Pollo y Verduras con Naranja y Jengibre

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Hojaldre de pollo con naranja y jengibre – ¡Rápido, FÁCIL, SALUDABLE y cargado con un gran sabor a naranja y jengibre! ¡Una comida DELICIOSA en una sartén de cero limpieza perfecta para los días de semana!

Rápido, fácil, saludable

Me encantan las recetas fritas porque las comidas fáciles, ricas y sabrosas listas en 20 minutos están ahí.

El pollo es tierno, jugoso e infundido con un delicioso sabor a naranja y jengibre con ralladura de naranja, jugo de naranja y mucho jengibre.

Además, la salsa de soya, la salsa de chile y la salsa de pescado agregan sabor a unami. Si desea que el plato sea más picante, agregue más salsa de chile o espolvoree con hojuelas de chile.

También es una cena saludable. Puntos de bonificación por recetas magras con proteínas magras, muchas verduras con los colores del arcoíris que saben muy bien y son naturalmente libres de gluten.

Qué tipo de verduras usar

Usé brócoli, guisantes, zanahorias, cebollas rojas y adorne con rodajas de naranja y cilantro. Las verduras son perfectamente crujientes y así es como me gustan mis verduras.

Puede intercambiar las verduras y mezclar y combinar según lo que le guste a su familia o lo que tenga a mano.

Pruebe los pimientos, los champiñones, el calabacín o vaya con piña como lo hice en esta cena de olla teriyaki.

Cena familiar de la semana.

Dado que la receta está hecha en una bandeja para hornear, la limpieza es tan fácil como tirar una hoja de papel. Cuantos menos platos tengo que lavar durante la semana, más feliz soy.

Estas cenas familiares semanales que puedo cocinar en 15 minutos después de las últimas actividades deportivas y muchos deberes para mi hija, y después de un día completo cocinando en la cocina, cenas rápidas y fáciles que no son exigentes pero nos satisfacen a los dos, son los que funcionan.

Mi hija también dijo: “Mamá, ¿qué le pusiste a ese pollo? ¡Sabe rico! ”

Recetas favoritas de pollo frito:

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• Hojas de Pan de Pollo con Limón y Pimienta – ¡Rápidas, FÁCILES, SALUDABLES y Cargadas con un Gran Sabor a Limón y Pimienta! ¡Una comida DELICIOSA en una sartén de cero limpieza perfecta para los días de semana!

• 15 cenas de pollo listas en 15 minutos: ¡CENAS FÁCILES que están listas en un instante y PERFECTAS para noches ocupadas! ¡DELICIOSO, saludable y garantizado para satisfacer a los críticos más duros de la cena!

• 15 cenas de pollo sin grasa listas en 15 minutos – ¡Recetas rápidas, fáciles y sin gluten en el lado MÁS DELGADO! ¡No perderá la grasa y las calorías porque hay demasiado SABOR! ¡Perfecto para los días de semana y hay más que solo ensaladas!

Pollo y Verduras con Naranja y Jengibre

Hojaldre de pollo con naranja y jengibre – ¡Rápido, FÁCIL, SALUDABLE y cargado con un gran sabor a naranja y jengibre! ¡Una comida DELICIOSA en una sartén de cero limpieza perfecta para los días de semana!

Ingredientes:

• 1 kilo de pechuga de pollo deshuesada y sin piel, cortada en trozos pequeños
• 2 a 3 tazas de floretes de brócoli
• 1 taza de guisantes dulces
• 1 1/2 tazas de rodajas de zanahoria (alrededor de 3 zanahorias medianas/grandes), en rodajas de 1/4 de pulgada de grosor y en diagonal
• 1 cebolla roja mediana/grande, pelada y cortada en aros pequeños
• 3-4 cucharadas de aceite de oliva
• 2 cucharadas de salsa de soya reducida en sodio
• 1 o 2 cucharadas de salsa de chile y ajo
• 1 cucharada de salsa de pescado
• 1 cucharadita de ralladura de naranja
• 1 o 2 cucharadas de jugo de naranja
• 2 cucharaditas de jengibre molido
• 1 cucharadita de sal kosher o al gusto
• 1 cucharadita de pimienta negra recién molida o al gusto
• rodajas de naranja, opcional para decorar
• cilantro fresco, opcional para decorar

Indicaciones:

1. Precaliente el horno a 400F y cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio para facilitar la limpieza.
2. Por un lado, agregue el pollo en fila vertical, luego agregue el brócoli en fila vertical y continúe con cada uno de los siguientes en fila vertical: chícharos, zanahorias y cebollas rojas. Las filas no tienen que ser perfectas y puedes verter todo en la sartén en el estado que desees; Simplemente estaba buscando más precisión, consistencia y bloqueo de color.
3. Rocíe uniformemente con el aceite; lo dejó de lado.
4. En un tazón pequeño, agregue la salsa de soya, la salsa de chile, la salsa de pescado, la ralladura de naranja, el jugo de naranja, el jengibre y mezcle. Cepille la cuchara uniformemente con el pollo y las verduras. Me concentré en poner más de la mezcla en el pollo que en las verduras.
5. Sazone uniformemente con sal y pimienta y cocine durante unos 15-18 minutos, o hasta que el pollo esté bien cocido y las verduras estén tiernas.
6. Si lo desea, adorne con rodajas de naranja, cilantro y sirva de inmediato. Extra permanecerá hermético en el refrigerador hasta por 5 días.

Receta de los cocineros de Averie. Todas las imágenes y el contenido tienen derechos de autor. Por favor, no use mis imágenes sin permiso previo. Si desea volver a publicar esta receta, vuelva a escribir la receta con sus propias palabras o simplemente enlace a esta publicación para ver la receta. Gracias.

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