El aguacate se usa principalmente por su sabor fresco y textura cremosa para hacer deliciosas recetas dignas de Instagram como guacamole, budín o tostadas de aguacate. Debe agregar aguacate a su dieta por su gran cantidad de beneficios para la salud. [source] que te dan un impulso de belleza de adentro hacia afuera.
Hay pocos alimentos que sean mejores para la piel y el cabello que los aguacates. Repleto de nutrientes como antioxidantes, minerales, carotenoides, proteínas, fibra, fitoesteroles y ácidos grasos omega-3, los beneficios del aguacate parecen no tener fin.
Puede aplicar la fruta verde directamente en su cara en una máscara y también puede ponerla en su cabello. Pero ¿por qué deberías?
Beneficios de la belleza del aguacate
Es posible que haya escuchado que los aguacates contienen grasas saludables. De hecho, la grasa de los aguacates se llama ácido oleico, un ácido graso monoinsaturado que se cree que tiene efectos antiinflamatorios. [source]además de beneficios adicionales para la salud.
Esto hace que el aguacate sea una excelente opción para la piel seca, con picazón o propensa al acné, ya que agrega una capa adicional de hidratación, reduce el enrojecimiento e incluso puede bloquear los rayos UV hasta cierto punto. Los antioxidantes y vitaminas del aguacate también contribuyen a estos beneficios, convirtiéndolo en un verdadero superalimento.
Altos en fibra y bajos en carbohidratos, los aguacates se han relacionado con la capacidad de perder peso. [source]. Parece que incluir aguacates en tu dieta naturalmente hace que comas menos calorías que las personas que no comieron la fruta.
Otro estudio demostró que el aceite de aguacate puede estimular el metabolismo del colágeno [source]. Esto puede tener efectos antienvejecimiento y ayudar a sanar la piel, ya sea daño solar o problemas de la piel.
Cuando se trata del cabello, es la biotina, la vitamina B-5 y la vitamina E las que contribuyen a su buena salud. Y – ¡lo has adivinado! – El aguacate lo tiene todo. La biotina es particularmente importante para la salud del cabello, las uñas y la piel.
Si bien no hace que el cabello crezca más rápido, las personas con deficiencia de biotina notarán adelgazamiento del cabello y adelgazamiento del cabello. [source]. Del mismo modo, una deficiencia de biotina puede provocar uñas quebradizas, piel seca y erupciones cutáneas.
Sopa de aguacate y pepino que realza la belleza
Te hace querer seguir una dieta de aguacate, ¿verdad? (O tal vez incluso bañarse en ellos). Antes de llegar tan lejos, comience probando esta deliciosa sopa fría, perfecta después de hacer ejercicio o como un almuerzo o cena rápidos. El contenido de agua de los pepinos y el poder circulatorio de la pimienta de cayena hacen que esta sopa sea aún mejor para la piel.
Más recetas de aguacate
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Sopa De Aguacate Y Pepino
Curso: Aperitivo
Palabra clave: crudo, sopa
Ingredientes
- 2 pepinos grandes
- 1 aguacate
- 1 jugo de limón
- 1 cucharadita de sal marina
- 3/4 cucharaditas de comino molido
- una pizca de pimienta de cayena
- cilantro fresco picado
Instrucciones
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Mezcla los pepinos, el aguacate, el jugo de limón, la sal marina y el comino. Agrega una pizca de pimienta de cayena y decora con cilantro fresco. Servir inmediatamente.
Foto de Ana Stanciu