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Pechuga De Pavo Envuelta En Tocino Keto ¡No es la receta festiva de pavo de tu abuela! ¡Sirva con ajo asado fresco y coles de Bruselas!
Rompa los malos hábitos navideños para adaptarse a su estilo de vida cetogénico
Creo que probablemente ha intentado controlar su peso durante las vacaciones para no engordar demasiado.
Si bien la mayoría de las personas se saltan las dietas y esperan hasta el Año Nuevo para comenzar a perder peso, ha decidido no cometer ese error.
Algunos hábitos de vacaciones que ha desarrollado a lo largo de los años pueden sabotear su progreso y hacer que aumente de peso.
Hoy, vamos a trabajar para romper esos malos hábitos de vacaciones.
Pechuga De Pavo Envuelta Con Tocino Keto:
Intenta acumular calorías para el gran día:
Saltarse comidas, especialmente para ahorrar dinero y comer todo lo que quieras en la fiesta, puede sonar inteligente, pero no lo es.
Saltarse las comidas puede provocar un hambre intensa que lo hace más vulnerable a cualquier comida fácil que pueda comer, incluso si no es cetogénica.
Asegúrese de comer tres comidas al día con un refrigerio cetogénico.
Cada comida puede ser más pequeña de lo normal, con menos carbohidratos y más proteínas para ayudarlo a mantenerse.
Come antes de ir a la reunión para que seas menos vulnerable a tomar decisiones que no quieres tomar.
Sea un gran anfitrión y traiga una ceto en un plato o dos para asegurarse de tener algo para comer y compartir con los demás.
Evite las nueces ya que tienen un alto contenido de grasa.
Si no es alérgico a las nueces, considere las nueces como una parte deliciosa de su estilo de vida cetogénico.
Tienen un alto contenido de grasa y fibra para que se sienta lleno. La investigación también mostró que las personas que comían 1 onza de nueces unos 30 minutos antes de su comida principal tendían a comer mucho menos y, en general, tenían más éxito en la pérdida de peso.
Las nueces están llenas de grasas saludables, así como de vitaminas y minerales. Las nueces también pueden ayudar a reducir el colesterol de forma natural. Coma nueces crudas en lugar de las saladas para evitar el aumento de peso debido a la retención de agua. ¡Incluso puedes hacer estas nueces cetogénicas confitadas y regalarlas!
Pechuga De Pavo Envuelta En Tocino Keto Ingredientes:
Rinde 8-10 porciones 1-2 carbohidratos netos/porción
- 8-9 libras Pechuga de pavo en el hueso
- 12 rebanadas de tocino
- 2 cucharaditas de ajo picado
- 1 cucharada. Salvia seca (solo use 1 cucharadita si usa salvia molida)
- 1 cucharadita de condimento para aves
- 1 cucharadita de sal de apio
- 1/2 cebolla cortada en cuartos
- 3 tallos de apio
- 4 dientes de ajo
Instrucciones visuales sobre la pechuga de pavo envuelta en tocino Keto:
Escrito Direcciones:
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Voltee el pavo y coloque la cebolla, el apio y los dientes de ajo en la cavidad debajo de la pechuga. Voltee la pechuga de pavo y colóquela en una bandeja para hornear o en una asadera para que quede hacia arriba.
3. Espolvoree la salvia seca, la sal de apio, la salsa de pollo y el ajo picado sobre el pavo y use sus manos para masajear los ingredientes en la piel de toda la pechuga de pavo.
4. Coloque 6 rebanadas de tocino verticalmente en una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Trabaje 6 tiras más horizontalmente a lo largo de las primeras seis rebanadas para formar un patrón similar a una canasta. Metemos la bandeja en el congelador durante 15 minutos para que se endurezca un poco. Esto hará que sea más fácil cubrir el pavo sin que se deshaga.
5. Coloque las rebanadas tejidas de tocino encima de la pechuga de pavo y déle al tocino la forma de una pechuga de pavo.
Coloque el pavo en el horno y ase durante unos 15 minutos por libra o 2 1/2 horas. Asegúrese de que la pechuga de pavo alcance una temperatura central de 150-155 grados en la parte más gruesa de la carne antes de sacarla del horno.
¡Olvídate de las bebidas!
El alcohol no tiene valor nutricional y no te ayudará a lograr tus objetivos.
Es común comer mucho más de lo normal cuando se bebe. Tan pronto como desaparecen tus inhibiciones, también desaparece la preocupación por tu cuerpo y lo que te llevas a la boca.
Combine eso con el hecho de que la mayoría de las bebidas con temas festivos son altas en calorías y tendrá problemas con la dieta cetogénica.
Mi consejo: No te saltes las comidas ni comas antes de salir. Si desea beber algo, primero beba 1 vaso de agua, la bebida alcohólica y luego un segundo vaso de agua. Esto mantendrá tu boca ocupada, te llenará y, por lo tanto, hará que sea menos probable que te excedas con la comida o el alcohol en la fiesta.
Evite estos malos hábitos y vea la diferencia que puede hacer mantenerse al tanto de su dieta cetogénica y pérdida de peso.
Rendimiento: 15
Pechuga De Pavo Envuelta En Tocino Keto
Unas vacaciones cetogénicas en casa significan comidas deliciosas preparadas pensando en la salud de su familia. ¡Prueba nuestra pechuga de pavo envuelta en tocino y ceto y cuéntanos cómo le gustó a tu familia!
Tiempo de configuración: 10 minutos
Hora de cocinar: 2 horas y 30 minutos
Tiempo Total: 2 horas y 40 minutos
Ingredientes
- 8-9 libras Pechuga de pavo en el hueso
- 12 rebanadas de tocino
- 2 cucharaditas de ajo picado
- 1 cucharada. Salvia seca (solo use 1 cucharadita si usa salvia molida)
- 1 cucharadita de condimento para aves
- 1 cucharadita de sal de apio
- 1/2 cebolla cortada en cuartos
- 3 tallos de apio
- 4 dientes de ajo
Instrucciones
- 1. Precaliente el horno a 350 grados.
- Voltee el pavo con el hueso por encima y coloque la cebolla, el apio y los dientes de ajo en la cavidad debajo de la pechuga. Voltee la pechuga de pavo y colóquela en una bandeja para hornear o en una asadera para que quede hacia arriba.
- Espolvoree la salvia seca, la sal de apio, la salsa de ave y el ajo picado sobre el pavo y use sus manos para masajear los ingredientes en la piel de toda la pechuga de pavo.
- Coloque 6 rebanadas de tocino verticalmente en una bandeja para hornear cubierta con pergamino. Trabaje 6 tiras más horizontalmente a lo largo de las primeras seis rebanadas para formar un patrón similar a una canasta.
- Metemos la bandeja en el congelador durante 15 minutos para que se endurezca un poco. Esto hará que sea más fácil cubrir el pavo sin que se deshaga.
- Coloque las rebanadas de tocino trenzadas encima de la pechuga de pavo y déle forma de pechuga de pavo al tocino.
- Coloque el pavo en el horno y ase durante unos 15 minutos por libra o 2 1/2 horas. Asegúrese de que la pechuga de pavo alcance una temperatura central de 150-155 grados en la parte más gruesa de la carne antes de sacarla del horno.
Información nutricional:
Rendimiento: 15 Porciones: 1 Calorías: 325 Grasas totales: 4 g Grasas saturadas: 14 g Grasas trans: 1 g Grasas no saturadas: 27 g Colesterol: 1751 mg Sodio: 2401 mg Carbohidratos: 2 g Carbohidratos netos: 1 g Fibra: 0 g Azúcar: 0 g Proteína: 65 g
