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Por qué empiezo con agua de limón todos los días~ He estado haciendo esto durante algunos años y me encanta, pero hay mucha desinformación, así que hoy voy a separar los mitos de los hechos cuando llegue el momento. a este saludable hábito de hidratación!
Esto es algo que comencé hace unos años por capricho y se ha convertido en un hábito que mantendré de por vida. Soy alguien que siempre ha tenido problemas para obtener suficiente agua todos los días, y durante años salté de la cama y no pude tomar mi primera taza de café lo suficientemente rápido. ¡Esta pequeña rutina matutina cambió mi vida!
Esta es la razón por la que bebo jugo de limón todas las mañanas:
- me hidrata y me ayuda a iniciar mi ingesta diaria de agua
- estimula mi digestión y facilita la eliminación
- Dame una dosis de vitamina C.
- el limón mejora el sabor del agua y es más probable que lo beba y mantenga el hábito
- Me encanta cómo el agua fría hace que mi garganta se sienta después de una larga noche.
- se siente limpio y puro y marca la pauta para hábitos más saludables para el resto del día.
Cómo hacer agua de limón:
- Bebo 8 onzas de agua filtrada (a veces agua del grifo si alguien se olvidó de llenar el grava) y el zumo de medio limón exprimido. ¡Debe ser jugo de limón fresco!
- Me gusta dejarlo en el fregadero la noche anterior, así ni siquiera tengo que pensar en ello por la mañana.
- A veces, si pienso en el futuro, lo guardo durante una semana en un frasco y lo guardo en el refrigerador, esto es especialmente bueno durante el verano. (Vea las instrucciones en la receta a continuación).
- Bebo primero.
Beber un vaso de agua con limón suena bastante simple, pero hay muchas afirmaciones exageradas e información errónea en torno a este simple hábito, así que vamos a encontrarlo y analizarlo ~
Mito: el agua de limón desintoxica tu cuerpo
- Hecho: Beber agua de limón no desintoxica mágicamente tu cuerpo. Sin embargo, beber agua ayuda a los riñones y al hígado a eliminar las toxinas del cuerpo. (También es importante comer mucha fibra).
Mito: El agua de limón te hace adelgazar
- Hecho: Una vez más, aquí no hay una varita mágica, pero el agua en sí misma es una herramienta útil en cualquier programa de pérdida de peso porque simplemente te llena (sin calorías). Si bebes agua con regularidad, incluso a primera hora de la mañana, te ayudará a controlar el apetito. Si reemplazas el agua por bebidas azucaradas como las gaseosas, consumirás menos calorías.
Mito: El agua de limón equilibra tu pH (haciéndolo más alcalino)
- Hecho: El agua de limón es ácida, pero no importa cuánto beba, no afecta el equilibrio general del pH de su cuerpo (ningún alimento puede hacer eso).
Mito: el agua de limón acelera el metabolismo
- Hecho: El agua de limón no tiene ningún efecto sobre el metabolismo, que tiene más que ver con tu ADN, estilo de vida, ejercicio, etc.
Mito: Beber agua de limón previene los resfriados y la gripe.
- Hecho: Los limones son súper saludables y contienen una buena cantidad de vitamina C, pero el vínculo entre esto y la prevención del resfriado y la gripe simplemente no está probado. Ha sido ampliamente estudiado y los resultados son mixtos. La conclusión es que el agua de limón proporciona un impulso de vitamina C, que es uno de los nutrientes esenciales que nuestro cuerpo necesita para mantenerse saludable. En cuanto a los resfriados y la gripe, puede ser útil y no dañino.
Mito: el agua de limón combate el cáncer
- Hecho: Los limones contienen flavonoides antioxidantes que se han investigado científicamente y se ha descubierto que ayudan a proteger nuestras células del daño. Pero la cantidad de flavonoides en un vaso de agua con limón es insignificante.
Mito: El agua de limón mejora la piel
- Hecho: La vitamina C juega un papel natural en la salud de la piel, pero un vaso de agua con limón no limpiará la piel ni borrará las arrugas. Sin embargo, beber mucha agua es útil para mantener la piel tersa e hidratada.
Mito: Beber agua de limón previene los cálculos renales.
- Hecho: Algunos estudios relacionan el ácido cítrico de los cítricos con la reducción del riesgo de cálculos renales o la disolución de cálculos existentes, pero se necesitaría más de un vaso diario de agua con limón. Sin embargo, la Recomendación núm. 1 de la Fundación Nacional del Riñón para prevenir los cálculos renales es beber mucha agua.
Mito: Lo mejor es beber agua tibia con limón
- Hecho: No importa si bebes agua de limón caliente, caliente o fría. Me gusta variar según la temporada.
¿Hay algún inconveniente en beber agua de limón todos los días?
- Una desventaja es que el jugo de limón puede erosionar el esmalte dental con el tiempo, por lo que puedes beber agua con una pajilla para evitar el contacto con los dientes.
- Una de mis formas favoritas de beber mi agua de limón es conmigo. Frasco de vidrio Lifefactory con tapa de pajitaMe has oído hablar de esto antes, te amo absolutamente. La pajilla plegable es cómoda de usar y le permite beber el agua lentamente, evitando los dientes.
- Si esto le preocupa, considere usar menos limón en el agua, como agregar rodajas de limón para infundir un poco de sabor en lugar de exprimir el jugo.
En resumen ~ aunque no sea una cura milagrosa, estoy convencido de que beber agua de limón a primera hora de la mañana es algo bueno ~
hidrata
estimula el sistema digestivo y favorece la eliminación
te da una dosis saludable de vitamina C.
y es tan hermoso!
¿Quieres ver más publicaciones sobre hábitos saludables? ¿Cuáles son algunos temas que te gustaría que cubriera? (Házmelo saber en los comentarios.)
Mantenerme saludable y al día con las últimas noticias y tendencias es algo con lo que lucho todo el tiempo, a veces con éxito, a veces no tanto. En el lado positivo, soy religioso acerca de hacer ejercicio todos los días, no fumo y sigo una dieta saludable tvfgi ?
Pero tengo algunos kilos de más en estos días ~ y ¿recuerdas mi publicación sobre dejar de beber? No me fue muy bien, bebí vino nuevo todas las noches, pero todavía estoy tratando de encajar en el objetivo final de vivir una vida sana y feliz (¡larga!).
Agua de limón por la mañana durante una semana.
Por qué empiezo con agua de limón todos los días~ He estado haciendo esto durante algunos años y me encanta, pero hay mucha desinformación, así que hoy voy a separar los mitos de los hechos cuando llegue el momento. a este saludable hábito de hidratación!
curso de bebidas
Cocina americana
Hace 7 porciones
- 56 onzas de agua filtrada
- 3 limones grandes
-
Coloque el agua en una jarra grande o hielera, preferiblemente de vidrio.
-
Exprima el jugo de 2 limones en el agua, evitando las semillas.
-
Cortar el último limón en rodajas finas y añadir todas las rodajas, sin semillas, al agua. Cubra y refrigere.
