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Pan Keto De Plátano Y Nueces Puede parecer un oxímoron, pero prometo que este pan no se acabará en el mundo pronto.
Por lo general, no comparto recetas bajas en carbohidratos, pero este ceto de pan de nuez y plátano vale todos los carbohidratos y es perfecto para cualquier persona que necesite agregar potasio extra a su dieta.
Si no te gusta la vida del pan de plátano, ¡prueba este pan de nuez de calabacín cetogénico súper bajo en carbohidratos!
Mi familia ha estado viviendo el estilo de vida Keto durante más de un mes y mi hija menor comenzó a sufrir problemas estomacales unas tres semanas después. Después de mucha investigación, me di cuenta de que probablemente necesitaba potasio y magnesio adicionales, por lo que esta receta fue una manera fácil de proporcionar potasio con más fibra que un solo plátano.
Si bien no creo que los niños sigan una dieta estricta como los adultos, también sé que darles plátanos a mis hijos aumenta su hambre solo unos minutos después de comer. Les permitimos a nuestros hijos todo menos algunas frutas (como la piña), pero trato de incluirlas en los alimentos que cocino con la mayor frecuencia posible.
Alcancé mi objetivo de peso, así que también disfruté comiendo este pan y no noté el “hambre mental” que normalmente sentía antes de la ceto. Era el tipo de persona que comería un plátano o un plato de cereales y pasaría hambre todo el día, así que hasta ahora había evitado los plátanos como la peste.
Creo que finalmente he llegado a un punto en el que puedo agregar ciertos alimentos naturales a mi dieta sin efectos nocivos. Sin embargo, sigo manteniendo mis carbohidratos por debajo de los 50 gramos al día (generalmente 20).
Receta cetogénica de pan de plátano y nueces:
Receta de pan Keto de plátano y nueces: ingredientes
3 plátanos medianos 2 tazas de harina de almendras 3 huevos grandes 1/2 taza de nueces 1/4 taza de aceite de oliva 1 cucharadita de bicarbonato de sodio Aceite de coco
Receta Keto Banana Nut Bread: Instrucciones
- Precalentar el horno a 350
- Engrasa una bandeja para hornear con aceite de coco
- cortar los plátanos
- Agregue todos los ingredientes en un tazón y mezcle a fuego alto hasta que estén bien mezclados.
- Verter la mezcla en el molde y hornear durante 50-60 minutos.
Receta de pan de plátano y nueces keto: nutrición
Esto es para una porción (hace 10 porciones)
Calorías: 269
Grasa total: 22 g Colesterol: 63 mg Sodio: 147 mg Potasio: 46 mg Carbohidratos: 15 g – 4 g Fibra = 11 carbohidratos netos Fibra dietética 4 g Azúcar: 7 g Proteína: 8 g
Rendimiento: 12 rebanadas
Pan Keto De Plátano Y Nueces
Pan cetogénico de plátano y nueces rápido y fácil que devorarán niños y adultos por igual.
Tiempo de configuración: 10 minutos
Hora de cocinar: 1 hora
Tiempo Total: 1 hora y 10 minutos
Ingredientes
- 3 plátanos medianos
- 2 tazas de harina de almendras
- 3 huevos grandes
- 1/2 taza de nueces
- 1/4 taza de aceite de oliva
- 1 cucharadita de bicarbonato de sodio
Instrucciones
- Precalentar el horno a 350
- Engrasa una bandeja para hornear con aceite de coco
- cortar los plátanos
- Agregue todos los ingredientes en un tazón y mezcle a fuego alto hasta que estén bien mezclados.
- Verter la mezcla en el molde y hornear durante 50-60 minutos.
Información nutricional:
Rendimiento: 12 Porciones: 1 Calorías: 220 Grasa total: 18 g Grasa saturada: 2 g Grasas trans: 0 g Grasa no saturada: 15 g Colesterol: 47 mg Sodio: 123 mg Carbohidratos netos: 3 g Fibra: 3 g Proteína: 7 g
¿Te gusta esta receta? ¡Te encantará nuestro pan de calabaza Easy Keto!
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* Nos comprometemos a hacer todas nuestras recetas de acuerdo con nuestros estándares dietéticos. Nuestras recetas deben cumplir con los siguientes criterios: bajas en carbohidratos, altas en grasas, moderadas en proteínas, sin azúcar (solo permitimos frutas, verduras y azúcares lácteos naturales y muy poca stevia en nuestra dieta) y sin gluten.
