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¡Esta deliciosa y saludable papilla de azúcar de manzana con avena crujiente de nueces es la manera perfecta de comenzar un día ajetreado!
La avena es mi desayuno favorito y lo disfruto al menos una vez a la semana. Es muy fácil de hacer, simplemente remoje la avena durante la noche en un líquido (leche, leche vegetal o lo que sea), luego agregue los ingredientes en la mañana y mi desayuno estará listo. Si lo haces en frasco, hasta lo puedes llevar al trabajo ? Además, ¿mencioné que es muy saludable? La avena es rica en fibra dietética que ayuda a la digestión y minerales que son especialmente beneficiosos para el crecimiento del cabello y las uñas. El consumo regular de avena también puede reducir el colesterol en la sangre y, por lo tanto, reducir el riesgo de enfermedades del corazón. Así que hay muchas razones para amar este humilde grano.
Esta receta no lleva azúcar añadido, ya que la manzana y la canela le dan a este plato bastante dulzor natural. Si lo desea, puede agregar azúcar extra a la avena, por supuesto, pero nos gusta como está.
Actuación: Dos Tiempo de configuración: 10 minutos Tiempo Total: 10 minutos
¡Esta deliciosa y saludable papilla de azúcar de manzana con avena crujiente de nueces es la manera perfecta de comenzar un día ajetreado!
Ingredientes
- 7 cucharadas de copos de avena
- 200 mililitros de leche vegetal
- 1 manzana
- 2 cucharadas de almendras picadas
- 2 cucharaditas de nueces picadas
- parte inferior de la pierna
Instrucciones
- Verter la leche vegetal sobre la avena, mezclar bien y dejar reposar toda la noche en la nevera.
- Por la mañana, saca la avena remojada de la nevera y colócala en un bol. Si lo desea, puede precalentar en la estufa.
- Lava y seca la manzana. Ralla la mitad de la manzana en la avena, mezcla bien, luego corta la mitad restante en rodajas finas y colócala encima de la avena.
- Añadir las almendras picadas y las nueces y espolvorear ligeramente con canela. Atender.
Información nutricional:
Calorías: 202,67 Grasa total: 6,3 g Grasa saturada: 0,69 g Sodio: 54,3 mg Carbohidratos: 32,48 g Fibra: 5,39 g Azúcar: 14,07 g Proteína: 6,88 g
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