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¡Los muffins de huevo saludables son muy fáciles de hacer! Repletos de proteínas y toneladas de vegetales nutritivos, son fáciles de personalizar con sus vegetales favoritos. Es el desayuno y merienda saludable perfecto para llevar. Sin gluten, Paleo, Low Carb, Keto y Whole30.
UNA IDEA DE DESAYUNO RÁPIDO Y SALUDABLE
¿Buscas un desayuno rápido y saludable? Estas magdalenas de huevo saludables son muy fáciles de hacer y se juntan en menos de 30 minutos. Algunos otros desayunos saludables que nos encantan incluyen esta cazuela de huevo para el desayuno saludable, muffins de huevo para el desayuno, hueveras de aguacate saludables y barras de cereal saludables.
Durante la ajetreada semana escolar, siempre buscamos desayunos saludables que no tarden mucho en prepararse. Esta receta saludable de panecillos de huevo no toma mucho tiempo para prepararse y funciona muy bien para preparar la comida del domingo.
Me encanta que puedas personalizar estas mini tortillas con los ingredientes que quieras o tengas a mano.
INGREDIENTES NECESARIOS PARA HACER SONIDOS DE DESAYUNO SALUDABLE:
- huevo
- sal
- Pimienta
- Tomates
- Espinaca
- condimento italiano
- polvo de ajo
- sal y pimienta
Si no necesita una Receta de panecillos de huevo Whole30 y no está libre de lácteos, siéntase libre de agregar queso parmesano rallado.
CÓMO HACER PÍLDORAS DE HUEVO SALUDABLE:
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- PRECALENTAR EL HORNO: Comience precalentando el horno a 400 F. Cubra un molde para muffins de 12 grados con revestimientos de silicona o cubra con aceite en aerosol antiadherente. Lo dejó a un lado.
- MEZCLA LOS INGREDIENTES: En una cuchara o tazón grande de 4 tazas, rompa los huevos y mezcle con sal y pimienta negra. Batir el ajo en polvo y el condimento italiano hasta que se mezclen. Agregue los tomates y las espinacas. Siéntase libre de agregar parmesano si no es sin lácteos, paleo o Whole30.
- PARA HORNEAR: Hornee en horno precalentado durante 12-16 minutos, o hasta que esté bien cocido.
POR QUÉ AMAMOS LAS CABAÑAS CON DESAYUNO:
Los muffins saludables no solo son deliciosos y fáciles de preparar, también son:
- naturalmente sin gluten
- baja en carbohidratos
- ceto amigable
- Compatible con Paleo y Whole30
¡La mejor parte es que puedes preparar estas tortillas con anticipación para un desayuno o almuerzo rápido en el refrigerador!
Entonces, ¿cuántas calorías hay en un sándwich de huevo?
Macros para un desayuno de muffins de huevo (receta básica): 57 calorías, 1 g de carbohidratos netos, 5 g de proteína, 4 g de grasa
¿LAS HUEVOS KETO SON SALUDABLES?
¡Si, absolutamente! Las hueveras están llenas de proteínas y nutrientes saludables y muy pocos carbohidratos. Además, estos pastelitos de huevo paleo son excelentes para una dieta baja en carbohidratos, cetogénica o Whole30.
Con un juego de soportes para panecillos de huevo Whole30, ahora no hay excusa para saltarse un desayuno saludable cuando corre todas las mañanas.
CONSEJOS ÚTILES PARA HACER LAS MEJORES TAZAS DE HUEVO PARA CUPCAKES:
- Lubrique o cubra su caja de panecillos con revestimientos de silicona para una fácil extracción.
- No llene en exceso, simplemente llene cada lata completamente 1/2 – 2/3 de su capacidad
- Esta receta se puede duplicar para preparar comidas o alimentar a la multitud.
- Use su combinación favorita de vegetales o proteínas; asegúrese de cortarlos en trozos pequeños
- Dado que el jamón y la salchicha pueden tener muchos rellenos y extras, asegúrese de usar una marca con menos nitratos (Whole Foods o Trader Joe’s tienen algunos muy buenos)
- Sazone con sus especias y hierbas favoritas, ¿no le gusta la albahaca? Déjelo afuera y use tomillo o, para darle un toque extra, comino o pimienta de cayena.
VARIACIONES DE MUFFIN DE HUEVO:
La mejor parte de hacer panecillos para el desayuno es la facilidad de personalización. Hoy estoy compartiendo 9 recetas, ¡pero definitivamente puedes hacerlas todas iguales!
A mis hijos les gusta tener diferentes opciones de desayuno, así que me encanta cambiar los complementos y los sabores. Si no tiene lácteos o quiere hacer panecillos de huevo vegetarianos o panecillos de huevo paleo, puede omitir el queso o usar un queso sin lácteos.
Y luego todo lo que tiene que hacer es mezclar y combinar las proteínas, verduras y especias que desee.
- Muffins de huevo con brócoli y queso
- Muffins de huevo y pollo al búfalo – Whole30 / Paleo
- Muffins De Huevo Con Jamón Y Queso
- Muffins de huevo y jalapeño
- muffins de huevo con kimchi
- Muffins De Tocino Y Huevo
- Muffins De Huevo Con Espinacas Y Queso
- Tomates secados al sol y espinacas – Whole30 / Paleo
CÓMO ALMACENAR CAJAS DE HUEVOS:
Para una receta simple de comida para el desayuno, haga un juego de hueveras y refrigere en una bolsa ziplock grande o en un recipiente hermético hasta por 4 días.
¿PUEDE CONGELAR LAS ALMOHADILLAS DE HUEVO?
¡Sí! Si se pregunta cómo congelar muffins de huevo, colóquelos en una bolsa ziplock grande o en un recipiente hermético. Puedes guardar las hueveras en el congelador hasta por 3 meses.
Cómo recalentar muffins de huevo:
Para recalentar muffins de huevo por la mañana, simplemente tome un muffin de huevo del refrigerador o congelador. Colocar en un plato y calentar en el microondas a máxima potencia durante unos 30 segundos.
También puede recalentar los panecillos de huevo en la freidora o en el horno a 375 F durante unos 5 minutos.
Las recetas de desayuno más fáciles que te pueden gustar:
Muffins De Huevo Saludables
Los panecillos de huevo saludables son fáciles de preparar y están repletos de proteínas y toneladas de vegetales nutritivos como los tomates y las espinacas. Son muy fáciles de personalizar y son el desayuno y la merienda saludables perfectos para llevar. Sin gluten, Paleo, Low Carb, Keto y Whole30.
Curso: desayuno
Cocina americana
Porciones: 12
Calorías: 57kcal
:
Ingredientes
- 10 huevos grandes
- 1 – 1 1/2 cucharaditas de sal marina o al gusto
- 1/4 – 1/2 cucharadita de pimienta negra o al gusto
- 1/2 cucharadita de ajo en polvo
- 3/4 cucharadita de pescado italiano
- 1 taza de tomate picado
- 1 taza de espinacas picadas
OPCIONAL SI NO PALEO / FULL30 O MILK FREE:
- 3/4 taza de queso parmesano rallado y un poco más encima
Instrucciones
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Precaliente el horno a 400 F. Cubra los muffins de 12 piezas con una capa de silicona o cúbralos con aceite en aerosol antiadherente. Lo dejó a un lado.
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En un vaso o tazón grande de 4 tazas, rompa los huevos y mezcle con sal y pimienta negra.
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Batir el ajo en polvo y los condimentos italianos hasta que se mezclen. Agregue los tomates y las espinacas. (Puede agregar queso aquí si lo usa).
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Divida uniformemente en moldes para muffins, cada uno con aproximadamente 2/3 de su capacidad.
Hornee en horno precalentado durante 12-16 minutos o hasta que estén doradas.
