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Easy Keto Quiche sin cáscara
Esta sabrosa receta de Keto Crustless Quiche hecha por Chené, nuestra administradora de recetas y redes sociales de Sudáfrica. Chené es una fotógrafa talentosa y publica recetas e imágenes de estilo de vida en su página de Instagram aquí. ¡Me encantó esta receta y creo que te gustará mucho el Quiche Keto Crustless!
Si le gustan las recetas como esta, es posible que le interese mi nuevo libro, Keto Metabolic Breakthrough.
Easy Keto Quiche sin cáscara
Preparación 8 minutos
cocinar 25 minutos
Total de 33 minutos
Hace 8 rebanadas
Ingredientes:
6 huevos alimentados con pasto
3 onzas de queso crema o queso crema sin lácteos
4 onzas de queso feta o sin lácteos
1/2 cucharadita de sal marina o sal rosa
1 taza de espinacas frescas, cortadas en trozos pequeños
4 onzas de pimiento rojo cortado en cubitos
1/2 cucharadita de herbamare
Instrucciones:
Paso 1: Precaliente el horno a 350 F.
paso 2: Hacer un molde para pasteles con spray de coco y reservar.
Paso 3: Mezcle los huevos, el queso crema, la sal rosa y el herbamare hasta que quede suave. Vierta en una fuente para hornear preparada.
Paso 4: Extienda suavemente las espinacas sobre la mezcla de huevo. Espolvorea el queso feta sobre el pastel y coloca los pimientos encima.
Paso 5: Cocine durante 25-30 minutos, hasta que el centro esté listo. Retire y sirva de inmediato.
Quiche sin cereales Notas especiales:
Puede hacer esta receta con o sin lácteos usando sustitutos de queso sin lácteos. Siempre recomendamos obtener huevos criados en pastos si están disponibles, ya que son los más nutritivos.
Si tienes problemas para digerir los oxalatos, evita las espinacas y usa col rizada o kale, que tienen menos oxalatos.
Comentarios adicionales
Este es un quiche sin granos ni ralladura que sabe muy bien y está repleto de ingredientes para quemar grasa. ¡Este es un plato ceto principal fantástico que te encantará y disfrutarás!
Los huevos criados en pastos son una excelente fuente de ácidos grasos omega-3 y nutrientes liposolubles como las vitaminas A, D, E y K2. Estos nutrientes ayudan a mantener la salud del cerebro, el corazón y el sistema inmunológico. Los huevos también son ricos en colina, que es fundamental para la salud del cerebro y el hígado, y son una excelente fuente de ácido linoleico conjugado (CLA), que favorece un metabolismo saludable.
Pruebe este quiche sin atajos y háganos saber cómo le gusta en la sección de comentarios a continuación. Si está buscando un plan de comidas más detallado y una receta para quemar grasa, consulte el programa completo de navegación de la dieta cetogénica aquí.
