Diciembre es un momento difícil para aquellos de nosotros en la industria de la pérdida de peso. Sabemos que todos ustedes están comiendo y bebiendo hasta Navidad y que cuando eso termine, habrá una carrera de socorro el 1 de enero. Imagina el Black Friday multiplicado por la Batalla de la Tumba de Balin y te harás una idea bastante clara de cómo es para nosotros. Esta publicación es para aquellos que saben que definitivamente estarán a dieta el 1 de enero, pero aún no tienen el tiempo o el esfuerzo para cumplir con los planes. No se preocupe, solo hacer un poco de preparación y planificación puede darle una gran ventaja en enero.
#1 – No te vuelvas SÚPER LOCO
Siento tener a papá encima de ti desde el principio, pero no nos volvimos SÚPER LOCOS en diciembre. Sí, es hora de comer, beber y divertirse, y sí, las estadísticas de tus pasteles de carne picada se dispararán en las próximas semanas, pero eso no significa que debas volverte SÚPER LOCO. Todos tenemos nuestra propia definición particular de lo que eso significa. Para mí fueron tres paquetes de catering de Tangfastics en una sola sesión y créanme, ni siquiera sabían lo que es un dolor de cabeza hasta que lo supieron. Así que diviértanse, pero háganlo con amor y alegría, no con la destrucción en mente.
#2 – Estudia cómo comes
Tienes tiempo por delante cuando realmente puedas descubrir cuáles son tus factores desencadenantes de la compulsión. Intenta identificar tres cosas durante la Navidad que te hacen comer o beber más de lo habitual. Esta es una información valiosa porque si sabe que una vez que come, no puede parar (hay otras marcas de papas fritas enlatadas disponibles), eso significa que cuando esté a dieta tendrá que lidiar con sus problemas de Pringles. O tal vez descubras que después de tomar una cerveza, tus elecciones de comida se vuelven más locas que en una fiesta de Bunga Bunga. Toda esta información es vital para su éxito.
#3 – Pon tu cabeza en su lugar
Comprender por qué está gordo y lidiar con eso es posiblemente el problema más importante en la pérdida de peso. Sin poner la cabeza en su sitio, estás llenando una bañera con el tapón desenchufado. Esta es un área tan grande: el libro entra en detalles y vale la pena obtener una copia, pero solo observar detenidamente sus hábitos de alimentación y bebida e identificar por qué son malos será una información invaluable. Si puede comprender por qué está tomando estas decisiones, puede comenzar a tratar de reprogramar su mente con un sistema operativo más útil.
#4 – Comience a construir su red de apoyo
Elige un mentor. Tal vez alguien que ya ha perdido peso, o simplemente alguien a quien respetas que ha descubierto cómo comer y beber. Acércate para ayudarte en el nuevo año. A menudo encontrará que estarán encantados de ayudar, porque probablemente recibieron ayuda cuando estaban trabajando para perder peso. También necesitas un equipo. Encuentre a otras personas que quieran perder peso y estar juntas: planifique reunirse para el nuevo año y ponga una fecha en su diario.
#5 – Haz un plan
Tres cosas muy simples que puedes comenzar a planificar ahora mismo.
1) Que “dieta” vas a hacer. Consulte Diet Wiki y lea qué dietas existen y cuál le conviene. Olvídate de los cambios radicales a corto plazo (“Voy a hacer 500 flexiones de brazos al día”) y concéntrate en un plan sensato que te proporcione una pérdida de peso constante que puedas mantener. Cumplir con su dieta es mucho más importante que la dieta que elija y tiene mi permiso para ignorar a cualquiera que diga que todo se trata de carbohidratos.
2) Planifique su negocio. De nuevo: pon las cosas en el diario. Calcula cómo incrementarás tus niveles de actividad tanto en la vida normal (mejorando tus desplazamientos diarios, arreglando tu bici, etc.) como en tu mudanza opcional. Apúntate al campeonato de squash, reserva la cancha de fútbol para un futbolín, arregla las cosas.
3) Encuentra tus opciones de seguimiento. Explore algunas de las opciones de seguimiento disponibles y elija una que siempre pueda usar. Ya sea una página, un diario o una aplicación que te encanta usar, encuentra lo que funciona para ti.
Si está buscando orientación sobre toda esta preparación, consulte el libro. Él lo guía a través de todo esto en detalle y le brinda mucha ayuda para armar su plan de dieta. Solo recuerda que no importa si haces toda esa investigación y planificación con un jerez en una mano y tu cara enterrada en un tazón de maní salado, lo que importa es que lo hagas. ¿Qué dice el cliché? No prepararse y prepararse para fallar. Real.
La publicación Preparándose para la dieta: qué hacer antes del 1 de enero apareció por primera vez en.
