Mantequilla de maní durante la noche ¡son la mejor manera de comer avena! Hecho con avena, plátanos, mantequilla de maní, semillas de lino, azúcar moreno y leche y refrigerado durante la noche. ¡Gran idea para un desayuno saludable para los días ajetreados!
Puedes hacer variaciones masculinas de avena durante la noche, como chocolate (hechas con yogur) o perfectas para el otoño.
Todos sabemos que la avena es buena para nosotros, pero ¿con qué frecuencia le temes a la avena caliente y empapada? ¡Sí! ¡Yo también! La idea de Overnight Oats se está apoderando de Internet y estoy aquí para decirte que debes subirte al tren lo antes posible. Esta es la mejor y más saludable forma de comer avena.
Esta idea de la noche a la mañana de agregar plátanos, mantequilla de maní y cualquier otra cosa que desee a una olla con avena y leche y dejar que se pongan y se “cocinen” durante la noche, ¡es lo mejor!
¿Qué es la avena durante la noche?
La avena de la tarde es simplemente avena a la antigua, mezclada con leche (o yogur) y complementos elegidos, todo ensamblado en un frasco y luego enfriado durante la noche. Es una forma sencilla, saludable y deliciosa de disfrutar la avena sin cocinarla.
La avena está lista en aproximadamente 2 horas, pero la idea de preparar el desayuno la noche anterior y tener un plato de deliciosa avena en la mañana ahorra tiempo.
Instrucciones:
- Comienza poniendo los ingredientes en un frasco, con la avena en el fondo.
- Añadir el líquido al final (leche, yogur o agua).
- Mezcle bien, cubra el frasco y refrigere por lo menos 2 horas, toda la noche.
Ingredientes:
- avena a la antigua
- mantequilla de maní
- Banana
- azúcar morena
- vainilla
- Leche
- semillas de lino (opcional)
¿Comes avena durante la noche caliente o fría?
Puede comer avena durante la noche directamente del frasco o verterla en un tazón. Puedes comerlos en la nevera fría o recalentarlos a tu gusto en el microondas.
variaciones:
- yogur en lugar de leche: Para una textura más cremosa, usa yogur griego (o lo que quieras) en lugar de leche.
- Cariño: Endulce la avena con miel o jarabe de arce en lugar de azúcar moreno.
- vegano: Use leche de almendras o solo agua para crear una versión sin lácteos
- mantequilla de nueces: Puedes usar cualquier mantequilla de nuez que te guste en esta receta, incluso mantequilla de maní gruesa.
- versión de chocolate: Añade el cacao en polvo a la avena y mézclalo bien con el líquido antes de meterlo en la nevera.
Otras recetas de avena:
- Tazas de avena horneadas fáciles
- Galletas de avena y zanahoria
- Galletas de avena y chispas de chocolate con 3 ingredientes
- Avena instantánea en maceta
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Mantequilla de maní durante la noche
tiempo de configuración
5 minutos
tiempo de enfriamiento
1 día
Tiempo Total
5 minutos
¡La mantequilla de maní con avena y avena es la forma mejor y más saludable de comer avena! Capa de avena con plátano, mantequilla de maní, semillas de lino, azúcar moreno en un frasco, agregue leche y refrigere durante la noche. ¡Por la mañana, toma y ve o vierte en un tazón y disfruta!
Curso: desayuno
Cocina americana
Palabra clave: avena durante la noche, avena con mantequilla de maní
Porciones: 1 porción
Calorías: 550kcal
:
Ingredientes
- 3/4 taza de copos de avena a la antigua
- 1/2 plátano en rodajas
- 2 cucharaditas de azúcar morena envasada
- 1 cucharada de mantequilla de maní cremosa o crujiente
- 2 cucharaditas de linaza opcional
- 3/4 taza de cualquier tipo de leche que te guste con tu cereal
Instrucciones
- Coloca todos los ingredientes en un frasco de vidrio, comenzando por la avena.
- Añade la leche al final.
- Coloque la tapa en el frasco y agite bien para combinar los ingredientes.
- Coloque la botella en el refrigerador durante la noche.
- ¡Disfruta de la mañana!
Notas de recetas
Las calorías pueden variar. Depende de la leche que uses en esta receta. Si es leche al 2% del total de calorías (sin las semillas de lino opcionales), es 373.
