Vértigo, como su nombre indica, significa girar. Es una enfermedad vestibular que se produce por algún problema en el oído interno o en el cerebro. Los mareos leves generalmente se revierten solos o su cuerpo puede manejarlos. La investigación dice que las mujeres son más propensas a experimentar vértigo que los hombres. Siga leyendo para obtener información sobre la Dieta de mareos con menú indio, Lista de comida india y también cómo detener los mareos.
Se dice que los mareos ocurren después de los 65 años, pero pueden ocurrir a cualquier edad. La mayoría de nosotros puede haber experimentado esto en algún momento de nuestras vidas. El vértigo es una sensación constante de mareo y desequilibrio corporal. La mente y el cuerpo se enferman y se sienten deprimidos. El vértigo es básicamente un síntoma y no la enfermedad en sí.
¿Qué es el vértigo?
Tipos de vértigo:
- Vértigo periférico: Esto sucede cuando hay un desequilibrio de equilibrio en el oído interno y su fluido.
- Vértigo central: Ocurre debido a un daño en la vía del nervio sensorial que afecta una o más partes del cerebro.
Síntomas de vértigo:
- Mareos o vértigo
- zumbido en los oídos
- Dolor de cabeza
- sudoración abundante
- náuseas y vómitos
- guiños
- caminar desequilibrado
- Camina tirado en una dirección
- pérdida de la audición
Causas del vértigo:
- cirugia de orejas
- reposo prolongado en cama
- Lesiones en la cabeza o trauma
- Consumo de ciertas drogas
- Golpear
- Sífilis
- Esclerosis múltiple
Tratamiento para el vértigo:
Si los síntomas son leves, el mareo se resuelve por sí solo. Sin embargo, el tratamiento depende principalmente de la causa. En casos leves, el cerebro se ajusta al desequilibrio del oído interno y trata de mantener el equilibrio del cuerpo. En otros casos, algunos de estos tratamientos pueden ayudar;
- Rehabilitación Vestibular: Es la fisioterapia que fortalece el sistema vestibular que envía señales al cerebro. El sistema vestibular mantiene el equilibrio en los movimientos de la cabeza y el cuerpo. Contiene movimientos específicos de cabeza y cuello que ayudarán a eliminar los depósitos de calcio del canal auditivo. Sin embargo, solo debe hacerse bajo la supervisión de profesionales.
- Medicamento: Con episodios recurrentes, es posible que necesite medicamentos para controlar síntomas como náuseas o mareos. Se recomiendan antiinflamatorios en caso de infección o inflamación.
- Cirugía: Si la causa del mareo es un tumor o lesión, la cirugía es la única opción para paliar este padecimiento.
- Cambios en la dieta: Hay ciertos tipos de alimentos que ayudan a aliviar los síntomas y también a controlar los mareos. Necesita algunos cambios en el estilo de vida para controlar los mareos. Hemos mencionado el menú de la Dieta India para el Mareo y una lista de alimentos indios a continuación.
Vertigo Diet Plan (menú indio, lista de comida india)
Lista de alimentos a incluir en el plan de dieta de mareos:
- Alimentos ricos en vitaminas y minerales:
Incluye alimentos ricos en vitaminas y minerales en tu rutina diaria. Estas vitaminas y minerales ayudan a mejorar la circulación sanguínea, restaurar las células nerviosas dañadas y reducir la inflamación.
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- Vitamina C: Incluye cítricos, limón, pimientos y brotes
- Vitamina B-6: Nueces, semillas, huevos, leche, aguacate, pescado, frijoles y espinacas
- Zinc: Incluye aguacates, granadas, bayas, duraznos, kiwis, productos lácteos y cereales integrales
- Magnesio: Incluya frutos secos, legumbres, tofu, semillas, cuajada e incluso cereales integrales
- Potasio: Incluya pasas, albaricoques, frijoles, papas, espinacas, brócoli, aguacates y plátanos
Mantente siempre hidratado. Beba grandes cantidades de agua para mantener la circulación sanguínea, eliminar toxinas del cuerpo y ayudar a reducir la inflamación. Beba al menos 2,5-3 litros de agua. Incluya agua infundida, té verde, sopas y jugos sin filtrar según lo recomendado por su nutricionista.
Las nueces ayudan a reducir la presión del oído interno, mejorando el equilibrio del oído interno. No solo son ricos en antioxidantes y antiinflamatorios, sino también en micronutrientes. Estos ayudan a reducir la inflamación y mejorar la circulación sanguínea. Agrega almendras, nueces y nueces de Brasil a tu rutina diaria.
El jengibre es el mejor remedio para el vértigo causado por el vértigo. También ayuda a aliviar las náuseas y los vómitos. Comience su día con té de jengibre e intente agregarlo a varias recetas.
Alimentos a evitar en el plan de dieta para mareos:
- Evite el alcohol ya que es perjudicial para la composición del oído interno.
- Evite las bebidas azucaradas, las bebidas deportivas, los refrescos o el agua con sabores artificiales. Estas bebidas alteran la circulación sanguínea y el equilibrio de agua y electrolitos en el cuerpo y causan mareos.
- Ausencia de cafeína, ya que aumenta el zumbido de oídos y provoca mareos. Deja de beber café, cacao, colas, té o bebidas energéticas.
- Evita consumir alimentos envasados ya que son ricos en conservantes y sal. Perturba el líquido en el oído interno. Evite papas fritas, salsas, encurtidos, papas y alimentos enlatados.
- Fumar reduce el flujo de sangre al cerebro y también al oído interno, lo que empeora los mareos.
- Evite los alimentos que provocan migrañas, como el vino tinto, las carnes ahumadas, los hígados de pollo y los chocolates.
Consejos para controlar el vértigo:
- Evita los largos descansos entre comidas.
- Distribución uniforme de comidas y agua durante todo el día.
- Evita el exceso de azúcar y el exceso de sal en tus comidas
- Compensar la pérdida de líquidos debido al calor o al ejercicio
- Evite los alimentos con cafeína, ya que conduce a una mayor deshidratación.
- Evite los alimentos desencadenantes que causan síntomas de mareos.
Plan de dieta para los mareos (menú indio)
Ejemplo de dieta Verigo con menú indio:
estomago vacio: 1 taza de mezcla de jugo de limón y jengibre + nueces remojadas (6 almendras, 2 nueces, 10 pasas)
Desayuno: Avena vegetal + pimienta Rawa con chutney verde O 1 paratha rellena con methi + 1 taza de requesón
Media mañana: 1 fruta (100 – 150 g)
Almuerzo: 1 taza de chola + ensalada de verduras + 2 chapati enteros + 1 taza de dal o col rizada o frijoles cocidos + 1 taza de requesón
Aperitivos: 1 taza de té verde o 1 taza de suero de leche + 2 panqueques pequeños con patata y espinacas con brócoli o 6 – 8 piezas de Moongdal Dhokla con chutney verde
Cena: 1 taza de sopa de verduras + 1 taza de verduras Dal Khichdi o Pulao o verduras Daliya + 1 taza de verduras verdes + 1 taza de cuajada o 1 taza de suero de leche
Hora de acostarse: 1 taza de leche de jengibre y cúrcuma
Nota final:
Es importante reconocer los alimentos que provocan mareos y evitarlos junto con los cambios necesarios en el estilo de vida. Una vez que esté al tanto de los alimentos y sus efectos en su cuerpo, controlar los mareos se vuelve fácil. Espero que este plan de dieta para los mareos del menú indio, la lista de alimentos indios y la información sobre cómo detener los mareos lo ayuden a superar sus síntomas.
