¿Encontraste esta publicación útil, inspiradora? Ahorrar ESTE PIN en su tablón de anuncios del blog en el Pinterest. ?
¡Hola!
La Semana 2 de nuestro Plan de Comidas Vegetarianas Saludables está aquí lista para su conveniencia en la planificación de comidas. Amarás tu semana. Primero comienza con las enchiladas, luego se convierte en una tortilla, se convierte en una olla, se derrite en un burrito de verduras completamente cargado y termina con unas envolturas de lasaña alucinantes. Asegúrese de imprimir la lista de compras al final de esta publicación para recolectar el valor de los alimentos de su semana de una sola vez.
¡Disfruta este fin de semana!
Domingo
Champiñones vegetarianos, calabacín y enchiladas de raíz de frijol negro asado.
Sugerencia de preparación: las verduras se pueden cortar previamente y almacenar en un recipiente hermético hasta que estén listas para usar.
Sustituciones veganas/sin gluten: Use tortillas de harina sin gluten o tortillas de maíz para hacer esta receta sin gluten. Use queso rallado vegano comprado en la tienda para hacer la receta vegana.
Lunes
Tortilla de garbanzos con salsa de chile asado haciendo tomillo para la salud.
Sugerencia de preparación: la salsa de pimiento rojo asado se puede preparar con anticipación. El repollo, las zanahorias, las cebollas verdes y el ajo se pueden picar con anticipación. Guarde en un recipiente hermético en el refrigerador hasta su uso.
Sustituciones veganas/sin gluten: ¡La receta ya es vegana y sin gluten!
Martes
La berenjena frita y el ajo picante de Szechuan combinan bien.
Consejo: esta receta se puede preparar en aproximadamente 15 a 20 minutos sin preparación, dependiendo de qué tan buenas sean sus habilidades para cortar, ¡pero las verduras definitivamente se pueden cortar en rodajas si tiene poco tiempo!
Sustituciones veganas / sin gluten: la receta ya es vegana, use salsa de soja sin gluten (tamari) para que sea sin gluten.
Miércoles
Love Food Burritos vegetarianos de 7 capas.
Sugerencia de preparación: primero se puede cocinar la quinua y primero se puede hornear la batata.
Sustituciones veganas/sin gluten: para hacer una receta vegana, puede omitir el queso o usar queso vegano. Para preparar la receta sin gluten, puedes usar tortillas sin gluten.
Jueves
Rollos de lasaña de verduras hummusapien.
Consejo: las verduras se pueden saltear y la ricota de tofu se puede batir (y refrigerar) con anticipación.
Sustituciones veganas / sin gluten: la receta es vegana, use fideos de arroz integral o calabacín para celíacos.
¡Haga clic AQUÍ para imprimir la lista de compras!
Varios planes de comidas vegetarianas:
Plan de alimentación vegetariana saludable 9/7/16
