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Una vez reservados estrictamente para el té de la tarde, los bollos de leche ahora son una de esas comidas deliciosas que siempre son una excelente opción, sin importar la ocasión. ¿Necesitas una receta rápida y saludable para el desayuno? Sándwiches ¿Necesita una idea de refrigerio fácil y sabroso para servir en una fiesta? Sándwiches ¿Necesita una receta de postre delicioso que viaje bien? Sándwiches ¿Necesita una guarnición que combine perfectamente con su sopa? Lo has adivinado… sándwiches.
Son muy fáciles de preparar y hay muchas formas de prepararlas: dulces, saladas, sencillas, húmedas. Aquí en The Leaf Weight Loss Blog, nos encanta complementarlos con cualquier combinación de lo siguiente:
- Queso crema bajo en grasa
- Queso cottage bajo en grasa
- Un toque de mantequilla ligera y un toque de canela.
- Jalea de frutas (o jalea de chía si te sientes aventurero!)
- Mantequilla de nueces o semillas
- chocolate amargo derretido
- Queso derretido (pruebe la salsa de tomate y el queso derretido para un “sándwich de pizza”)
- puré de aguacate
Por supuesto, si son lo suficientemente sabrosos por sí solos, no hay necesidad de agregar condimentos adicionales. Obtén nuestro Frambuesa o Arándano sándwiches, por ejemplo. Estas variedades igualmente deliciosas de sándwiches encarnan un sabor tan único que definitivamente pueden valerse por sí mismos. Si no los ha visto en The Leaf, aquí hay una descripción general rápida de su sabor, textura y preparación:
Magdalenas de frambuesa>
Con un dulce sabor a frambuesa y una textura crujiente y escamosa, estos deliciosos sándwiches se han convertido en un brunch básico en nuestros hogares. Son fáciles de preparar y los ingredientes son simples. Todo lo que necesitas es harina de trigo integral, polvo para hornear, azúcar moreno Splenda, sal, limones, aceite de coco, huevo, leche descremada, extracto de vainilla y frambuesas congeladas.
La receta rinde 12 sándwiches, y cada uno solo registra 170 calorías. Combinan perfectamente con tu desayuno o té, pero también son una deliciosa merienda por la tarde o después de la cena sin destruir tus objetivos alimenticios.
Muffins de arándanos sin gluten>
Lo único mejor que morder un bollo de mantequilla grueso es hundir los dientes en un bollo de mantequilla grueso que también está cargado de arándanos dulces y picantes.
Para hacer esta sencilla y sabrosa receta de muffins, todo lo que necesitas es leche descremada, arándanos secos, harina sin gluten, stevia, levadura en polvo, mantequilla light y huevos. La receta produce 18 sándwiches de buen tamaño y lo obtienes; cada sándwich solo tiene alrededor de 100 calorías. ¿Delicioso, fácil y completamente impecable? ¡De eso estamos hablando!
Sin embargo, sabemos que algunos de ustedes prefieren los dulces salados y salados a los dulces. Entonces, con estas dos recetas de sándwiches ya en nuestro repertorio, decidimos que era hora de pensar en algo más sabroso.
Deléitese con nuestros deliciosos y fáciles sándwiches de queso cheddar y espinacas. Repletos de la combinación ganadora de queso cheddar y espinacas, estos son exactamente lo que deberían ser los sándwiches. Saben delicioso, tienen una textura perfecta y, como beneficio adicional, esta deliciosa receta de muffins está repleta de los nutrientes dietéticos que su cuerpo necesita para promover la salud y el bienestar. Obtienes fibra, hierro, vitamina K, ácido fólico, magnesio, vitaminas A y C… y la lista continúa. Y gracias al queso cheddar y la leche descremada, estos bollos también actúan como calcio y vitamina D. Sabrás que has acertado con una receta ganadora cuando los dos Y Tus catadores dan su bendición.
Además de las espinacas, la leche descremada y el queso cheddar rallado bajo en grasa, necesitará levadura en polvo, mantequilla ligera, cebollas verdes y una pizca de sal gruesa para hacer estas deliciosas albóndigas.
Comience mezclando la harina de trigo integral y el polvo de hornear, luego agregue dos cucharadas de mantequilla y mezcle bien. Luego, coloca las espinacas frescas en un procesador de alimentos y procesa hasta que las hojas verdes estén muy delgadas. En un recipiente aparte de la mezcla de harina, bicarbonato de sodio y mantequilla, combine las espinacas, la leche, la cebolla y el queso. Luego vierta la mezcla líquida en la mezcla de harina y amase hasta que se forme una masa suave.
Cuando la masa haya alcanzado una consistencia suave y agradable, use sus manos, el dorso de una cuchara o incluso una espátula para presionarla en un círculo grande sobre una bandeja para hornear forrada con papel pergamino. Tu círculo debe tener aproximadamente una pulgada de grosor. Luego corte la masa en ocho triángulos regulares y colóquelos en la bandeja para hornear. Asegúrese de dejar algo de espacio entre cada pan para permitir la expansión mientras se cocina. Finalmente, derrita la mantequilla restante y pásela por la parte superior de cada pan. Espolvorea los sándwiches con una pizca de sal y hornea a 425 grados durante unos 20 minutos.
Sabrás que tus panes están listos para hornear cuando la parte superior esté dorada y la textura sea firme. Sabemos que va a ser bastante difícil cuando descubras estos deliciosos pasteles de queso, pero asegúrate de dejar que se enfríen antes de sumergirte.
Si te encanta el sabor de esta deliciosa receta de sándwich, asegúrate de probar nuestras recetas de sándwich. Pollo relleno de queso y espinacas, Pierogie cremoso de espinacas, Ñoquis cremosos de espinacas Y Wonton de espinacas y queso. Todas estas comidas cuentan con la deliciosa combinación de sabores de espinacas y queso que sabemos que tanto te gustan.
Por supuesto, si no tienes ganas de cocinar, ¡también podemos ayudarte! Después de todo, nos encanta hacer versiones más saludables de tus sabores favoritos. Disfruta de comidas fáciles y asequibles rellenas de espinacas y queso, como la nuestra. Almejas Mojadas, Pretzel con espinacas y queso derretido Y Pechuga de pollo rellena de alcachofas y espinacas. ¡Haz clic aquí para llenar tu cocina de alimentos nutritivos y deliciosos! >
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Porciones: 8
Calorías por porción: 202
En Nutrisystem, cuenta como: 1 SmartCarb, 1 PowerFuel y 1 adicional
| porciones por receta 8 | |
| Valor por proporción | |
| calorías | 202 |
| totalmente gordo | Sol |
| Grasas saturadas | Sol |
| Sodio | miligramos |
| carbohidratos totales | Sol |
| Fibra dietética | Sol |
| Proteína | Sol |
Ingredientes:
- 2 tazas de harina integral
- 2 cucharaditas de polvo de hornear
- 3 cucharadas de mantequilla ligera
- 1 ½ tazas de queso cheddar rallado, bajo en grasa
- 2 tazas de espinacas
- 1 taza de leche desnatada
- 1 cebolla verde, picada
- 1 pizca de sal gruesa
Direcciones:
- Precaliente el horno a 425 ° F. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino.
- En un tazón grande, mezcle la harina y la levadura.
- Agregue 2 cucharadas de mantequilla y mezcle hasta que se desmorone.
- Coloque la espinaca en un procesador de alimentos y pulse hasta que quede suave. Agregue la leche, la cebolla y el queso.
- Vierta la mezcla líquida en la mezcla de harina y amase hasta que esté bien combinado.
- Coloque la masa sobre papel pergamino y forme un disco redondo grande de aproximadamente 1 pulgada de grosor.
- Corta el disco en 8 triángulos iguales y colócalo en la bandeja para hornear, dejando espacio entre cada sándwich.
- Derrita la mantequilla restante y cepille sobre cada pan. Espolvorear con una pizca de sal gruesa.
- Hornee durante 16-20 minutos o hasta que la superficie esté dorada.
