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Magdalenas cetogénicas de calabaza y especias Son las rodillas de abeja de los desayunos cetogénicos de otoño, ¡pero no tienes que creerme! ¡Pruébelos usted mismo! Ah, y si quieres otra deliciosa idea de receta de especias de calabaza, prueba nuestro pastel de taza de especias de calabaza Keto.
Receta de panecillo de calabaza con especias Keto:
Como mencioné en mi última publicación, ahora compartiré con ustedes la información sobre ceto que creo que les será útil.
¿La ingesta alta de grasas no causa colesterol alto?
Una amplia investigación ha demostrado que una dieta baja en carbohidratos tiene una ventaja sobre las dietas bajas en grasas en la mejora de los niveles de colesterol HDL, como lo demuestra uno de los estudios más antiguos sobre el tema publicado en la revista Annals. de medicina interna.
Sé que voy a extrañar los carbohidratos y mis viejos favoritos azucarados, ¿qué puedo hacer?
Sí, por supuesto, hay un período de ajuste y puede haber dificultades, pero la verdad es que, una vez que dejes el hábito de los carbohidratos, tu cuerpo y tu mente se adaptarán y mejorarás. Hay muchos reemplazos de comidas y barras y batidos saludables que realmente satisfacen y hacen que este nuevo estilo de vida sea una experiencia mucho más placentera.
¿La dieta baja en carbohidratos es buena para todos?
Las dietas bajas en carbohidratos como el plan cetogénico son ideales para quienes buscan perder peso, luchan contra la diabetes o la prediabetes y quienes buscan mejorar su salud metabólica.
Los culturistas, atletas, entrenadores de fuerza y aquellos que hacen ejercicio extenuante pueden beneficiarse de planes específicos como la dieta cetogénica cíclica o la dieta cetogénica dirigida, las cuales están diseñadas para el ejercicio.
¿Cómo puede ser saludable eliminar los carbohidratos de mi dieta?
Una gran parte de una dieta baja en carbohidratos son las verduras sin almidón, que son los carbohidratos más saludables. Son los carbohidratos no saludables los que se reducen, como el azúcar refinada, los dulces y los cereales, incluidos los cereales integrales, que tienen una carga glucémica alta que muchos expertos creen que no necesitamos.
¿Cómo funcionará mi cuerpo si elimino los carbohidratos? ¿No son combustible para el cuerpo?
Los carbohidratos no son la única fuente de combustible para el cuerpo, ya que funcionan muy bien con las grasas durante la cetosis. Por lo tanto, no solo obtendrá una gran cantidad de combustible para su cuerpo al reducir la ingesta de carbohidratos, sino que esto es exactamente lo que le permite perder peso y convertir su cuerpo en una máquina para quemar grasa.
Ingredientes de muffins de especias de calabaza cetogénicos:
1 taza de harina de almendras 1/4 taza de harina de coco 2 cucharaditas de polvo para hornear 2/3 taza de sustituto de azúcar de confitería Swerve 1 cucharada. Condimento para pastel de calabaza 1/2 taza Mantequilla blanda 2-3 tazas Puré de calabaza 3 huevos batidos 1/2 cucharadita de extracto de vainilla 1/4 taza Semillas de calabaza picadas para decorar
Instrucciones de muffins de especias de calabaza Keto:
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Agregue la harina de almendras, la harina de coco, el polvo de hornear, el edulcorante Swerve, el condimento para pastel de calabaza, la mantequilla blanda, el puré de calabaza y el extracto de vainilla en un tazón. Bate los ingredientes a velocidad alta hasta que estén bien combinados. Agregue lentamente los huevos batidos a la mezcla, mezclando bien en el medio.
4. Coloca los moldes para cupcakes en los agujeros de un molde para cupcakes y llénalos casi por completo con la masa.
5. Espolvorea semillas de calabaza picadas en cada pan.6. Hornea los muffins o 25-30 minutos hasta que estén bien cocidos y dorados por encima.
Rendimiento: 9 pastelitos
Magdalenas cetogénicas de calabaza y especias
Saluda a nuestra nueva receta de especias de calabaza baja en carbohidratos. ¡No pudimos resistirnos a crear otro delicioso sándwich cetogénico de calabaza y especias solo para ti!
Tiempo de configuración: 5 minutos
Hora de cocinar: 30 minutos
Tiempo Total: 35 minutos
Ingredientes
- 1 taza de harina de almendras
- Harina de coco 1/4 taza.
- 2 cucharaditas de polvo de hornear
- 2/3 C. Sustituye el azúcar por azúcar
- 1 cucharada. Condimento para pastel de calabaza
- 1/2 taza de mantequilla blanda
- 2/3 taza puré de calabaza
- 3 huevos batidos
- 1 1/2 cucharadita de extracto de vainilla
- 1/4 taza de semillas de calabaza picadas para decorar
Instrucciones
1. Precaliente el horno a 350 grados.
2. Agregue la harina de almendras, la harina de coco, el polvo de hornear, el edulcorante Swerve, el condimento para pastel de calabaza, la mantequilla blanda, el puré de calabaza y el extracto de vainilla en un tazón. Bate los ingredientes a velocidad alta hasta que estén bien combinados.
3. Agregue lentamente los huevos batidos a la mezcla, mezclando bien en el medio.
4. Coloca los moldes para cupcakes en los agujeros de un molde para cupcakes y llénalos casi por completo con la masa.
5. Espolvorea semillas de calabaza picadas en cada pan.
6. Hornee los panecillos durante 25-30 minutos hasta que estén bien cocidos y dorados por encima.
Información nutricional:
Rendimiento: 9 Porciones: 1 Calorías: 256 Grasa total: 19 g Grasa saturada: 8 g Grasas trans: 0 g Grasa no saturada: 10 g Colesterol: 89 mg Sodio: 217 mg Carbohidratos: 17 g Carbohidratos netos: 3 g Fibra: 3 g Alcoholes de azúcar: 10 g Proteínas: 6 g
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Tal vez estés cansado de la dieta cetogénica y busques una salida. En caso afirmativo, lea mi publicación aquí: Cómo salir de la dieta cetogénica sin aumentar de peso
