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¡Estos panqueques delgados son perfectamente esponjosos y deliciosos, y nunca se dará cuenta de que son solo un punto inteligente de Weight Watcher! Estas tortitas no tienen azúcar ni grasas añadidas y están hechas con yogur griego, por lo que tienen 3 gramos de proteína en cada tortita. No he tenido la oportunidad de escribir un blog oficialmente, pero he estado usando el programa Smart Point de Weight Watchers durante poco más de un año y hasta ahora he perdido 60 libras. Creo que una gran parte de mi éxito con el programa es que creo las mismas recetas para toda nuestra familia. Siempre trato de crear opciones de puntadas amigables que a mis hijos también les gusten. ¡Estos panqueques están aprobados por niños y padres!
Comience machacando dos plátanos muy maduros. Estos le dan a los panqueques un toque de dulzura sin azúcar agregada. Luego agregue yogur griego sin grasa, claras de huevo, leche descremada y extracto puro de vainilla.
En un recipiente aparte, mezcle los ingredientes secos, luego agregue los ingredientes húmedos para secar y mezcle hasta que quede suave. Mida los panqueques 1/4 de taza llenos en un plato antiadherente.
¡Incluso puedes agregar arándanos frescos! Simplemente colóquelos en la masa para panqueques cuando la masa esté en la plancha.
¡Perfectamente dorado y delicioso!
Tortitas para controlar el peso
Panqueques magros de One Point Weight Watcher
Ingredientes
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2 plátanos maduros, machacados
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2 claras de huevo
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1 taza de yogur griego sin grasa
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1/2 taza de leche desnatada
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1 cucharadita de extracto puro de vainilla
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1 taza de harina de trigo
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2 cucharaditas de polvo de hornear
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1/2 cucharadita de canela
Instrucciones
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Precaliente una sartén eléctrica antiadherente a 325 grados.
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En un tazón mediano, combine el puré de plátanos, las claras de huevo, el yogur griego, la leche y el extracto de vainilla. Batir hasta que esté bien combinado.
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En un tazón más grande, combine la harina, el polvo de hornear y la canela y mezcle.
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Agregue el ingrediente húmedo a los ingredientes secos.
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Vierta 1/4 taza de fideos en una sartén caliente y cocine hasta que estén dorados.
Notas de recetas
Para hacer panqueques de arándanos, coloque los arándanos frescos en la masa una vez que estén en la plancha.
Información nutricional
Panqueques magros de One Point Weight Watcher
Cantidad por ración (1 g)
calorías 40
% Valor diario *
Sodio 58mg3%
carbohidratos 10g3%
5g de azúcar6%
Proteína 3g6%
* Los valores porcentuales diarios se basan en una dieta de 2000 calorías.
La información nutricional proviene de Weight Watcher Recipe Builder y My Fitness Pal Nutrition Calculator. Creé el panqueque en porciones para facilitar el seguimiento de los puntos. 3 panqueques son 3 puntos inteligentes de Weight Watcher, 4 panqueques son 4 puntos inteligentes de Weight Watcher, etc.
Para mí, la porción perfecta para servir son tres panqueques. Luego puedo agregar fruta fresca, una pizca de nueces picadas y un chorrito de jarabe de arce puro. Me encanta esta receta de panqueques porque puedo agregar mis ingredientes favoritos y mantenerlos amigables. Por lo general, los sirvo con un huevo soleado o una salchicha de pavo al lado.
Personalice esta receta de una receta de panqueques de yogur griego que compartí cuando comencé a escribir en el blog. La publicación es antigua y las fotos deben actualizarse, ¡pero también es una receta excelente! Reemplacé el azúcar y la mantequilla en la receta con plátanos para que sea más compatible con Weight Watcher Smart Spot y no creo que me lo pierda.
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