Las mañanas de fin de semana acaban de recibir el edulcorante con esta receta de tostadas francesas con panecillos ingleses de 5 ingredientes. Mantenemos todos los mismos ingredientes y sabores que conoce y ama como French Toast, pero hacemos un simple intercambio que desearía haber probado primero: en lugar de pan blanco sin nutrición, usamos Whole Wheat English Muffin como base de esta receta fácil de tostadas francesas. Podrás seguir disfrutando de la deliciosa combinación de huevo, vainilla y canela, pero con más crocante, más fibra y más sabor.
Cómo hacer tostadas francesas con muffins ingleses
Esta receta de tostadas francesas con muffins ingleses de 5 ingredientes sigue pasos similares a una receta clásica de tostadas francesas:
Mezcle una combinación de huevos, leche de almendras sin azúcar, extracto de vainilla y canela para mojar el pan. En este caso, usamos muffins ingleses integrales partidos por la mitad en lugar de pan simple.
Cuando los muffins ingleses estén completamente empapados, caliente una sartén engrasada a fuego medio y cocine cada mitad de los muffins ingleses durante tres o cuatro minutos por cada lado. ¡Prepáralos y disfrútalos con tus ingredientes saludables favoritos!
Sabrosas ideas de guarnición de tostadas francesas
La mejor parte de esta receta de tostadas francesas con panecillos ingleses de 5 ingredientes es que es súper versátil. English Muffin French Toast es solo la base para todos sus ingredientes favoritos para tostadas francesas y guarniciones para el desayuno. Hemos reunido una lista a continuación de varios ingredientes y guarniciones que serían deliciosos con esta dulce comida de la mañana. También hemos incluido los tamaños de las porciones y cómo encajan en el plan Nutrisystem para facilitar el acceso. aplicación NuMi!
Extras (limitado a tres por día en Nutrisystem):
- 1 cucharada. Miel sin azúcar o jarabe de arce = 1 extra
- 1 cucharadita Mantequilla = 1 Suplemento
- 2 cucharadas. Crema batida ligera = 1 extra
- 1 cucharada. Mermelada o mermelada sin azúcar = 1 extra
- 1/2 cucharada de sustituto de mantequilla, versión light (Benecol, Smart Balance, Margarina) = 1 Extra
- 1 cucharadita Miel = 1 Suplemento
- 1 cucharadita Semillas = 1 Extra (Chía, Lino, Calabaza, etc.) = 1 Extra
- 2 cucharaditas de sirope de chocolate = 1 extra
- 1 cucharada. Mini chispas de chocolate = 1 extra
- 1 cucharada. Copos de coco = 1 extra
- 1 rebanada de tocino cocido = 2 extra
Comida gratis (ilimitada en el plan de pérdida de peso Nutrisystem:
- 1 cucharadita Canela = comida gratis
- 1 spray de mantequilla en spray = comida gratis
PowerFuel y SmartCarb:
- 2 cucharadas. Frutos secos (maní, almendras, pistachos, nueces, etc.) = 1 PowerFuel
- 1 cucharada. Mantequilla de nuez = 1 PowerFuel
- 1 taza de yogur bajo en grasa = 1 PowerFuel
- 1 taza de leche descremada = 1 PowerFuel
- 2 oz de salchicha de pollo o pavo
- 1 taza de bayas (arándanos, frambuesas, fresas, etc.) = 1 SmartCarb
- 1 taza de fruta picada (mango, manzana, piña, pera, etc.) = 1 SmartCarb
Registro de comidas
Puede disfrutar de esta sencilla receta de tostadas francesas con panecillos ingleses con sus ingredientes favoritos y guarniciones para el desayuno.
Por sí sola, una porción de esta tostada francesa de panecillo inglés de 5 ingredientes cuenta como un SmartCarb, la mitad de un PowerFuel y un extra en el Nutrisystem. Contiene solo 179 calorías por porción, dejando espacio para algunos de los ingredientes y guarniciones anteriores para complementar su desayuno Flex. No olvides registrar tu comida en aplicación NuMi para mantenerse al día con su pérdida de peso!
Consejo saludable: Esta receta rinde dos porciones, así que es perfecta si estás perdiendo peso con un amigo. Plan de socios de Nutrisystem!
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Ingredientes:
- 2 muffins ingleses integrales, cortados a la mitad
- 1 huevo
- ¼ taza de leche de almendras sin azúcar
- ½ cucharadita de extracto de vainilla
- 1 pizca de canela
Indicaciones:
- Mezclar el huevo, la leche, la vainilla y la canela en un bol.
- Coloque cada mitad del muffin inglés en la mezcla hasta que se empape por completo.
- Caliente una sartén engrasada a fuego medio. Cuando esté caliente, cocina los muffins durante unos 3-4 minutos por cada lado.
- Sirva caliente con sus ingredientes favoritos.
