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Los panqueques pueden parecer un plato intimidante para hacer. Simplifiquemos este clásico francés y convirtámoslo en un desayuno básico y saludable con solo tres ingredientes.
Una versión más elegante y sutil de los panqueques, los crepes pueden adquirir una amplia variedad de sabores. Son la base perfecta para rellenos y rellenos dulces o salados, lo que los convierte en un alimento básico matutino que todos disfrutarán. Simplemente combinando claras de huevo, harina de trigo integral y queso crema bajo en grasa, hemos creado una versión saludable y dietética de panqueques que merecen un brunch con clase.
Llena tu panqueque con una variedad de PowerFuels y SmartCarbs para complementar tu desayuno Flex. Si aún no está seguro de lo que constituye un PowerFuel o SmartCarb, eche un vistazo a nuestro guía de supermercado para obtener una lista completa Mezcle y combine sus adiciones favoritas para crear una comida única que le encante. Pruebe algunas combinaciones dulces clásicas como plátanos y mantequilla de maní o fresas y queso crema. También puedes hacer la ruta sabrosa con huevos y verduras o pavo y queso.
Una porción de estas deliciosas crepas contiene 142 calorías y cuenta como PowerFuel y un extra en el programa Nutrisystem. Independientemente de lo que decida agregar como rellenos o coberturas, asegúrese de registrar su comida en la aplicación NuMi para mantenerse al día con su plan de pérdida de peso. Haga clic aquí para registrar esta receta en NuMi>
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Si no tienes los tres ingredientes para hacer estas sencillas crepas, ¡estás de suerte! Ofertas Nutrisystem Mezcla para panqueques alta en proteína es igual de delicioso. Simplemente agregue agua, mezcle y termine los panqueques en la estufa para un desayuno rico en proteínas que alimentará su día. Haga clic aquí para abastecerse! >
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Porciones: 3
Calorías por porción: 142
En Nutrisystem, cuenta como: 1 PowerFuel y 1 adicional
| Porciones por receta 3 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 142 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 1 ½ tazas de claras de huevo
- ¼ taza de harina integral
- ¼ taza de queso crema bajo en grasa
Direcciones:
- Combine todos los ingredientes en una licuadora. Mezcle hasta que esté bien combinado.
- Caliente una sartén con spray antiadherente a fuego medio.
- Cuando esté caliente, vierta aproximadamente 1/4 taza de la masa en la sartén. Cuando la masa empiece a burbujear, darle la vuelta y cocinar del otro lado durante aproximadamente 1 minuto.
- Repita con la masa restante, asegurándose de engrasar la sartén entre cada panqueque.
- Rellena las tortitas con los ingredientes deseados y sirve.
