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¡Cree su propia estación de refrigerios para que usted y sus hijos tengan siempre un refrigerio saludable a mano!
También es una excelente manera de despedirse de las constantes solicitudes de refrigerios para niños, ya que pueden servirse solos mucho más fácilmente. Y también agradecerás las opciones saludables a tu alcance para no alejarte de ti. Desafío de pérdida de peso de 28 días. motivación.
¿Qué es exactamente una estación de snacks?
En definitiva, es un apartado en la nevera de meriendas preparadas para ti y los peques a cualquier hora del día.
Prepárese con anticipación con una variedad de opciones saludables, lo que le permite abrir el refrigerador y tomar un refrigerio saludable sin tener que tomar una galleta u otras opciones poco saludables.
Cualquier recipiente de tamaño mediano hará el truco, o incluso liberará algo de espacio en la puerta del refrigerador, y coloque algunos recipientes pequeños y fáciles de agarrar.
Qué incluir en tu estación de snacks
Las opciones son verdaderamente ilimitadas y dependen totalmente de sus preferencias personales y necesidades dietéticas, pero aquí hay algunos consejos para usted:
- Frutas: plátanos, uvas, bayas, manzanas, naranjas, peras o sandías
- brochetas de frutas
- Verduras: zanahorias peladas, pepinos, pimientos, guisantes o apio
- Yogures y salsas (hummus, yogur griego, salsa de remolacha)
- lonchas o palitos de queso
- Huevos cocidos
- bar muesli
- pastelitos caseros
- bolas de felicidad
- Queso y galletas saladas, palomitas de maíz, pretzels
- Meriendas saludables
Lo que tienen nuestras momias saludables en sus estaciones de refrigerios
Cassie Mackay
“Sooooooo, estoy huuuuuuuungggrrryyyyyy” debe ser el eslogan de las vacaciones de verano aquí. Tengo 2 niños en crecimiento que son bastante exigentes con lo que comen. Vi algunas madres en Comunidad de momias sanas Tenía estaciones de bocadillos para su familia y pensé en probarlo.
“Hoy es nuestro primer día para probarlo y los dos niños están muy emocionados”
“Les mostré todo y aunque todavía no han preguntado si pueden comer algo, les da una sensación de independencia en cuanto a lo que pueden comer”.
“Estoy seguro de que las verduras serán tu última opción, así que lo que no comas más tarde en el día se agregará a tu cena.
“Veo que esto es útil para salir por unas horas o incluso un día entero, ya que podemos agarrar algunas cosas y salir”.
Cassie comparte en la nevera para:
Puerta del frigorífico: palitos de queso, guisantes, pimientos, palitos de zanahoria, uvas, hummus y queso rallado. Cajón del refrigerador: Bayas, queso en lonchas, yogur, snack mix (m&ms, pasas sultanas, arándanos secos, semillas) y Bolas de albaricoque y avena que los niños hicieron juntos.
En la despensa hay una selección de pasteles de arroz, bocadillos de pretzel, palomitas de maíz caseras (las bolsas se reutilizarán y eventualmente se reemplazarán por bolsas reutilizables pesadas).
bec ashford
Bec comparte”No comemos bocadillos preenvasados en casa como lo hace una madre. 5 5, es esencial que todos los alimentos integrales deliciosos, espero que mis pequeños comedores estén lavados, picados y listos para comer. ¡Siempre compro algunas frutas y verduras adicionales para que puedan elegir lo que quieren! Muy fácil.”
Sally Stepniewski
“Hablamos de bocadillos para niños, ¡especialmente cuando las vacaciones escolares están en pleno apogeo! Probablemente todos hayan visto mi refrigerador TOC antes, pero si no, les presentaré el centro de mi refrigerador.
Sally comparte, “Tengo tres hijos, Miss 6, Teacher 6 y Miss 4. Mira cómo nos hacemos sándwiches. Todo está a mano para los niños que quieran merendar. Desde palitos de fruta a verdura, yogur, palitos de queso y magdalenas de frutas Huevos hervidos y ollas para mojar – ¡Todas las opciones saludables sin molestarte cuando tengas hambre!
“También tenemos uno similar en nuestra alacena con galletas de arroz, frutas y nueces. No puedo enfatizar lo increíblemente útil que es esto, ¡y la mejor parte es que sé que están comiendo refrigerios saludables! “
Stacy Webb
Tengo 4 hijos de 7, 5 años y mellizos de 17 meses.
“Las frutas y verduras cambian según lo que tengamos en la nevera. Pero si las niñas mayores tienen un poco de hambre, saben que pueden ir al refrigerador, agarrar la lonchera y elegir algunas cosas para comer.
“Las niñas siempre preguntan antes de ir a la heladera, pero les es útil porque puedo estar ocupada con los gemelos y facilita las cosas para todos en casa.
“A las niñas les encanta porque es ‘su lonchera especial para refrigerios para niños, no para niños’, les encanta tener independencia sin dejar de comer sano”.
Bernie Fanning
acciones de bernie, “Tengo una hija de 4 años. Usé 1 manzana, plátano y una zanahoria. Es muy rápido y fácil y ayuda a mi hija a poder abrir la nevera para un refrigerio saludable. “
¡No hay absolutamente ninguna razón por la que los adultos no puedan comer bocadillos! Estos son perfectos para ayudar a la mamá viajera a mantenerse en el camino y no buscar refrigerios poco saludables.
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