente! Este batido de arándanos está hecho con plátanos y arándanos, ambos repletos de vitaminas y nutrientes. También está hecho con yogur griego, que es una excelente fuente de proteínas.

¿Cuánto tiempo durará mi batido después de hacerlo?

Recomiendo servir batidos de inmediato para obtener la mejor textura. Si hace uno y no ha terminado, puede guardarlo en el refrigerador por unas horas o guardarlo en el congelador por períodos más largos. Recomiendo congelar en una cubitera o similar y luego remover con más líquido para servir.

Variaciones de batido de plátano y arándanos

• Agrega más fruta. Me encanta la combinación de arándanos y plátanos, pero siéntete libre de jugar con otras bayas congeladas. Pruebe con frambuesas, fresas, piña, mango, etc.
• Aumentar la nutrición. Combine una cucharada de linaza, polvo de proteína de vainilla, semillas de chía o una cucharada de mantequilla de nuez para obtener proteína adicional.
• Hazlo verde. Mezcle un puñado de espinacas o col rizada para obtener un batido de arándanos verdes. El color no resultará tan bueno, ¡pero sabrá igual de bien!
• Hazlo más dulce. Este batido ya es dulce gracias al plátano, pero siéntete libre de hacerlo aún más dulce con un chorrito de miel, jarabe de arce o agave.
• Espesar. Haz que tu batido sea un poco más abundante con una cucharada de avena tradicional.

sugerencias de servicio

Un batido de arándanos es un excelente refrigerio saludable o un desayuno ligero, ¡pero también es una gran adición a un desayuno más grande!

Sirva junto con una rebanada de pastel de café con queso crema de limón y arándanos, avena horneada, panqueques integrales, lo que quiera.

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Batido de arándanos

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Ingredientes

• ¾-1 taza de leche (cualquier tipo o jugo)
• ½ taza de yogur griego (normal o de vainilla)
• 1 plátano congelado (roto en pedazos – unos 100 gramos)
• 1 taza de arándanos congelados

Instrucciones

• Agregue todos los ingredientes a una licuadora en el orden indicado.
• Mezcle hasta que quede suave, deteniendo y revolviendo o agregando más líquido al gusto.

Los grados

Esta receta hace alrededor de 20 a 22 onzas de batido, dos pequeños o uno muy grande.
Apéndice:

• Agrega más fruta. Me encanta la combinación de arándanos y plátanos, pero siéntete libre de jugar con otras bayas congeladas. Pruebe con frambuesas, fresas, piña, mango, etc.
• Aumentar la nutrición. Combine una cucharada de linaza, polvo de proteína de vainilla, semillas de chía o una cucharada de mantequilla de nuez para obtener proteína adicional.
• Hazlo verde. Mezcle un puñado de espinacas o col rizada para obtener un batido de arándanos verdes. El color no resultará tan bueno, ¡pero sabrá igual de bien!
• Hazlo más dulce. Este batido ya es dulce gracias al plátano, pero siéntete libre de hacerlo aún más dulce con un chorrito de miel, jarabe de arce o agave.
• Espesar. Haz que tu batido sea un poco más abundante con una cucharada de avena tradicional.

Calorías: 161cal | Carbohidratos: 30 g | Proteína: 9g | Grasa: 1g | Grasa saturada: 1g | Grasa poliinsaturada: 1g | Grasa monoinsaturada: 1g | Grasas trans: 1g | Colesterol: 7 mg | Sodio: 58 mg | Potasio: 471 mg | Fibra: 3g | Azúcar: 21 g | Vitamina A: 253 UI | Vitamina C: 12 mg | Calcio: 173 mg | Hierro: 1mg

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La receta del batido de arándanos apareció por primera vez en The Recipe Rebel.