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Hoja de Pan de Pollo Teriyaki con Verduras Está hecho con pollo tierno, verduras crujientes con una sabrosa salsa agridulce. Una deliciosa receta de cena muy fácil de preparar.
Este fuerte y dulce esmalte de uñas Teriyaki es uno de los favoritos en nuestra casa. También va bien con muchas recetas diferentes. Pruebe estas brochetas de carne de res teriyaki, brochetas de pollo a la parrilla con teriyaki hawaiano o teriyaki de carne de res fácil de 20 minutos.
Pan Teriyaki De Pollo Y Vegetales
¡Hola, gente! ¡Es la vida más dulce, Kelly! ¡Estoy muy emocionada de compartir algunas recetas nuevas y divertidas con todos ustedes en The Recipe Critic! Soy madre de dos niños pequeños, así que me interesan las recetas para toda la familia que no requieran mucho esfuerzo.
Los que más uso en bandejas son los que más me gustan cuando no tengo mucho tiempo para prepararme antes de que comience la cena. Son perfectos para los fines de semana ajetreados y puedes tirar cualquier verdura que te guste o tengas a mano. Esta hoja de pan de pollo teriyaki es una de nuestras favoritas y se presenta regularmente en nuestra casa. A mi familia le encanta cualquier cosa con una combinación dulce, agria y sabrosa, y obtienes todos estos sabores increíbles con este simple glaseado casero de teriyaki.
Todo se hornea en una bandeja para hornear mientras se sumerge en la cobertura dulce y pegajosa, llena de sabor. El pollo está tierno y tierno mientras que el brócoli y las zanahorias se asan caramelizadas y crujientes. Lo mejor de este plato es el poco esfuerzo que requiere. Además, tiene una comida fantástica que encantará a toda la familia.
Disfrútalo solo o sírvelo con tu arroz o quínoa favoritos. Cualquiera que sea la forma que elija, ¡será mucho más fácil y saludable que la comida para llevar!
¿Cómo hacer Pan Teriyaki con Pollo y Hoja de Verduras?
Para el glaseado:
- En una cacerola mediana a fuego medio, combine la salsa de soya, la miel, el vinagre, el aceite de sésamo, el ajo, el jengibre, la maicena y el agua hasta que se mezclen. Llevar a ebullición, revolviendo constantemente, hasta que la salsa espese y hierva. Retirar del fuego y dejar de lado.
Para el pollo y las verduras.
- Precaliente el horno a 400 ° F. Cubra una fuente grande con papel pergamino o rocíe papel de aluminio recubierto de aceite y reserve.
- Sazone cada lado del pollo con sal y pimienta negra y agregue una cucharada de glaseado sobre la capa de pollo y ambos lados. Reserve al menos la mitad de la cobertura para más adelante.
- Hornee en el horno precalentado durante 20 minutos y retire la forma. Cubre el pollo con glaseado adicional, dale la vuelta y glasea nuevamente.
- Coloque los floretes de brócoli, zanahoria, edamame y piña en una sola capa alrededor del pollo. Sazone con pimienta negra y rocíe con 1/4 de cucharadita de aceite de sésamo y glaseado teriyaki y mezcle. Regrese al horno y cocine por 15-20 minutos adicionales, o hasta que el pollo esté completamente cocido y los jugos fluyan. **
- Retire la sartén del horno, corte el pollo en tiras y rocíe con el resto de la salsa. Sirva sobre arroz o quinua y decore con cebollino y semillas de sésamo, si lo desea.
¿Puedo hacer pollo teriyaki con anticipación?
¡Sí! Esta es una gran receta para incluso marinar los ingredientes en la salsa para darle ese sabor extra. Después de prepararlo con antelación, te recomendamos que lo dejes en la nevera durante la noche. Recomendaría cocinarlo dentro de las 24-48 horas posteriores a su preparación.
¿Cómo convertirlo en un plan de comidas para la semana?
¡Esta es una excelente manera de tener una comida saludable todos los días! Me encantan las bandejas de comida y poder disfrutarlas simplemente calentándolas durante unos minutos y comiendo alimentos deliciosos que son saludables y llenos todos los días. El domingo me encanta preparar esta olla a la sartén y dividirla en 4-6 recipientes herméticos que guardaré en la heladera. Todos los días lo abriré y lo pondré en el microondas durante unos 3-4 minutos. Revuelva, luego unos 2 minutos más en el microondas. No querrás sobrecalentar el pollo o si está demasiado duro. Si el pollo ya está caliente después de los primeros 3 o 4 minutos, ajusta el tiempo para que no se sobrecaliente en el microondas.
¿Qué otras verduras se pueden cocinar con esta receta?
- espárragos
- Coliflor
- Vaina
- pimientos verdes, rojos y amarillos
- champiñones
- cebollas
- guisantes verdes
- castañas de agua
¿Qué sirven con pollo teriyaki?
Me encanta un buen arroz para mezclar con verduras y pollo teriyaki. El arroz blanco, el arroz jazmín, el arroz integral o incluso el arroz salvaje funcionan muy bien para esta comida.
¿Buscas otra hoja de recetas de pan? ¡Aquí está!
Pan Teriyaki De Pollo Y Vegetales
Tiempo de preparación 20 minutos
Tiempo de cocción 20 minutos
Tiempo total 40 minutos
Teriyaki Chicken Pan es una comida fácil de pollo tierno, verduras crujientes con la salsa agridulce asiática más sabrosa.
esmalte de uñas teriyaki
- 1 taza de salsa de soya baja en sodio
- 4-5 cucharadas de miel dependiendo de cuánto te guste
- 3 1/2 cucharadas de vinagre de arroz
- 1 1/2 cucharadita de aceite de sésamo, y más para sazonar las verduras
- 3 dientes de ajo, picados
- 3/4 cucharadita de jengibre rallado
- 1 cucharada de maicena
- 1/4 taza de agua
- Sal y pimienta negra al gusto.
- 3 pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, cortadas por la mitad a lo largo (alrededor de 1 1/2 libras)
- 3 tazas de tapas de brócoli alrededor de 2 manojos
- 1 taza de zanahorias en rodajas
- Verduras adicionales opcionales
- 1/4 taza de frijoles edamame 1/4 taza de trozos de piña
- Cebollín y semillas de sésamo para decorar.
Para el glaseado:
-
En una cacerola mediana a fuego medio, combine la salsa de soya, la miel, el vinagre, el aceite de sésamo, el ajo, el jengibre, la maicena y el agua hasta que se mezclen. Llevar a ebullición, revolviendo constantemente, hasta que la salsa espese y hierva. Retirar del fuego y dejar de lado.
Para el pollo y las verduras.
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Precaliente el horno a 400 ° F. Cubra una fuente grande con papel pergamino o rocíe papel de aluminio recubierto de aceite y reserve.
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Sazone cada lado del pollo con sal y pimienta negra y agregue una cucharada de glaseado sobre la capa de pollo y ambos lados. Reserve al menos la mitad de la cobertura para más tarde.
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Hornee en el horno precalentado durante 20 minutos y retire la forma. Cubre el pollo con glaseado adicional, dale la vuelta y glasea nuevamente.
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Coloque los floretes de brócoli, zanahoria, edamame y piña en una sola capa alrededor del pollo. Sazone con pimienta negra y rocíe con 1/4 de cucharadita de aceite de sésamo y glaseado teriyaki y mezcle. Regrese al horno y cocine por 15-20 minutos adicionales, o hasta que el pollo esté completamente cocido y los jugos fluyan. **
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Retire la sartén del horno, corte el pollo en tiras y rocíe con el resto de la salsa. Sirva sobre arroz o quinua y decore con cebollino y semillas de sésamo, si lo desea.
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