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Como he dicho un par de veces últimamente, he aumentado mi ingesta de proteínas. Las recetas originales de avena durante la noche que comencé a hacer no contienen muchas proteínas, así que decidí hacer una nueva versión para los días en que no tengo tiempo para la avena y no se me antoja un licuado de proteínas.
Me encanta desayunar avena, pero durante los meses de verano puede hacer demasiado calor para la avena caliente. La avena nocturna es la manera perfecta de satisfacer tus antojos de avena. Todavía puedes comer un tazón de avena, pero son frescos y refrescantes. Bonificación adicional: son muy fáciles de hacer y puedes preparar todo la noche anterior.
Tengo un montón de diferentes recetas de avena publicadas aquí en Eating Bird Food, pero me encanta esta porque es muy simple y tradicional, así que puedes usarla como base y agregar tus propios sabores o ingredientes. Si no tienes proteína en polvo o simplemente no quieres usarla, puedes usar 1 o 2 cucharadas de yogur griego.
Prensa
Descripción
Ingredientes
- 1/2 taza de avena antigua (no instantánea)
- 1/2 – 3/4 taza de leche de almendras y vainilla sin azúcar o agua
- 1-2 cucharadas de Proteína en Polvo de Vainilla
- 1/2 cucharada de semillas de chía
- 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/4 cucharadita de canela
- ingredientes: bayas, almendras en rodajas, mantequilla de almendras (para cubrir)
Instrucciones
- Mezcle todos los ingredientes excepto los ingredientes en un recipiente pequeño, cierre con una tapa y refrigere durante la noche.
- Retirar de la nevera por la mañana y mezclar. Notarás que las proteínas en polvo, la avena y las semillas de chía absorben mucho líquido, por lo que puedes agregar un poco más de leche de almendras o agua antes de servir.
- Cubra con sus ingredientes favoritos y disfrute. Me encanta la fruta y las almendras troceadas o la mantequilla de almendras.
Nutrición
- Tamaño de la porción: 1 porción con bayas y rodajas de almendras
- calorías 304
- Azúcar: 8g
- Gordo: 8g
- carbohidratos: 43g
- Fibra: 8g
- Proteína: 26g
Palabras clave: harina de avena proteica durante la noche
