¡Más de 30 recetas saludables de batidos de frutas para pasar el día! ¡Una idea saludable para el desayuno o el almuerzo, cargada de frutas o verduras!
Pienso en los batidos como batidos saludables… ¡y nos encantan los batidos por aquí!
Con el calor, son una gran idea para el desayuno o la merienda.
Repletos de nutrientes, estas recetas de batidos saludables están llenas de frutas, verduras y proteínas para una explosión de energía durante todo el día.
Me encanta dárselos a mis hijos porque pueden sacarlos fácilmente a jugar y no tienen idea de que estos dulces son tan buenos para ellos. ¡Estoy a favor de colar frutas y verduras extra cuando puedo!
Además de mis hijos, mi esposo y yo también amamos los batidos.
Es una manera fácil de empacar muchas de las vitaminas y nutrientes que necesitamos en un paquete conveniente que podemos llevar a nuestros escritorios mientras nos esforzamos por hacer las cosas.
¡Aquí están algunas de mis recetas favoritas de batidos y algunos de mis bloggers favoritos!
¿Son los batidos de frutas un desayuno saludable?
Los batidos caseros son mucho mejores para ti que los de la sección de congelados de tu supermercado.
Cuando los hace en casa, tiene prioridad en los ingredientes, mientras que otras opciones compradas en la tienda pueden incluir conservantes o componentes azucarados.
Me gusta asegurarme de tener un poco de fruta, grasa y proteína (generalmente mantequilla de nuez o yogur griego) como base.
¡A partir de ahí, puede agregar verduras o granos si desea aumentar aún más el valor nutricional!
¿Qué le pones a un batido?
¡Prácticamente cualquier cosa! Me gusta agregar un puñado de espinacas, frutas congeladas, jugo de frutas, mantequilla de maní… ¡todo depende de lo que te guste!
Siempre que comience con sus ingredientes líquidos y agregue los ingredientes más duros (¡esas frutas congeladas con un alto contenido de agua!), Puede hacer un batido con casi cualquier cosa.
Aquí hay algunas otras ideas para complementos de batidos:
- Espinacas, col rizada, verduras de hoja verde
- Nueces, semillas, avena
- mantequillas de nuez
- Yogur
- Leche, leche de almendras y otras alternativas a la leche
- proteína en polvo
- Zumos de frutas: ¡intenta quedarte con los que no tienen azúcar añadido!
La belleza es que muchos de los ingredientes que son menos atractivos para mis hijos se combinan en un batido para que ni se den cuenta 😉
Prepara los batidos con antelación:
Los batidos son muy fáciles de hacer con anticipación. Muchos de estos ingredientes se pueden congelar y no importa lo bien que suenen, ¡aún así se mezclarán y licuarán!
Aquí tienes un consejo: Si tiene varios plátanos que están a punto de dorarse, pélelos, córtelos por la mitad y congélelos en una bolsa para sándwich. Cuando esté listo para mezclar un batido, saque lo que necesita y ¡listo!
También puedes armar bolsitas de sándwich con todos los ingredientes necesarios para un solo batido. Hace que las mañanas ocupadas sean tan fáciles. ¡Simplemente saque la porción individual, agregue el líquido y mezcle!
recetas de batidos de frutas
Receta de batido de zanahoria y melocotón – Sí, has leído bien: ¡zanahorias! Los melocotones mezclados, el agua de coco y el yogur griego camuflan el sabor de las zanahorias para una delicia vegetariana.
Receta de batido de fresa y plátano: repleto de potasio y fibra, ¡este batido es el desayuno o merienda perfecto para llevar!
Batido de fresa y arándanos: ¡perfecto para esas bayas de verano que pones en el congelador!
Batido de Piña – ¡Un batido refrescante que se repite en nuestra casa! Las bananas y las piñas congeladas le dan ese sabor tropical, perfecto para el verano.
Batido de fresa y albaricoque: ¡una divertida combinación de sabores!
Batido de manzana – ¡Estoy obsesionado con las manzanas! Y este batido es perfecto para cualquiera que le guste el postre para el desayuno.
Batido de cereza y melocotón de Goji: sin azúcar añadido, ¡es una delicia que no podemos resistir!
Batido de arándanos: nunca pensé en usar arándanos en un batido hasta esta receta, ¡pero me alegro de haberlo hecho! Los arándanos le dan al batido un toque extra de sabor picante.
Batido de cereza y plátano flaco: ¡perfecto para esas cerezas de verano!
recetas de batidos verdes
Batido de cúrcuma antiinflamatorio con piña – ¡Lleno de golosinas para comenzar el día!
Receta de batido verde: ¡nunca sabrías que el repollo es el ingrediente principal! Este batido es tan refrescante y lleno de nutrientes para empezar el día.
Batido verde: ¡este batido vale esa bolsa de piña congelada del tamaño de Costco orinando en el congelador! Tan delicioso, lleno de vitaminas y una excelente manera de refrescarse durante el verano.
El batido verde definitivo: ¡nunca supe que podrías meter tantas verduras verdes en un batido tan delicioso! Básicamente, es solo un batido lleno de buenos alimentos como manzanas, peras, apio e incluso brócoli.
El mejor batido verde para principiantes: si está buscando animar a sus hijos con cosas verdes, ¡comience aquí! Esta es la receta perfecta para un principiante en batidos verdes.
Receta de licuado de mantequilla de maní y plátano verde con yogur griego: esta receta de licuado verde está repleta de nutrientes y sabores que a sus hijos ya les encantan. ¡Combínalo con una barra de granola y tendrás un desayuno completo!
Batido de chocolate con proteína verde: con el poder saciante de la proteína y la dulzura del chocolate, tienes la receta perfecta para un refrigerio o desayuno después del entrenamiento.
Batido verde tropical – ¡Tropical y nutritivo! La combinación de piña y espinaca proporciona mucha vitamina K, vitamina A y vitamina C.
Batido de té verde Matcha: el té verde Matcha agrega importantes antioxidantes a esta receta de batido. Mezclado con espinacas, col rizada y otros ingredientes nutritivos, ¡hace este batido por excelencia!
recetas de batidos
¡Las tazas están de moda en estos días! Un tazón de batido es un batido, se vierte en un tazón y se carga con sus ingredientes favoritos. ¡Él come con una cuchara y hace un batido un desayuno o almuerzo saludable!
Tazón de licuado de toronja: al igual que un licuado normal, la fruta y el yogur se mezclan y luego se cubren con más bondad para un buen desayuno.
Tazón de batido de pastel de durazno: una alternativa perfecta a una rebanada de pastel de durazno. ¡Con esta receta no te sentirás culpable por desayunar algo dulce!
Receta rápida y fácil de tazón de batido de pera: disfrute de la simplicidad de un batido durante todo el año con sabores de temporada como peras, nueces y especias.
Tazón de licuado de plátano y mango – ¡Disfruta de sabores tropicales como el plátano y el mango con este tazón lleno de deliciosos ingredientes!
Tazón de licuado de plátano y remolacha: ¡este tazón de licuado rosa de colores brillantes te hará cobrar vida listo para saltar al desayuno!
Tazón de licuado de muffin de arándanos: ¡los sabores de nuestro muffin favorito, pero en un tazón de licuado y cubierto con deliciosas bayas y virutas de coco!
Receta Tropical Smoothie Bowl – ¡Una opción para los amantes de los batidos sin lácteos y sin gluten! ¡Este está tan lleno de nutrientes y luego cargado con aún más fruta en la parte superior para un gran tazón de bondad!
Recetas de batidos más saludables
Batido saludable de chocolate y mantequilla de maní: Chunky Monkey: sabe como el favorito de Ben & Jerry, ¡pero es saludable! ¡Tan decadente y cremoso!
Batido energético de fresa, plátano y naranja: ¡esto realmente tiene un gran impacto!
¡Batido de ingredientes secretos para estimular el metabolismo! – ¡Mueve tu metabolismo con un ingrediente secreto!
Batido de avena para el desayuno: ¡un desayuno saludable en una taza!
Receta saludable de batido de fresa: una receta de batido clásica y totalmente personalizable. ¡Añade más ingredientes para que sea tuyo!
Batido de chía, frambuesa y almendras: repleto de proteínas y calcio, ¡esta receta de batido es tan nutritiva como hermosa!
Batido de proteína de cacao y almendras: ¿qué tal un batido con sabor a postre? ¡Esto es!
Receta saludable de licuado de plátano y café: proteína, fibra y cafeína en un solo licuado para darle energía durante todo el día.
Batido de plátano: ¡simple y saludable! – ¡La energía para todo el día está en tu vaso! Cargado con potasio y fibra!
Receta de batido de trébol saludable Copycat – ¿Antojo de batido de trébol? Ahora puedes tener la versión más saludable: ¡estilo batido!
