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Comenzar mis mañanas con un delicioso desayuno saludable es MUY importante, pero encontrar tiempo para hacer algo que valga la pena disfrutar antes de salir corriendo puede ser difícil. ¡Es por eso que ME ENCANTA hacer avena durante la noche! ¡Literalmente puedo prepararlo todo en solo 5 minutos la noche anterior y despertarme al día siguiente, agregar mis ingredientes favoritos y listo! Rápido, fácil y sin limpieza. Este es mi tipo de desayuno!
Lo mejor de hacer avena durante la noche es que NO SE COCINA. ¡Simplemente mezcle todos los ingredientes la noche anterior y despierte con un delicioso desayuno! Solo recuerda que cualquier cosa que agregues a esta avena se absorberá durante la noche, por lo que debes agregar la granola y otros ingredientes antes de comer.
Esta es una receta básica para la avena durante la noche. (partes iguales de copos de avena, leche y yogur) así que siéntete libre de agregar tus aderezos o frutas favoritas, pero personalmente hay algo acerca de los arándanos frescos que me encantan para mi desayuno. La granola agregada sabe increíble con arándanos y le da a todo un agradable crujido. Puedes usar mi receta súper fácil de granola de 3 ingredientes o simplemente comprarla en la tienda si lo prefieres. ¡Lo que sea más fácil! Luego espolvorea un poco de miel para agregar un poco de dulzura.
Aquí hay un desayuno perfecto y saludable que se puede preparar en minutos la noche anterior para que sea fácil de tomar y tomar al día siguiente. ¡Espero que a todos les guste esta receta tanto como a mí!
Muesli nocturno de arándanos y avena
- ⅓ taza de avena tradicional
- ⅓ taza de yogur griego natural
- ⅓ taza de leche de almendras sin azúcar
- 1 cucharada de semillas de chía
- ½ cucharada de miel
- 1 cucharadita de extracto de vainilla
- ¼ de cucharadita de canela
- ¼ taza de arándanos
- 2 o 3 cucharadas de muesli
- Ducha de miel si quieres
- En una jarra o tazón, combine la avena, el yogur, la leche de almendras, las semillas de chía, la miel, la vainilla y la canela, mezcle bien.
- Cubra bien con una tapa o envoltura de plástico y refrigere durante la noche.
- Cubra con arándanos frescos (o cualquier fruta de su elección), granola y un chorrito de miel, si lo desea. ¡Gustar!
Tamaño de la porción: 1 tazón • Calorías: 342 • Grasa: 9,4 g • Grasa saturada: 1,3 g • Carbohidratos: 46,3 g • Fibra: 8,6 g • Proteína: 15,6 g • Azúcares: 18 g • Puntos WW estilo libre: 6
3.5.3218
