malteada verde – ¡Batido energizante y refrescante rico en vitaminas! Muy bueno, ¡a los niños les encanta!
Después de una semana de trabajo que pasamos planificando nuestro próximo año escolar, eliminando las citas anuales con el médico de los niños de nuestra lista y tratando de alejarnos de la computadora, ¡estoy de vuelta en el blog y con una receta ganadora! Prometí compartir mi batido verde favorito que tomamos todos los días y hoy por fin ha llegado. Es fácil, rico en vitaminas y delicioso: ¡a nuestros niños les encanta! ¡Mi niño pequeño lo llama un “batido de superhéroe”!
Este batido es dulce gracias al plátano y la fruta, pero no tiene azúcar añadido. No puedes saborear las espinacas a pesar de que son duras, hay tres tazas en este batido. También es uno de mis batidos favoritos ya que está lleno de hierro.
Si lees mi publicación y compras este batido de remolacha y frutas, sabes que necesito mi plancha todos los días. Si eres como yo, el bajo nivel de hierro te hace sentir cansado, y si tomas café por la mañana, tiendes a desmayarte como un loco alrededor del mediodía. ¡Yo también era yo! Ahora desayuno con mi esposo por la mañana y alrededor del mediodía tomo mi batido verde con un almuerzo ligero. No estoy aplastado y mantiene mi energía en un nivel saludable para el resto del día. Confía en mí, tengo tres hijos y un perro. ¡Necesito mi energía! Ahora, no puedo imaginar no tener mi batido en mi rutina diaria. Me encanta y mi familia también!
Los beneficios inesperados de tenerlo como parte de mi rutina diaria fueron la pérdida de peso y centímetros de mi vida. Después de tres bebés, me gustan muchas otras mamás, no estoy contenta con mi abdomen (mi barriga). No se parece mucho a lo que era antes de mi último embarazo. Sabía que tenía que trabajar en ello. No esperaba que un simple batido verde me ayudara. ¡He perdido pulgadas de cintura y muslos, y mi barriga tiene potencial para abdominales!
¡Otra ventaja inesperada fueron uñas y cabello más fuertes y mi piel brilla y se ve más saludable!
Seré completamente honesto y diré que la primera vez que lo hice, todos (incluido mi esposo) miraron el brebaje verde en sus tazas y me miraron “seriamente”. Me tomó un tiempo convencer a todos de tomar un sorbo. ¡bam! No esperaban esto. buen gusto! Sabían que había espinacas, pero no podían saborearlas. #TotalMamáGana
En este momento, cuando las bayas y las frutas de verano están en su apogeo, compro muchas y agrego otras nuevas a mi licuadora o las corto, las pongo en bolsas ziploc y las congelo. Tengo bolsas de fresas (mi favorito para este batido), arándanos, duraznos y mangos en mi congelador listos para batidos. O uso una de las frutas o una mezcla de ellas. Desde El hierro necesita vitamina C para ser absorbido., Agrego un poco de jugo de limón o jugo de limón y arándano a mi batido. El resto de las dos tazas de líquido es agua (purificada o de coco). Para más coberturas, uso dos cucharadas de lino molido o semillas de chía, una cucharada de jengibre recién rallado, un puñado de nueces o medio aguacate (¡hace que el batido sea súper cremoso!). ¡También puede usar rodajas de plátano congeladas (recomiendo congelar plátanos en rodajas para batidos) para un batido fresco y refrescante que sabe a helado!
Al agregar este batido a su menú del diario (o incluso hacerlo varias veces a la semana) hará una gran diferencia en cómo te sientes y te ayudará a tomar decisiones más saludables cuando se trata de alimentos. Esto hace que sea más fácil disfrutar de la magdalena de chocolate como un verdadero placer. Todavía tengo estos! Es posible que haya limitado mi ingesta de pan a nuestras noches de pizza de los viernes y al sándwich de trigo integral ocasional, pero todavía disfruto cocinar golosinas y disfrutar del chocolate. Simplemente los disfruto más como una delicia y no los considero un estado de ánimo.
malteada verde
tiempo de configuración
3 minutos
Tiempo Total
3 minutos
Batido verde: ¡un batido energizante y refrescante lleno de vitaminas! Muy bueno, ¡a los niños les encanta!
Curso: desayuno
Cocina americana
palabra clave: batido
Porciones: 4 tazas
Calorías: 43kcal
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Ingredientes
- 2 tazas de espinacas sueltas frescas
- 2 vasos de agua ver nota
- 3 cucharadas de jugo de limón
- 1 plátano
- 1 taza de fresas u otra fruta – ver nota fresca congelada
Instrucciones
- Coloque todos los ingredientes en una licuadora y mezcle hasta que quede suave.
- servir inmediatamente
Notas de recetas
Para líquidos: Puedes usar 2 tazas de agua purificada o de coco o una mezcla de 1/2 taza de jugo de arándano y 1 y 1/2 tazas de agua.
Para las frutas, puede usar bayas (generalmente uso fresas), duraznos, piñas, mangos, manzanas, peras, etc. O una mezcla.
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