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¿Cuáles son las mejores barritas energéticas? Barras de energía. Barras de energía. Barra de desayuno. Barras de cereal. Cafetería. Los bares están por todas partes. No es de extrañar que sean tan populares con nuestro estilo de vida acelerado y en movimiento. Sin duda, son asequibles. Pero, ¿son realmente “saludables”?
Las barras nutritivas pueden ser parte de un estilo de vida activo y saludable. Sin embargo, también está claro por qué no se almacenan junto con la col rizada y los arándanos en su supermercado.
Muchos están hechos con ingredientes baratos y de baja calidad y esconden toneladas de azúcar y aditivos. Empecé una búsqueda para encontrar los mejores bares para tener a mano durante estos tiempos ocupados, agitados y hambrientos.
Aquí hay cuatro criterios para una mejor barra:
1. ¿Tiene al menos 3 gramos de fibra? La fibra ayuda a nuestro cuerpo de muchas maneras, pero en una barra ralentiza la digestión y prolonga la energía de la barra.
2. ¿Tiene al menos 5 gramos de proteína? Esto ayuda a equilibrar los carbohidratos, haciendo que la barra sea más satisfactoria y energizante por más tiempo. Algunas barritas contienen 1 o 2 gramos de proteína, mientras que otras contienen 10 o más.
3. ¿Contiene menos del 35% de calorías de azúcar? No muchos bares cumplen con esta pauta. Trate de calcular el porcentaje de calorías del azúcar porque las diferentes marcas de barras difieren en tamaño. Si calcula el azúcar como un porcentaje, puede compararlos por igual.
4. ¿Cuánta grasa total y grasa saturada contiene? Definitivamente quieres un poco de grasa en la barra, para un sabor más satisfactorio, una textura y un poco de ayuda digestiva. Pero no quiere demasiada grasa, y ciertamente no quiere grasas saturadas si puede evitarlas.
Las mejores barritas energéticas
Larabar Barritas de Proteína de Manzana para Zapatos – para comprar entra aquí
Los larabari están hechos con pocos ingredientes y no contienen gluten, son kosher, no contienen soya ni lácteos. Esto se debe en parte a las proteínas vegetales de las almendras y los guisantes. Larabari es una buena opción para un refrigerio grande y bajo en calorías. No contienen azúcares añadidos y obtienen su dulzura de frutas como los dátiles y las manzanas.
Barritas de Boniato + Phyter de Coco – Puedes comprarlo aqui
Si quiere más verduras en su dieta, las barras Phyter lo tienen cubierto. Están hechos con ingredientes nutritivos. Algunos sabores, Pumpkin Bar + Peanut Butter y Sweet Potato Bar + Coconut, contienen vegetales.
Barras de semillas de amapola de limón en el centro – Compré aquí
Las barritas principales están rellenas de ingredientes nutritivos sin azúcar añadido. También contienen probióticos y prebióticos adicionales, que pueden beneficiar la salud digestiva. Son orgánicos certificados por USDA, no transgénicos, sin gluten, kosher y veganos y vienen en una variedad de sabores interesantes.
Barra de proteína de colágeno de vainilla a prueba de balas de vainillas – Comprar en Amazon aquí
Estas barras contienen de 11 a 13 gramos de proteína saciante de fuentes de colágeno alimentadas con pasto, lo que significa que lo mantendrán alimentado y satisfecho entre comidas. Están hechos con ingredientes orgánicos enteros como mantequilla de anacardo orgánica y aceite de coco orgánico. Son perfectos para aquellos con dietas bajas en carbohidratos.
Barras Rx De Mantequilla De Maní – compré aquí
RxBars contiene solo unos pocos ingredientes saludables como claras de huevo, dátiles y nueces. Además, cada barra contiene 12 gramos de proteína altamente absorbible, lo que la convierte en un refrigerio súper saciante.
Barras Thunderbird – Compre Aquí
Estas barras integrales están llenas de ingredientes simples y ricos en nutrientes como nueces, semillas y frutas. Además, contienen cero azúcares añadidos. Se endulzan con frutas como dátiles y cerezas.
Barras de nueces tostadas con miel y sal marina – Consíguelos a través de Amazon
Las barras KIND están hechas con ingredientes saludables como nueces y frutos secos. Son buenas fuentes de proteínas, grasas saludables, vitaminas y minerales. Opta por barras que contengan solo nueces y frutas y que no estén cubiertas de chocolate.
Barras de proteína de chocolate amargo GoRaw – Compré aquí
Estas barras están hechas con semillas de sandía germinadas y contienen 12 gramos de proteína de origen vegetal. El proceso de germinación puede aumentar la biodisponibilidad de algunos nutrientes, como el zinc y el magnesio. Contienen una pequeña cantidad de azúcar agregada, pero la mayor parte del sabor proviene de ingredientes nutritivos como la canela, los dátiles y el cacao.
Chia Warrior Health Bars Manzana Canela – compré aquí
Esta barra de 100 calorías ofrece muchos resultados en un paquete pequeño. Hay veganos y sin gluten. La base de estas barritas son las semillas de chía, ricas en antioxidantes, proteínas, fibra y omega-3.
cocina de primera – compré aquí
Si sigue una dieta cetogénica o paleolítica, estas barras de proteínas son un éxito. Están aromatizados con ingredientes naturales como canela, aceite de limón y cacao. Además, son ricas en proteínas y grasas saludables.
Sheffa Savory Bar Todos los ingredientes – Comprar en Amazon
Las barritas Sheffa son y elaboran barritas snack con sabores a todo, sésamo, romero y pimienta. Son veganos y están elaborados con quinoa, pipas de girasol y garbanzos.
Barritas de Almendra, Canela y Oro y Muesli de Otoño – ir aquí para comprar
Autumn’s Gold es otra barra de cereal Paleo que utiliza ingredientes nutritivos ricos en proteínas, almendras, nueces y semillas de girasol. Además, tienen aceite de coco para una dosis saludable de grasa.
Barras de granola Ancient Grains puramente originales – comprar barritas aquí o muesli aquí
Están elaborados con ingredientes simples y granos milenarios, quinua y amaranto. También son buenos para aquellos con dietas sin gluten. También son ligeramente más bajos en calorías y proteínas que otras barras.
Barritas Bivy de Coco con Limón y Kate Real Food – compré aquí
Las barras reales de Kate están hechas con ingredientes orgánicos, “reales”, sin OGM y sin gluten. Vienen en una variedad de sabores, pero ten en cuenta que estas barras contienen dos porciones por paquete.
Barras de granola caseras
Otra opción para una tarde de domingo en la que te sientes trabajador: ¡prepara tus propios bocadillos y bolas saludables! Aquí hay algunas recetas. Haz clic en la foto para ver la receta.
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