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¿Avena con mantequilla de maní que sabe a masa para galletas? ¡Si, gracias! Rica y cremosa, esta avena con mantequilla de maní satisfará su gusto por lo dulce para el desayuno.
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Esta receta es baja en grasa, sin lácteos, sin azúcar y con un combustible Trim Healthy Mama E.
Recientemente publiqué una receta de masa de brownie de avena y chocolate y fue muy bien recibida. ¡Algunas personas parecen disfrutar de algo que sabe a postre para el desayuno (mi mano está arriba)!
Me encanta esta avena, y se ha convertido en una de mis comidas de “pantalones de chándal” (vea la nota a continuación), pero pensé en cambiarla un poco y hacer mantequilla de maní.
Como resultado, ¡creo que me gusta incluso más que la variedad Brownie Batter!
Masa De Avena Para Brownie De Chocolate
¿Te preguntas a qué me refiero con comida de “pantalones de chándal”? Este término fue utilizado por Serene y Pearl en un podcast reciente de Trim Healthy Mama. Hablaban de sus comidas favoritas en las que confiar una y otra vez.
Esto hace que sea mucho más fácil cumplir con su plan de alimentación cuando tiene comidas sencillas que puede preparar sin siquiera pensar en ello.
Pearl menciona su “Avena para pantalones de chándal” y conquistó el mundo de Trim Healthy Mama. Puedes ver su receta de “Avena” en un video aquí.
Mis recetas de avena son diferentes a las de ella: no le pongo aceite de coco encima como ella, pero me parece muy saciante y gratificante.
Y como beneficio adicional, ¡a mis hijos también les encantan estas variedades! Ahora, debo aclarar que a mis hijos (¿son inusuales?) SIEMPRE les ha encantado la avena. Desde muy joven, y todavía le encanta comer avena en el desayuno.
Lo usé para microondas (lo sé, no es el mejor). Pero después de probar mi avena cocinada en la estufa, este es su método de elección. ¡Oh, bueno, sabe mucho mejor cuando se cocina en la estufa!
Dicho esto, si eres un Drive Thru Sue, ¡siéntete libre de usar el microondas!
Como Trim Healthy Mamas, separamos nuestras grasas y carbohidratos, por lo que quizás se esté preguntando. . . como puedes tener mantequilla de maní? ¿No es una cruz?
¡No! ¡Y la razón es esta belleza que llamamos harina de maní prensada! ¡Estoy enamorado de él! (Está bien, definitivamente es una exageración, pero entiendes la idea. ¡Realmente me gusta!)
¡¼ de taza de harina de maní desgrasada Mama Healthy Trim tiene solo 4 gramos de grasa! ¡Eso significa que puede usar fácilmente harina de maní en sus recetas E y FP! ¡Esto abre tantas posibilidades!
¡Agregar 3 cucharadas de harina de maní a esta avena con mantequilla de maní también agrega 12 gramos de proteína! A menudo veo personas que piden opciones de proteínas para su avena.
Yo suelo tomar café con colágeno con el mío, pero a veces también le agrego avena con yogur griego 0%. O puede tener una guarnición de yogur griego 0% y bayas.
Otra opción es agregar gelatina o colágeno directamente a la avena.
Ahora, como me encanta la harina de maní, la uso en algunas de mis recetas de postres, ¡así que echa un vistazo a las recetas a continuación si necesitas más ideas sobre cómo usarla!
Granola de mantequilla de maní baja en carbohidratos
Sándwich de mantequilla de maní y mermelada a la parrilla
Masa de galleta de yogur griego con mantequilla de maní
Fudge de chocolate con mantequilla de maní
Batido de mantequilla de maní (FP)
Masa de galleta con chispas de chocolate y mantequilla de maní
Barritas Oscuras De Colágeno Sin Cocinar
Batido de mantequilla de maní y chocolate con ingredientes secretos
Entonces, ¿qué necesitas para esto? Mantequilla de maní?
½ taza de copos de avena a la antigua
½ taza de leche de almendras sin azúcar
½ taza de agua
2 cucharaditas de extracto de vainilla o más al gusto
2 cucharas dulces de postre (o esta versión casera)
3 cucharadas de harina de maní desgrasada
pizca de sal mineral
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Galleta De Avena Con Mantequilla De Maní
¿Avena con mantequilla de maní que sabe a masa para galletas? ¡Si, gracias! Rica y cremosa, esta avena con mantequilla de maní satisfará su gusto por lo dulce para el desayuno.
Tiempo de preparación 3 minutos
Tiempo de cocción 8 minutos
Tiempo total 11 minutos
Curso: desayuno
Cocina americana
Porciones: 1 porción
Calorías: 302kcal
Instrucciones
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En una cacerola mediana a fuego medio, combine todos los ingredientes y deje hervir.
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Cocine a fuego lento durante 2-3 minutos o hasta que la avena comience a espesar.
Los grados
*Nota para mamás saludables que cortan Puede notar que el contenido de grasa indica 7 gramos, que es más alto que los 5 sugeridos para una comida E. Los siete gramos incluyen la grasa natural que se encuentra en la avena misma, que no cuenta. los 5 gramos agregados. Resta los 3 gramos de avena y hay 4 gramos de grasa. Si no tiene acceso a Trim Healthy Mama Gentle Sweet, puede usar esta versión casera de azúcar en polvo baja en carbohidratos.
Nutrición
Tamaño de la porción: 1Receta | Calorías: 302kcal | Carbohidratos: 35g | Proteína: 18g | Grasa: 7g | Fibra: 8g
