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Carbohidratos netos: 5 g | % carbohidrato: 9% | % Proteína: 46,6% | % Grasa: 44,4%
Esta sartén rápida y fácil pollo frito con judías verdes ¡cocina en minutos para una comida baja en carbohidratos súper sabrosa! Está listo en menos de 30 minutos, por lo que es perfecto para tus agitadas cenas nocturnas.
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Me encantan los platos de una sola olla que combinan carne y verduras. Son una excelente manera de tener una comida completa con una limpieza mínima.
Mucha gente piensa que cocinar lleva tiempo, pero no es necesario. Con recetas fáciles, puede entrar y salir de la cocina en poco tiempo. Además, sabrá exactamente lo que está pasando en su comida.
¡También ahorra mucho dinero en comparación con comer fuera!
Si eso suena como usted, entonces le encantará la simplicidad de este pollo frito y judías verdes. Tarda menos de 30 minutos y se combina en unos pocos pasos simples.
¡Este plato también es SUPER sabroso! Todos los sabores se unen para una comida frita que puedes comer una y otra vez.
Si necesita una comida rápida y deliciosa durante la noche, este pollo verde frito lo es.
Cómo freír judías verdes con pollo
Esta es una receta muy simple que solo requiere habilidades básicas de cocina. Me gusta usar verduras frescas, pero si usa tomates enlatados y judías verdes congeladas, puede eliminar la necesidad de preparar las verduras.
Se realiza en tres sencillos pasos:
- Prepara y cocina el pollo. Cortar el pollo en rodajas finas. Derrita la mantequilla en una sartén grande a fuego medio. Agregue el pollo y el ajo a la sartén. Cocine hasta que toda la carne esté blanca.
- preparar las verduras mientras se cocina el pollo. Picar los tomates y cortar los extremos de las judías verdes (si se usan frescas).
- Cocine con los ingredientes restantes. Agregue las verduras y los condimentos al pollo cocido. Mezclar bien. Tape y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos.
¡Eso es todo! Solo corta un poco, luego agrega todo a la sartén y deja que se cocine.
No hay necesidad de pasar tiempo en la cocina para una comida sabrosa y saludable como el pollo verde estofado.
variaciones de ingresos
Hay algunas formas ligeramente diferentes de hacer esta receta según lo que sea más conveniente para usted.
- Usa vegetales enlatados/congelados: Me encanta usar tomates frescos de mi jardín, pero siempre puedes reemplazarlos con 1 lata de tomates cortados en cubitos. Para las judías verdes, puede usarlas frescas, congeladas o enlatadas.
- Freír: Me gusta el sabor que obtienes al freír en mantequilla, pero también puedes usar aceite de oliva o aceite de aguacate.
- hacer un lado: Si quieres un plato más contundente, puedes servirlo con un poco de arroz de coliflor.
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También puedes hacer un pollo al ajillo simple con una sartén que se cocina en la estufa y termina en el horno.
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Pollo Frito De Judías Verdes Con Tomate
Un maravilloso pollo frito que se cocina rápidamente en una sartén. Este plato de pollo con judías verdes y tomates es una comida saludable baja en carbohidratos.
Esquema del curso
Cocina americana
Tiempo de preparación 5 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 25 minutos
Sirve para 6 personas
Calorías 232kcal
Ingredientes
-
3 pechugas de pollo sin piel y sin hueso
-
1/4 taza de mantequilla o aceite para freír aceite de oliva o aceite de aguacate es lo mejor
-
2 dientes de ajo picados
-
16 onzas de frijoles
-
2 tomates, cortados en 16 piezas
-
1 cucharada de jugo de limón
-
1/2 cucharadita de tomillo
-
2 cucharaditas de sal
-
1/4 cucharadita de pimienta
-
1 cucharada de tamari sin gluten o salsa de soya con coco amino
Acostumbrado de EE. UU. – sistema métrico
Instrucciones
- Cortar el pollo en rodajas finas.
- Derrita la mantequilla en una sartén grande. Agregue el pollo y el ajo. Cocine hasta que toda la carne esté blanca.
- Agregue los demás ingredientes y mezcle bien. Tape y cocine a fuego lento durante 10-15 minutos.
Los grados
Se pueden usar judías verdes y tomates enlatados para eliminar la necesidad de preparar verduras. Se pueden espolvorear hojuelas de pimienta para comenzar a sazonar.
Edulcorantes bajos en carbohidratos | Tabla de conversión de edulcorante cetogénico
Nutrición
Tamaño de la porción: 59 g | Calorías: 232kcal | Carbohidratos: 8g | Proteína: 26g | Grasa: 11g | Grasa saturada: 6g | Colesterol: 93 mg | Sodio: 1148mg | Potasio: 681mg | Fibra: 3g | Azúcar: 4g | Vitamina A: 1133UI | Vitamina C: 18mg | Calcio: 42mg | Hierro: 1mg
Información adicional
Carbohidratos netos: 5 g | % carbohidrato: 9% | % Proteína: 46,6% | % Grasa: 44,4%
Nota sobre la información nutricional
La información nutricional de la receta se proporciona como cortesía y solo es aproximada. No podemos garantizar la exactitud de la información nutricional proporcionada para cualquier receta en este sitio web. Los carbohidratos de eritritol no están incluidos en el conteo de carbohidratos ya que se ha demostrado que no afectan el azúcar en la sangre. Los carbohidratos netos son carbohidratos totales menos fibra.
El uso no autorizado de este material sin el permiso por escrito de Lisa Marcaurele está estrictamente prohibido, excepto para fines personales fuera de línea. Se pueden usar fotos individuales siempre que se otorgue todo el crédito a LowCarbYum.com junto con un enlace al contenido original.
Primera publicación: 2 de septiembre de 2010… Última actualización: 4 de marzo de 2020
