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Este desayuno súper fácil contiene solo unos pocos ingredientes y se prepara en menos de 5 minutos la noche anterior. ¡Por la mañana, el desayuno está listo para ser consumido en poco tiempo!
A mis hijos les encanta la avena, pero llega un momento del año en que es un poco raro servir un plato caliente para el desayuno. Durante algunos meses del año, esta es definitivamente nuestra receta de avena favorita. Es tal el éxito que lo piden todo el año. Lo que me encanta de esta receta es que lleva casi el mismo tiempo hacer un tazón de cereal. ¿Hay algo más fácil que un tazón de cereal? No soy fanático de los cereales para el desayuno debido al contenido de azúcar y la falta de grasas o proteínas, pero hay algo que decir por su simplicidad en la mañana. Especialmente cuando estás corriendo a la escuela o al trabajo a tiempo.
ES Mis amigos, es la respuesta a una versión mucho más saludable de cereales para el desayuno. Tengo algunas variaciones de avena durante la noche, pero comenzaré con esta para niños. La combinación de mantequilla de maní y avena con semillas de chía también marca varios bloques nutricionales importantes. Estos 3 ingredientes contienen omega 3 saludables, grasas poliinsaturadas, proteínas y carbohidratos complejos. Una manera segura de mantenerte lleno por más tiempo que un tazón de cereal. estoy dentro saciedad para el desayuno
Todo lo que necesita hacer en esta receta simple es combinar 5 ingredientes la noche anterior y agregarlos a un frasco o tazón de vidrio. ¡Despierta a la mañana siguiente, mezcla un poco y el desayuno está servido!
Puedes ver en la imagen que agregué algunos plátanos. No es necesario, pero a mis hijos les encanta en sus sándwiches PB y J, ¿por qué no agregarlo a este plato de desayuno? Algunas nueces adicionales también pueden agregar más crujido. Lo servirás frío, mezclado en un bol. Y si está en movimiento, puede recoger fácilmente la olla y llevarla al trabajo.
PB toda la noche y avena
Tiempo de preparación 3 minutos
Tiempo total 3 minutos
Porciones 2 -3
Ingredientes
- 3/4 taza de copos de avena
- 3/4 taza de leche de linaza, cualquier leche está bien, pero esta es la que me gusta
- 2 cucharadas de semillas de chía
- 1/4 taza de mantequilla de maní
- 1/4 taza de mermelada. usé frambuesa
- Plátanos en rodajas opcionales
Instrucciones
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La noche anterior, mezcle los primeros cinco ingredientes y colóquelos en un frasco o tazón de vidrio. refrigerar.
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Por la mañana, verter en un bol y mezclar bien.
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Agrega plátanos si los usas, sirve frío y ¡disfruta!
