¿Preocupado por el cambio de clima? Aquí están los detalles de qué comer cuando tiene tos y resfriado (plan de dieta india para enfermedades). El cambio de clima trae consigo diversas enfermedades que asoman sus feas cabezas. Las enfermedades más comunes entre estos son los resfriados y la tos. Debido a que es una enfermedad contagiosa, se propaga fácilmente de una persona a otra. Esta condición irritante se puede tratar comiendo y evitando ciertos alimentos. Hay algunos tipos populares de alimentos que normalmente consumimos pero que debemos evitar durante los resfriados y la tos.
Qué comer cuando tienes tos y resfriado:
Hay algunos alimentos que tienen la capacidad de mejorar el sistema de defensa de su cuerpo contra los invasores extraños. Entonces puede consumir los alimentos mencionados a continuación que pueden fortalecer su sistema inmunológico.
Estos clavos de olor fuerte contienen un compuesto conocido como alicina que produce antioxidantes cuando se descompone. Una cucharada de ajo crudo o picado puede proporcionar efectos expectorantes y descongestionantes. Lea: 10 superalimentos para aumentar su inmunidad en los inviernos.
Este ingrediente es uno de los mejores regalos de la naturaleza, conocido por sus propiedades antimicrobianas que pueden ayudar a aliviar la tos.
Esta maravillosa hierba que tiene un gran significado religioso se usa para limpiar la flema y tratar los dolores de garganta y los resfriados.
Esta sabrosa especia tiene propiedades antibacterianas que son útiles para tratar dolores de garganta, resfriados y tos.
Las frutas cítricas como el limón, el kiwi, la piña y la naranja pueden mejorar el mecanismo de defensa de nuestro cuerpo al combatir las bacterias y los virus. Ayudan a reducir la flema y la congestión.
¿Qué evitar en caso de tos y resfriado?
Ahora que hemos visto una lista de alimentos para comer cuando tiene tos y resfriado, echemos un vistazo también a los alimentos que debe evitar durante la tos y el resfriado.
Los resfriados y la tos aumentan la producción de mucosidad, por lo que es mejor evitar los productos lácteos, que pueden aumentar aún más la producción de mucosidad.
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Alimentos fritos y procesados:
Como todos sabemos, los alimentos fritos y procesados son ricos en grasas. Por lo tanto, debe evitarse, ya que provoca inflamación y afecta la fortaleza del sistema inmunológico.
Los jugos tienen un alto contenido de azúcar, lo que puede reducir la capacidad de los glóbulos blancos para combatir enfermedades. Además, el ácido que contienen puede causar irritación en la garganta.
La cafeína puede causar deshidratación y tos seca, lo que puede causar problemas respiratorios, por lo que esta bebida es un gran no en tales condiciones. El té de hierbas o desi kaadha son los más adecuados para el alivio inmediato del dolor de garganta.
La comida rápida contiene ingredientes que no tienen ningún valor nutricional y están modificados genéticamente. Suelen ralentizar la digestión y no fortalecer el sistema inmunológico.
Comúnmente se cree que el alcohol puede calentar el cuerpo durante la tos y los resfriados, pero no es así como deteriora y deshidrata el cuerpo. Por lo tanto, es mejor evitar el alcohol.
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Plan de dieta india para la enfermedad, la tos y el resfriado:
Aquí hay un plan de dieta de ejemplo sobre qué comer cuando tiene tos y resfriado (plan de dieta india para enfermedades).
Por la mañana temprano:
1 taza de tulsi caliente, bebida de menta y jengibre/tulsi de limón/té kaadha
Desayuno:
1 bol de papilla de verduras Dalia o besan chilla + 1 naranja
Media mañana:
1 taza de yogur espolvoreado con 1 cucharada de semillas de calabaza
Almuerzo:
2 phulkas / 1 plato de arroz +
1 taza de curry de pimiento / sabzi de espinaca con ajo +
Un bol de ensalada de remolacha y zanahoria
Media noche:
1 taza de ragi pej/sattu en agua caliente
Cena:
1 sopa de verduras/sopa de pollo +
Un plato de moong dal khichdi + Kadhi
Hora de acostarse:
1 taza de leche de cúrcuma tibia con 1 cucharadita de miel
Remedios caseros para los resfriados y la tos:
La mejor opción para tratar los síntomas del resfriado y la tos no siempre son los antibióticos, ya que solo pueden suprimirlos. Siempre tiende a volver tarde o temprano y en mayor medida, aparte de los efectos secundarios. Por lo tanto, es mejor confiar en algunos remedios caseros muy efectivos que tienen el poder de superar esta condición. Echemos un vistazo a algunos de estos remedios caseros simples y poderosos.
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Té de Tulsi, Menta y Jengibre:
Este té de hierbas es la bebida perfecta que puede ayudarte a deshacerte de los resfriados y la tos. Se puede preparar combinando un poco de tulsi, jengibre y hojas de menta y mezclándolo hasta obtener una pasta. Esta pasta se puede hervir en agua y verter. También puede agregar miel, limón y pimienta negra para hacer un Kaadha.
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Bebida de comino, canela, j = azúcar moreno, cúrcuma y pimienta:
Esta bebida se prepara hirviendo en agua algunos granos de pimienta, azúcar morena y semillas de comino hasta que se concentran. Beber esta mezcla después de enfriar puede expulsar la flema que se almacena en los conductos respiratorios.
Las semillas de lino pueden reducir los síntomas del resfriado y la tos. Se puede poner en agua y hervir hasta que la solución espese. Luego se le puede agregar unas gotas de jugo de limón y miel a esta solución, que es un maravilloso remedio para tratar los resfriados y la tos. Leer – Beneficios de las semillas de lino.
Se puede mezclar una cucharada de vinagre de sidra de manzana con un poco de jengibre picado en agua caliente para tratar la tos seca. Esta potente bebida puede matar los patógenos que causan los resfriados y la tos. Leer – Los beneficios del vinagre de sidra de manzana para el cabello y el cuero cabelludo.
Este es un remedio ideal que puede matar el virus en el cuerpo que causa los resfriados. Se puede mezclar media cucharadita de bicarbonato de sodio en agua fría y se puede tomar a intervalos regulares cuando se haya enfriado. Leer – Beneficios del bicarbonato de sodio
El té de manzanilla tiene propiedades antiinflamatorias y antibacterianas que pueden limpiar las vías respiratorias y los pulmones del cuerpo. Este té se puede beber hasta que pase el frío.
La cúrcuma es conocida por sus propiedades antivirales y antibacterianas que ayudan a reducir los síntomas y alivian los resfriados y la tos. Leer – Ventajas de Haldi.
Este aceite contiene ácidos grasos omega-3 y sus propiedades antiinflamatorias ayudan a aliviar los síntomas del resfriado al abrir las vías respiratorias.
Nota final:
Consumir los alimentos correctos definitivamente puede ayudarlo a recuperarse de esta condición contagiosa mientras alimenta a su cuerpo con todos los nutrientes que necesita para un rendimiento óptimo. Además de una dieta e hidratación adecuadas, otras formas, como hacer gárgaras con agua salada tibia y lavarse las manos, son absolutamente importantes para aliviar la tos y el resfriado. La mayoría de estos síntomas leves tienden a mejorar en unos pocos días. Pero si sufre de resfriados y tos recurrentes, debe consultar a su médico para descartar cualquier causa médica y obtener un diagnóstico adecuado. Espero que nuestro artículo te haya ayudado a comprender mejor qué comer cuando tienes tos y resfriado (plan de dieta para enfermedades indias).
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