Programa de Comida Vegetariana Saludable 04.09.2016

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hola desde alaska

¡El jueves asistí al Copper River Salmon en Córdoba, Alaska! No puedo esperar para contártelo todo, pero mientras tanto he publicado muchas instantáneas y videos en mi historia de Instagram para que puedas seguirme.

¡Planificación de comidas! Vamos a hacer eso. Esta semana tenemos una mezcla de comidas ligeras, saludables y reconfortantes. Todo sobre vegetales, todos adaptables para ser sin gluten, veganos o incluso incluir proteína animal. Esto es lo que parece:

Domingo

Rollitos De Berenjena Con Salsa Marinara Marroquí De The Roasted Root

Sugerencia de preparación: la salsa marinara se puede preparar con anticipación y almacenar en un recipiente hermético.

Sustituciones Veganas / Sin Gluten – La receta ya no contiene gluten. Anacardos recocidos y levadura nutricional para hacerlo vegano.

Opción de proteína animal: cocine pavo o carne de res molida en salsa.

Lunes

Hummusapien de lasaña vegana fácil

Consejo previo a la cocción: la ricota de tofu se puede preparar con anticipación para facilitar la preparación.

Sustituciones veganas/sin gluten: para los celíacos, use espaguetis o calabacines sin gluten.

Opción de Proteína Animal: Cocine pavo molido, carne de res o pollo con el relleno de vegetales.

Martes

Tacos de camote y chipotle con crema de aguacate al hacer tomillo para la salud

Sugerencia de preparación: la ensalada de col se puede preparar y almacenar en un recipiente hermético hasta por 2 días.

Sustituciones veganas/sin gluten: esta receta es vegana. Usa tortillas de maíz para hacerlas sin gluten.

Opción proteína animal: Pollo asado o camarones para agregar a los tacos.

Miércoles

Los fideos tailandeses picantes con chiles se comen bien con los demás

Consejo: siéntase libre de cortar los pimientos con anticipación y refrigerarlos, pero de lo contrario, ¡esta receta sale en menos de 30 minutos como está escrita!

Sustituciones veganas/sin gluten: esta receta es vegana y sin gluten, por lo que no se necesitan sustituciones.

Opción de proteína animal: agregue su proteína favorita a los fideos.

Jueves

A ella le gusta la comida Ensalada Cremosa de Tahini con Pasta Griega

Consejos antes de cocinar: Si lo deseas, puedes preparar la salsa tahini con antelación.

Sustituciones veganas/sin gluten: ¡La receta ya es vegana y sin gluten!

Opción de proteína animal: sirva junto con pollo, salmón, cerdo, etc. a la parrilla o asado.

¡Haga clic AQUÍ para imprimir la lista de compras!

Varios planes de comidas vegetarianas:

  • Plan de alimentación vegetariana saludable 9/7/16
  • Programa de Comida Vegetariana Saludable 16.06.2016
  • Plan de alimentación vegetariana saludable 3/23/2016
  • Plan de alimentación vegetariana saludable 7/31/2016
  • Programa de Comidas Vegetarianas Saludables 07.08.2016
  • Plan de alimentación vegetariana saludable 8/14/2016
  • Plan de alimentación vegetariana saludable 8/21/2016
  • Programa de comidas vegetarianas saludables 8/28/2016

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