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Tenía muchas ganas de los tazones de burrito, así que decidí presentarlos en la serie de preparación de alimentos esta semana. Si eres un profesional de la preparación de alimentos, probablemente estés familiarizado con los tazones para burritos. A menudo son los primeros alimentos que las personas aprenden a preparar porque son muy fáciles y versátiles. A pesar de ser una preparación de comidas sin complicaciones, decidí presentarlos aquí para todos mis novatos en la preparación de alimentos o para aquellos que todavía están pensando en aventurarse en el mundo de la preparación de alimentos. Los llamo preparación de comida de Burrito Bowl porque esta versión requiere la menor cantidad de trabajo, sin lados ni ingredientes envueltos, y nada para mojar o cojear mientras los tazones se almacenan en el refrigerador. Aquí es donde comienza y le daré algunos consejos para personalizar o llevar la preparación de su tazón de burrito al siguiente nivel a continuación.
Preparación fácil de la comida del tazón de burrito
Cambiadores y accesorios para tus tazones para burritos
Como se mencionó anteriormente, todos los ingredientes del “simple” Burrito Bowl Meal Prep se pueden almacenar en un recipiente sin temor a que algo se ponga “áspero”. Puede preparar esta comida en aproximadamente 30 minutos, y solo hay un artículo que requiere rebanadas. Es muy fácil. Puedes usar arroz integral para hacer las cosas un poco más saludables, o incluso quinua. Y, por supuesto, puede ajustar el tamaño de la porción de cualquier ingrediente para que se adapte a sus papilas gustativas o necesidades dietéticas.
¿Quieres algunas ideas para intercambios o accesorios? Qué piensas sobre esto:
- tomate cereza
- Chips de tortilla (paquete separado)
- Crema agria (paquete separado)
- calabacines a la parrilla
- Cubitos De Camote Asado
- salsa para tacos
- jalapeños
- Aceitunas negras
- Cilantro
- Lechuga rallada (paquete aparte)
- Pollo desmenuzado
Preparación fácil de la comida del tazón de burrito
La preparación de comida más simple de Burrito Bowl que puede hacer en aproximadamente 30 minutos con un mínimo de cocción, molienda y nada que reservar. ¡El almuerzo puede ser fácil y sabroso!
Porciones: 4
- 4 tazas de arroz cocido
- 1 kilo de pavo o carne molida
- Taco sazonado *
- 1 taza de granos de maíz congelados
- 1 15 onzas lata de frijoles negros
- 4 onzas. queso (alrededor de 1 taza rallado)
- 1 1/3 taza de salsa
- 2 cebollines verdes
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Cocine el arroz primero. Puedes preparar el resto de los ingredientes mientras se cocina el arroz. Cocine el arroz según las instrucciones del paquete. Para hacer unas 4 tazas de arroz blanco, uso 1,5 tazas de arroz crudo y 2,5 tazas de agua, pero esto puede variar según la variedad de arroz, así que asegúrese de revisar el paquete.
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Mientras se cocina el arroz, agregue el pavo o la carne molida a una sartén y cocine a fuego medio hasta que esté listo. Dependiendo del contenido de grasa de la carne, es posible que deba agregar un poco de aceite a la sartén para evitar que se pegue.
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Cuando la carne esté completamente cocida, agregue la salsa para tacos y 1/2 taza de agua. Revuelva y cocine la carne y los condimentos hasta que el agua se reduzca a una consistencia picante (unos 5 minutos). Apaga el fuego y reserva la carne.
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Descongele los granos de maíz, lave y escurra los frijoles negros, ralle el queso y pique las cebollas verdes.
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Cuando el arroz esté listo, frótalo con un tenedor y divídelo en cuatro tazones. También divida los seis ingredientes restantes en el tazón entre los recipientes (carne de taco, maíz, frijoles, queso, salsa y cebollín).
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Caliente los tazones durante 1-2 minutos antes de comer para derretir el queso y recalentar la carne y el arroz.
Usé mi receta de condimento para tacos, con almidón de maíz opcional para darle a la carne una textura ligeramente picante. Si lo prefiere, puede usar una bolsa comprada en la tienda para los ingredientes para tacos.
Tamaño de la porción: 1 porción ・ Calorías: 568.85 kcal ・ Carbohidratos: 47.93 g ・ Proteína: 36.6 g ・ Grasa: 27.15 g ・ Sodio: 1622.33 mg ・ Fibra: 12.5 g
Los valores nutricionales son solo estimaciones. Consulta nuestra información nutricional completa aquí.
