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¿Quieres perder peso? Prueba los jugos detox. “Este es un consejo tan común que recibimos cuando quieres perder peso lo más rápido posible. Los jugos detox son jugos elaborados a partir de una combinación de frutas, verduras y algunas especias. Estos jugos reemplazan los refrigerios ricos en calorías entre comidas. Aquí te presentamos las 10 mejores recetas de jugos detox y sus beneficios para bajar de peso. Estos jugos están repletos de vitaminas, minerales, antioxidantes, fibra y agua. La inclusión de zumos detox aumenta automáticamente la ingesta de frutas y verduras en la dieta.
¿Cómo preparar jugos detox?
Estos son los pasos básicos para hacer un jugo detox. Estos pasos son los mismos en la mayoría de los casos.
- Lave y corte todos los ingredientes del jugo y mezcle bien. Los ingredientes pueden variar según el gusto y la aceptación. Utilice todos los ingredientes crudos
- Agregue agua según sea necesario
- Para retener la fibra, no filtre el jugo
- Agregue polvo de semillas de comino, chile en polvo, sal negra o miel según lo desee.
Las 10 mejores recetas de jugos detox y sus beneficios para bajar de peso
Estos son los beneficios generales que ofrecen estos jugos detox.
- hidrata el cuerpo
- Las vitaminas y los minerales ayudan a limpiar el hígado.
- Mejora la absorción de nutrientes.
- La fibra ayuda a reducir el colesterol y el azúcar en la sangre.
- Mejorar las buenas bacterias en el intestino.
- Los antioxidantes y las vitaminas mejoran la piel.
- Mantén la mente activa.
- Contiene menos calorías y te ayuda a perder peso rápidamente
Aquí están las 10 mejores recetas de jugos detox y sus beneficios para perder peso.
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jugo verde basico
Ingredientes:
Pepino 1 núm.
¼ taza de hojas de menta
¼ taza de calabaza embotellada
1 pulgada de jengibre
Beneficios:
- Los pepinos son bajos en grasa y calorías, altos en agua y contienen vitaminas C y K. Leer – Beneficios del pepino.
- La calabaza embotellada también es baja en calorías y grasas y alta en agua. Es rico en fibra, lo que ayuda a reducir el colesterol. También reduce el estreñimiento, la flatulencia y la acidez estomacal. Leer – – Beneficios de la calabaza en botella.
- El jengibre es rico en antioxidantes que ayudan a limpiar el organismo. Leer – Beneficios para la salud del jengibre.
- La menta mejora el sabor y es rica en antioxidantes, lo cual es bueno para la piel y el hígado. Lee: Deliciosas fuentes de antioxidantes.
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verano suave
Ingredientes:
pc zanahoria de 4 pulgadas
¼ taza de mango
¼ taza de papaya
canela una pizca
Beneficios:
- La papaína en la papaya tiene un inmenso valor nutricional. Es rico en vitaminas A, C y B, calcio, hierro y fósforo. Junto con los nutrientes, es bajo en calorías y grasas, pero alto en fibra. Reduce el hambre, sacia el hambre, reduce el colesterol y el azúcar y te ayuda a perder peso. Leer – Beneficios de la papaya.
- El mango es rico en fibra, antioxidantes, vitaminas C, B, calcio y magnesio. 1 mango cumple con los requisitos de vitamina C para todo el día
- La canela aumenta el metabolismo del cuerpo, mejora la sensibilidad a la insulina y previene la acumulación de grasa. Leer – Cómo aumentar el metabolismo para una mejor pérdida de peso.
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jugo de chía
Ingredientes:
fresa 3 no
1 cucharadita de semillas de chía
1 cucharada de limón
fechas 2 n
Beneficios:
- Las semillas de chía son ricas en proteínas y fibra. Te mantienen lleno durante mucho tiempo. Reduce el sobrecalentamiento y ayuda a perder peso. El omega 3 en las semillas de chía es bueno para el corazón y reduce el colesterol y los azúcares. Lee: beneficios de las semillas de chía.
- Las fresas son ricas en vitamina C, K y antioxidantes. También es rico en fibra. Los antioxidantes contenidos en las fresas ayudan a reducir la inflamación en el cuerpo. Es una fruta baja en calorías. Una taza entera de fresas no tiene más de 50 calorías.
- El limón limpia el sistema digestivo y aporta los antioxidantes necesarios para desintoxicar el organismo de los radicales libres. Lee: beneficios de los limones.
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desintoxicación verde
Ingredientes:
1 taza de espinacas
¼ taza de repollo
jengibre 1 pulgada pc
½ manzana
1 cucharadita de jugo de limón
Beneficios:
- La espinaca y la col rizada son bajas en calorías y altas en fibra. Estos vegetales son ricos en antioxidantes, calcio, vitamina K y minerales.
- El repollo también es rico en proteínas. El alto contenido de fibra y proteína lo mantiene satisfecho por mucho tiempo, reduce el exceso de comida y lo ayuda a perder peso.
- Las manzanas contienen quercetina, que aumenta la inmunidad. Los estudios demuestran que las manzanas peladas reducen el colesterol LDL y también ayudan a perder peso. La fibra de Apple te mantiene lleno por más tiempo.
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delicia de rubí
Ingredientes:
remolacha ½ no
zanahoria ½ no
½ taza de sandía
¼ taza de arándanos
Beneficios:
- Las remolachas y las zanahorias son ricas en betacaroteno, fibra y minerales. Mejora la resistencia necesaria para los ejercicios de pérdida de peso. La necesidad diaria de hierro se satisface con remolachas y zanahorias. Lee: Beneficios del Jugo de Remolacha y Beneficios del Jugo de Zanahoria.
- La sandía es rica en agua y baja en calorías. Es una opción ideal para adelgazar. La fibra y el agua de la sandía reducen el colesterol y alivian el estreñimiento.
- Las fresas son altas en fibra, antioxidantes y moderadas en calorías. Leer: Plan de dieta india para la infección del tracto urinario.
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toque picante
Ingredientes:
Naranja 1 núm.
Mosambi 1 no.
¼ taza de hojas de menta
1 cucharada de jugo de limón
Beneficios:
Este es mi jugo favorito entre estas recetas de desintoxicación y sus beneficios para perder peso.
- La naranja y el mosambi son bajos en calorías. Contiene una buena cantidad de vitamina C, fibra y antioxidantes. La corteza exterior de naranja y limón es extremadamente rica en fibra.
- Estos cítricos son saludables para la piel y el cabello, mejoran la inmunidad, ayudan a la digestión y reducen el colesterol.
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mojito de limoncillo
Ingredientes:
½ taza de limoncillo
¼ taza de menta
1 pulgada de jengibre
1 cucharada de miel
Beneficios:
- Todos los ingredientes anteriores son extremadamente bajos en calorías y grasas. El calcio en la hierba de limón inicia el metabolismo del cuerpo y comienza la pérdida de peso.
- Esta bebida te llena y evita comer en exceso. Los polifenoles presentes en la hierba de limón ayudan en la oxidación de las grasas y reducen la deposición de grasas.
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magia de mango
Ingredientes:
manga ¾ no
½ manzana no
Canela en polvo ¼ de cucharadita
Beneficios:
- El mango es rico en fibra, antioxidantes, vitaminas C, B, calcio y magnesio. 1 mango cumple con los requisitos de vitamina C para todo el día
- La canela aumenta el metabolismo del cuerpo, mejora la sensibilidad a la insulina y previene la acumulación de grasa.
- Las manzanas contienen quercetina, que aumenta la inmunidad. Los estudios demuestran que las manzanas peladas reducen el colesterol LDL y también ayudan a perder peso. La fibra de Apple te mantiene lleno por más tiempo.
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refuerzo inmunológico
Ingredientes:
remolacha ½ no
tomate 1n
¼ taza de granada
¼ taza de menta
jengibre 1 pulgada pc
Beneficios:
- Los tomates son frutas jugosas, ricas en fibra, bajas en calorías y de bajo índice glucémico. Los tomates reducen la resistencia del cuerpo a la leptina y ayudan a utilizar la grasa.
- Los estudios muestran que la granada reduce el colesterol, la presión arterial y controla el azúcar en la sangre. Los antioxidantes aumentan la inmunidad, la fibra reduce el peso y mejora la digestión.
Leer: Plan de dieta indio para la presión arterial; Dieta a bordo.
– Plan de dieta para la diabetes tipo 2
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Jugo de Jengibre Amla
Ingredientes:
Amla 5 – 6 no
1 cucharada de jugo de limón
1 pulgada de jengibre
Beneficios:
Por último, pero no menos importante, en nuestra lista de recetas de jugos detox y sus beneficios para perder peso.
- Amla es rico en vitamina C que elimina las toxinas del cuerpo. La fibra de amla ayuda a controlar los antojos de hambre y aumenta el metabolismo y, por lo tanto, ayuda a perder peso.
Nota final:
Espero que nuestro artículo sobre recetas de jugos detox y sus beneficios para perder peso te ayude a alcanzar tus objetivos. Estos jugos son una gran idea para desintoxicar tu cuerpo de los radicales libres. El formato del zumo facilita la absorción de nutrientes por parte del organismo. Con la supervisión profesional adecuada, esto lo ayudará a aprovechar al máximo estos jugos de frutas.
