¿De qué estás hecho? Ahora, por supuesto, siempre me dijeron que eran tijeras, rizos y colas de perro. Pero llega un punto en su proceso de pérdida de peso en el que la composición de su cuerpo parece más importante que su peso exacto.
Verá, la verdad es que no queremos perder peso. El sitio no se llama MAN v WEIGHT. queremos perder gordo. Y para hacer eso, necesitamos saber cuánta grasa hay y qué tan baja queremos que sea.
Al principio, puede estar seguro de que si no pierde más de 1 kg (2,2 libras) a la semana, probablemente no esté perdiendo tanta masa magra (es decir, lo bueno, músculo) y, por lo tanto, solo está perder grasa Las básculas son más que adecuadas como método, y puedes confiar en observar la caída de la aguja todas las semanas.
Pero, ¿y si quieres saber cuánta grasa tienes en tu cuerpo? Bueno, tu peso no te lo dirá. La impedancia bioeléctrica es el método más común utilizado en la actualidad, que ha ayudado a mover millones de básculas inteligentes FitBit y Withings. La verdad es que la bioimpedancia a menudo no es una medida más precisa de la composición corporal que el desacreditado índice de masa corporal (IMC). Es por eso que recomendamos usarlo como métrica, pero tenga en cuenta que puede ser errático y, a menudo, fuera de lugar. Los asistentes al gimnasio de la vieja escuela usarán alicates, pero solo pequeñas diferencias en las medidas pueden conducir a resultados muy diferentes. Se requiere experiencia significativa.
R: Estábamos encantados con el Bodpod (que cuesta alrededor de £ 50 a la vez, como se muestra a continuación) por proporcionar una medición precisa de la grasa corporal. El uso de la pletismografía por desplazamiento de aire proporciona un porcentaje de grasa corporal razonablemente preciso (tiende a ser un poco sobreestimado), pero lo encontré carente de detalles.
El estándar de oro de la composición corporal se llama DEXA. Hasta principios de esta semana, era imposible reservar un DEXA en el Reino Unido. Tenía que tener una razón médica (bajar de peso no es aceptable) y ser derivado a un médico, en parte porque DEXA usa rayos X de baja dosis.
DEXA, o absorciometría de rayos X de energía dual, es una tecnología de exploración médica que se utiliza para medir la densidad mineral ósea y ayuda a diagnosticar la osteoporosis. Pasa una dosis muy baja de rayos X a través del cuerpo para proporcionar una medición extremadamente precisa y exacta de la composición corporal, especialmente de los huesos, la grasa y la masa muscular magra. Sí, ese es en realidad mi esqueleto en la parte superior.
Es rápido (alrededor de tres minutos), indoloro y no invasivo. Te acostarás en una mesa acolchada, permaneciendo muy quieto, con los pies en una posición un poco incómoda y entonces tu relación estará lista. La radiación es equivalente a estar en un avión durante unas 30 horas, o el 10 % de una radiografía de tórax.
BodyScanUK (https://www.bodyscanuk.com) lo lanzó en varios lugares del Reino Unido a un costo de alrededor de £ 119. En el fondo, después de completar los formularios, obtienen una remisión médica y te presentas en una clínica. u hospital y complete el examen.
Nunca más.
El detalle del informe es sorprendente. ¿Obtiene estadísticas sobre cada gramo de su cuerpo si el músculo de su brazo derecho es realmente más grande que su brazo izquierdo? ¿Esta grasa se encuentra principalmente alrededor del torso o las piernas? ¿Cuánta grasa visceral (la grasa que más daña) tiene tu cuerpo? ¿Cómo se compara con 20,000 ciudadanos estadounidenses? ¡No creo que esto sea un spoiler para decir que podrías ser más delgado que todos ellos!
Con el tiempo perdí toda fe en la bioimpedancia (Fitbit, Tanita o Withings). Nunca volvería a hacer un BodPod ahora que encontré DEXA. Si vas a pagar caro un barrido, en mi opinión, solo hay un ganador. Además, la última vez que lo comprobé, puede obtener un descuento de £ 20 en un DEXA usando el código “BODY20SCAN”
¿Qué piensa usted? ¿Considerarías hacer una exploración DEXA o las radiografías lo descartarían? ¿Qué usas para medir tu peso?
Después de que los escaneos DEXA lleguen al Reino Unido, ¿de qué estás hecho? apareció por primera vez.
