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¡yo aviso! Si buscas un desayuno saludable y sabroso para llevar, ¡la receta para ti es avena con rodajas de piña!
Este es el ejemplo perfecto de una receta de desayuno fácil de llevar. Esta avena con yogur durante la noche es increíblemente deliciosa con piña fresca, enlatada o deshidratada.
- Por supuesto, la piña fresca es la más saludable, con la mayor cantidad de nutrientes y la menor cantidad de azúcar. Sin embargo, a veces lo legal no es una opción en algunas áreas.
- La piña enlatada es más económica, pero busque piña enlatada en su propio jugo, sin azúcar agregada.
- Ni siquiera sabía que la piña seca era algo hasta hace poco. Esta sería mi última opción. Como se usa calor durante el proceso de deshidratación, la piña pierde gran parte de su contenido de nutrientes cuando se seca. (Como otras frutas). Además, cuando la fruta se deshidrata, se elimina el agua, dejándola más rica en nutrientes por gramo, pero también más rica en azúcar.
La piña es una fruta excelente para el desayuno. La piña contiene grandes cantidades de vitamina C y manganeso. Son ricos en vitaminas, enzimas, antioxidantes, fibra dietética y bromelina. Además, la piña está libre de grasa, colesterol y sodio.
Si esa no es una buena manera de comenzar el día, ¡no sé qué es!
Cómo hacer avena durante la noche en el zapatero de piña
Es un concepto simple. Agregue un líquido que ablande la avena con el tiempo. Algunas recetas usan leche y otras usan yogur. Mi receta requiere ambos. Me gusta la textura que le da el yogur a la avena.
Consigue un frasco o recipiente con tapa. Agrega los ingredientes, mezcla, tapa y refrigera.
¡Espera hasta la mañana y tendrás el desayuno listo!
Para mí, me gusta mi avena fría durante la noche durante el verano. Sin embargo, me gusta calentarlos para mantenerlos calientes durante los fríos meses de invierno. Pruebe en ambos sentidos y cocine en el microondas durante 30 segundos a 1 minuto, si lo prefiere.
La avena es uno de los granos más saludables del mundo con muchos beneficios para la salud. la avena es
- sin gluten
- Rico en vitaminas, minerales, antioxidantes y fibra.
- Se ha demostrado que ayudan con la pérdida de peso, niveles más bajos de azúcar en la sangre y niveles más bajos de colesterol.
- Los estudios demuestran que también reducen el riesgo de enfermedades del corazón.
Mientras estés aquí, echa un vistazo a estas recetas.
- Cazuela De Desayuno Popper Jalapeño
- Galletas saludables para el desayuno con avena y dátiles
- Sándwich de desayuno bajo en calorías
Cobbler De Avena De Piña Durante La Noche
Un desayuno simple, saludable y delicioso, Pineapple Cobbler Overnight Oats
Porciones: 2 porciones
Calorías: 262kcal
Ingredientes
- ¼ taza de piña, picada
- 1 cucharada de cerezas o pasas secas
- 1 taza de copos de avena
- ¾ taza de leche de almendras sin azúcar
- ⅔ taza de yogur griego bajo en grasa
- ⅛ cucharadita de canela molida
- 1 cucharada de azúcar de coco granulada o azúcar moreno
- 1 cereza marrasquino mediana opcional
Instrucciones
- Agregue todos los ingredientes, excepto la cereza marrasquino, en un tazón.
-
Revuelve para combinar. Colocar en un bol, cubrir con la cereza y colocar la tapa encima.
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Refrigere durante la noche.
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Coma caliente o frío durante 30 a 60 segundos en el microondas.
Nutrición
Calorías: 262kcal | Carbohidratos: 44g | Proteína: 13g | Grasa: 4g | Grasa saturada: 1 g | Colesterol: 3mg | Sodio: 162 mg | Potasio: 263 mg | Fibra: 5g | Azúcar: 13g | Vitamina A: 266 UI | Vitamina C: 10mg | Calcio: 214 mg | Hierro: 2mg
También puede encontrar excelentes recetas en el índice de recetas o en el plan de comidas del lunes.
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