No importa la edad que tenga, mantener un peso saludable es esencial para la salud. Y aunque la actividad cardiovascular es beneficiosa para las personas mayores de 60 años, investigaciones recientes sugieren que el levantamiento de pesas puede ser aún más beneficioso. Descubra por qué sucede esto mientras perfecciona su régimen de salud y bienestar Phentermine 37.5 mg.
Centrarse en la pérdida de grasa
Las personas mayores deben concentrarse en desarrollar músculo y reducir la grasa en lugar de la pérdida de peso general para disfrutar de una mejor salud.
“En la vejez, no se puede perder músculo, tejido de órganos o masa ósea”, dice Robert Huizenga, MD, internista y profesor asociado de medicina clínica en la UCLA. “En realidad, no hubo diferencia en la cantidad o tasa de pérdida de peso en personas de ambos sexos mayores de 60 años en comparación con las personas más jóvenes”.
Como el cuerpo humano pierde un porcentaje de músculo cada año a medida que envejece, el levantamiento de pesas es la forma ideal de evitar problemas relacionados, como un metabolismo más lento y una capacidad reducida para quemar grasa corporal.
añadiendo más peso
La mejor opción para ganar músculo y quemar grasa es aumentar la cantidad de peso que trabajas durante el ejercicio. Esto evita problemas de meseta.
“Sabes que estás levantando la cantidad correcta de peso si apenas puedes llegar al final de tus repeticiones antes de que necesites descansar”, señala el Dr. Huizenga.
Sin embargo, es importante consultar a su médico antes de comenzar un régimen de levantamiento de pesas.
“Los problemas médicos como las enfermedades cardíacas y metabólicas se vuelven más comunes después de los 60 años, por lo que es mucho más importante hacerse un chequeo médico antes de probar un plan para perder grasa”, dice Huizenga.
Recuerde, ¡envejecer NO significa necesariamente engordar!
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